dieta de manzanas

La dieta de la manzana es una forma de adelgazar a la que recurren muchas chicas. Es tan popular que, según más de una reseña, puede estar a la altura, por ejemplo, de una dieta cetogénica . Tratemos de considerar este esquema de poder desde todos los lados.

Dieta de manzanas: ventajas

Tal esquema de poder tiene muchas ventajas, gracias a las cuales se ha ganado el reconocimiento:

• Una manzana es un verdadero almacén de oligoelementos, vitaminas y otras utilidades. Potasio, hierro, magnesio, pectinas, calcio, cobre, ¡y esta no es una lista completa! Es decir, una persona, incluso si se sienta a dieta durante algún tiempo, aún podrá saturar el cuerpo con varias sustancias útiles.

• dulce durante una dieta de este tipo, según muchos fanáticos de la dieta. Lo que pasa es que esta fruta contiene fructosa, glucosa. Es decir, ayuda a superar con éxito los antojos de pasteles dañinos, ¡de los cuales la figura sufre tanto!

• Una manzana es completamente acalórica. Una de esas frutas contiene alrededor de 87 calorías.

• La dieta se puede llamar a corto plazo. Sí, no dura tres días. Su duración es de una semana. Sin embargo, durante estos 7 días puedes perder de 2 a 5 kg . ¡Muy buen resultado!

• Además del hecho de que desaparecen los kilos de más, también se eliminan las escorias.

• Se nota que tal dieta ayuda a mejorar el metabolismo.

• Los intestinos, por regla general, después de una dieta comienzan a funcionar mejor. Esto sucede gracias a la pectina, que tiende a envolver el estómago, permitiendo que éste funcione mejor.

• Lo que es importante, tal dieta es bastante asequible. Las manzanas, al igual que sus demás componentes, están disponibles en las tiendas durante todo el año. Y son completamente económicos. Por lo tanto, puede intentar adaptarse a un esquema de energía similar en cualquier momento.

• Obesidad, gota, enfermedades cardiovasculares, hipertensión: ¡estos fenómenos desagradables realmente requieren la inclusión de una manzana en la dieta! Además, dicho producto, según los expertos, es una excelente prevención de la aterosclerosis. Por lo tanto, podemos decir con seguridad que la dieta también es terapéutica.

Desventajas de la dieta

También hay desventajas en esta forma de comer:

• Mantener una dieta de manzana no es fácil. A pesar de que querrás menos dulces, esta fruta te abre el apetito. Sobrevivir con una monodieta de manzanas es increíblemente problemático. Por ello, los nutricionistas recomiendan incluir en la dieta otros alimentos que contengan un mínimo de calorías.

• Algunas dolencias no son propicias para seguir una dieta de este tipo. Por ejemplo, enfermedades agudas o crónicas del estómago, intestinos. Sí, si son saludables, las manzanas se beneficiarán. Sin embargo, en caso de dolencias, la situación solo puede empeorar; por ejemplo, una úlcera, la gastritis se agravarán. Y si hay un exceso de fibra, que es inevitable con una dieta así, se producirán flatulencias.

• En algunos periodos conviene abstenerse de dietas de cualquier tipo. Por ejemplo, si una mujer está embarazada, amamantando. En este momento, es mejor comer por completo, a pesar de los cambios en la figura.

• No se descarta alguna debilidad . Especialmente si, en paralelo con la dieta, una persona se adhiere a la actividad física. La pérdida de fuerza en este caso no es infrecuente.

Plan de dieta: qué menú se debe seguir.

¡Es hora de hablar de la dieta en sí! Ofrecemos todo el menú inspirado para la semana:

• El primer día debe comenzar con 2 manzanas y té verde. Por supuesto, sin azúcar. Para el almuerzo, es útil una fruta al horno, para lo cual necesita un horno, y pescado bajo en grasa al horno a la parrilla en una cantidad de 100 G. Puede comer manzanas ralladas para la merienda. Por la noche, una fruta fresