dieta de fresas

Una dieta de fresas es la que eligen un gran número de mujeres, soñando con perder los odiados kilos de más. Y, vale la pena confesarlo, tal elección, además de ser muy sabrosa, también es increíblemente saludable. Pero, como ocurre con otras dietas, la fresa tiene muchos matices.

Dieta de la fresa: ventajas y desventajas

¿Por qué elegir una dieta de fresas?

• Las fresas son la baya que contiene la menor cantidad de azúcar. Para muchos, esto resulta ser, por cierto, una revelación, ya que es inusualmente dulce. Debido a esto, parece que agregará kilogramos. Mientras tanto, las fresas pueden reemplazar con éxito a otras bayas, y con mucho éxito. Menos que en las fresas, azúcar solo en el espino amarillo, quizás.

• Este producto también contiene pocos carbohidratos. En 7 bayas medianas, y esto es aproximadamente 100 gramos, ¡solo hay 6 carbohidratos!

• El contenido calórico también complacerá. 100 g de estas bayas contienen 33 calorías.

• El índice glucémico es bajo. Esto quiere decir que las fresas son muy saciantes. Algunas de estas bayas, y ya no quieres comer. Para una ilustración completa, es suficiente comparar los indicadores de dicho índice: para las fresas es 41 y para la sandía, ¡72!

• La dieta de la fresa es extraordinariamente sabrosa: este momento atrae a las damas, tal vez, no más que nada. Después de todo, muchos tienen miedo de las dietas solo por el sabor desagradable que hace que perder peso sea agotador. Y las bayas jugosas y sabrosas reducirán el nivel máximo de estrés de la dieta. De una dieta tan deliciosa, como lo demuestra mucho más de una revisión, es más fácil salir.

• El cuerpo mientras está sentado en una dieta de fresas recibe una gran cantidad de nutrientes. En particular, en esta baya predomina la vitamina C. ¡Hay casi tanta en las fresas como en los cítricos! Y esta vitamina, como sabéis, entre otras ventajas, ayuda a desintoxicar el organismo, eliminando toxinas del mismo. Que, por cierto, ayuda a reducir el peso. También hay fósforo, calcio, magnesio, hierro, cobre, etc. en la composición. También hay fibra en grandes cantidades, lo que ayuda a que el tracto gastrointestinal funcione mejor.

• Además del hecho de que una persona está perdiendo peso, todavía se ayuda a sí mismo de todas las formas posibles. Por ejemplo, fortalece el sistema inmunológico, mejora la calidad de la piel, mantiene la juventud, combate la celulitis.

Pero, ¿cuáles son las desventajas de una dieta de fresas?

• En primer lugar, por supuesto, vale la pena considerar que algunas personas tienen intolerancia a tal baya; una dieta de fresa definitivamente no es adecuada para ellos. Asegúrese de probar primero el cuerpo un poco para una actitud positiva hacia las fresas.

• Algunas enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal también sirven como "señal de alto" para las fresas. Las personas que los padecen definitivamente deben consultar a un médico antes de comenzar una dieta.

• La dieta de la fresa está lejos de ser la más enérgica. Dado que hay pocas calorías en esta baya, una persona puede sentir algo de letargo. La falta de proteínas y grasas también afecta. Eso sí, en el caso de que la dieta de la dieta elegida incluya pocos productos.

Recomendaciones generales para seguir una dieta de fresas

Si la dieta de la fresa es adecuada, debe comprender de inmediato sus matices, independientemente del menú específico:

• Como ocurre con muchas otras dietas, ciertas cosas no se pueden comer en fresa. Hablamos de alimentos grasos, harinosos, fritos, ahumados. Por supuesto, también habrá que abandonar los dulces clásicos que se venden en cualquier tienda.

• Pero en cualquier caso, necesitas mucha agua. Como aconsejan los nutricionistas, es necesario consumir al menos 1,5 litros de agua al día. Más si lo desea, por supuesto, puede. Pero menos es altamente indeseable. Para muchos, por cierto, esto es un verdadero problema, ya que la gente suele sustituir el agua por algún tipo de bebida.

• Las fresas son saludables, por supuesto. Sin embargo, tampoco debes comer en exceso. Un kilogramo por día es la barra superior. Más sigue siendo indeseable.

• No debe seguir una dieta de este tipo durante más de una semana. La dieta de la fresa no contiene toda la gama de nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. La mayoría de las mujeres cometen un gran error al querer perder muchos kilos a la vez y continuar con una dieta de fresas durante mucho tiempo. Debe comprender de inmediato que para el uso a largo plazo, este tipo de dieta simplemente no es adecuado. Y más de 3-5 kg ​​para deshacerse en una sesión no funcionará. Por lo tanto, dicha dieta es para aquellos que desean corregir ligeramente su figura.

• Por supuesto, puedes repetir la dieta de la fresa. Pero no inmediatamente, sino después de al menos un par de meses. Y solo si la experiencia anterior fue indolora.

• Esta dieta no proporciona mucha energía. Y esto significa que lo más probable es que una persona se sienta algo perezosa . Por lo tanto, los expertos recomiendan ajustar de manera competente dicho experimento con pérdida de peso para los períodos de vida apropiados. Entonces, si se planea un tiempo muy activo con muchos planes de estudio o trabajo, es mejor posponer la dieta. Pero cuando unas vacaciones asoman en el horizonte, por ejemplo, o aparece un fin de semana largo, es muy posible intentar hacer cambios en la dieta.

• Es necesario dejar tal dieta gradualmente. Si inmediatamente te abalanzas sobre tus golosinas favoritas, no tendrá sentido.

Opciones del menú de la dieta de la fresa

La dieta más corta, de 3 días, implica comer 800 g de fresas por día, y así es como se ve el menú para todos los días:

• Para el desayuno, debe comer un vaso de bayas, un vaso de kéfir o una manzana . El kéfir, por supuesto, necesita bajo contenido de grasa. En cuanto a las manzanas, lo mejor es que no se diferencien en el dulzor especial . Es mejor dar preferencia a las variedades verdes. Añade también una cucharadita de miel. Por cierto, ¡de todo esto es muy posible preparar un delicioso cóctel!

• Para la cena, puede hacer una ensalada con un vaso de fresas, 2 pepinos, jugo de limón, hierbas, 1 cucharadita de aceite de lino. Los pepinos, por supuesto, solo necesitan los frescos, y el jugo de limón se exprime de la mitad de una fruta cítrica. Se pueden agregar verduras al gusto.

• Por la tarde solo necesitas comer un vaso de bayas.

• Por la noche, se recomienda preparar una ensalada con un vaso de fresas maduras, 20 g de nueces de cualquier tipo y 50 g de requesón. El requesón, por supuesto, solo es adecuado sin grasa. También vale la pena agregar jugo de limón de la mitad restante de la fruta. Puedes beberlo todo con un vaso de kéfir bajo en grasa .

Durante 4 días, puedes intentar organizar la siguiente dieta:

• Por la mañana se puede comer pan o un trozo de pan negro con queso. Pero no se regocije demasiado temprano: tanto la rebanada de pan como el queso deben ser delgados. Puedes comer un sándwich así con un vaso de fresas.

• Para el segundo desayuno, hazte un batido de fresa. Consistirá en 100 ml de kéfir, unos 100 g de bayas y miel. La miel, sin embargo, se puede omitir si no te gusta. Pero si todavía te gusta, solo agrega una cucharadita.

• Se puede almorzar con 200 g de pollo o pescado al vapor. Se recomienda comer carne con espárragos y 100 g de fresas.

• Por la tarde, puede disfrutar de unos 100 g de bayas y la misma cantidad de yogur. El yogur, por supuesto, vale la pena elegirlo natural sin aditivos. Puedes usar leche en lugar de yogur.

• La cena puede consistir en una ensalada de verduras, 100 g de bayas y un vaso de jugo de toronja. Cualquier verdura está permitida.

Pero lo que necesita comer si se decide usar la dieta de la fresa durante 5 días:

• Por la mañana, se permite comer un trozo delgado de pan negro y beberlo con un vaso de kéfir. A todo esto, se debe un vaso de bayas.

• El segundo desayuno es un cóctel. Está elaborado a partir de 100 ml de yogur natural y 100 g de bayas.

• El almuerzo consta de 100 g de carne de ave al vapor, una guarnición de 200 g de verduras. La guarnición se sazona mejor con aceite de oliva. Como postre para la cena, puede comer un plato de autor: 100 g de fresas. Bébelo todo con un vaso de jugo de toronja.

• Por la tarde, puedes disfrutar de una fresa. Volumen - estándar 100 g.

• La cena consiste en 50 g de requesón sin grasa, 100 g de fresas y lechuga. Se puede beber todo con jugo de naranja .

Variantes de Platos de Fresa para la Dieta Keto

La dieta cetogénica es una dieta equilibrada increíblemente popular. Llamamos la atención de los lectores sobre algunas golosinas de fresa que encajarán perfectamente en una dieta cetogénica.

Por ejemplo, a muchas personas les gustará este postre.:

• Para empezar, vale la pena preparar 50 g de bayas, 125 ml de la llamada "crema de coco" y aproximadamente 0,25 cucharaditas. extracto de vainilla. Todos estos componentes son bajos en carbohidratos, por lo que serán un verdadero hallazgo para aquellos que quieran darse un gusto con algo sabroso y bajo en carbohidratos al mismo tiempo.

• Las bayas deben lavarse, por supuesto. Y limpia las colas.

• Luego se mezclan todos los ingredientes. La mejor manera de hacerlo es con una licuadora. ¡Resulta simple y rápido!

• Si lo desea, puede agregar aceite de coco al cóctel. Esta opción atraerá a aquellos que quieran enriquecer el postre con una pequeña cantidad de grasa.

La ensalada de fresas también es excelente para una dieta cetogénica:

• Para empezar, 200 g de bayas deben lavarse y limpiarse del exceso de verduras.

• Luego se cortan en forma de mitades, 100 g de gorgonzola, en forma de cubos, las cebollas dulces también se encuentran en forma de cubos. Se recomienda humedecer ligeramente el cuchillo en agua antes de cortar el queso, ya que el gorgonzola tiende a pegarse.

• Entonces necesitas mezclar 3 cucharadas. aceite de oliva, 1 cda. Mostaza Dijon y alrededor de 2 cucharaditas. jugo de limon. Conseguirás un aliño delicioso y muy útil.

• A continuación, debe decorar el plato con una mezcla de ensaladas: aproximadamente 200 g son suficientes, luego se colocan cubos de queso, cebollas y fresas. Desde arriba, todo este esplendor se vierte con aderezo.

A mucha gente también le gustará este maravilloso helado cetogénico natural, cuyos ingredientes son suficientes para 6 raciones:

• Para empezar, 1 cda. La gelatina se debe verter con 100 ml de agua. Además, el agua debe estar fría y, por supuesto, potable. 20 o 30 minutos es suficiente para que la gelatina se hinche.

• Luego se debe calentar el agua y disolver la gelatina en ella. Más precisamente. Es necesario disolverlo no en el agua misma, sino en un baño de agua. Pero, por supuesto, la temperatura de calentamiento no debe exceder los 70 grados.

• Luego, se deben moler completamente 3 yemas de huevos de gallina comunes. Se recomienda molerlas blancas. Y también debe agregar un edulcorante, aproximadamente una cucharada.

• Luego agregue aproximadamente una cucharadita de extracto de vainilla a 300 ml de leche. Esta mezcla se calienta un poco a fuego lento. Necesita ser agitado.

• Y mientras se lleva a cabo la agitación, es necesario verter cuidadosamente las yemas. La palabra clave es "pulcramente", es decir, un chorro fino. De lo contrario, las yemas simplemente se enrollarán.

• Luego todo esto debe calentarse más durante 5 o 7 minutos, el objetivo principal es espesar. Pero la mezcla no debe hervir.

• A continuación, debe agregar gelatina a esta mezcla, mezclándolo todo.

• Y luego la pieza de trabajo resultante debe pasarse por un colador. Enfriar la pieza de trabajo tampoco duele.

• Se deben batir aproximadamente 400 ml de nata hasta que alcancen un estado de esplendor. Es preferible que este producto esté frío antes de montarlo.

• A continuación, añade con cuidado la mezcla de leche y gelatina a la nata. Todo esto se debe batir por un par de minutos más o por lo menos un minuto.

• Finalmente, se pueden agregar fresas a la masa resultante.

• A continuación, la masa con fresas se dispone en moldes y se esconde en el congelador durante unas 4 o 5 horas. Se recomienda sacar el helado cada media hora y mezclarlo. Esto debe hacerse para reducir la cristalización. Como resultado, ¡el postre tendrá un sabor absolutamente increíble!

• Antes de servir, el postre se puede cubrir con las bayas restantes.

Es costumbre pensar que lo saludable siempre es insípido. De hecho, este es un gran error: siempre puede hacer una dieta que traiga grandes beneficios y se vuelva espectacular. Y la versión de fresa es un ejemplo perfecto de esto.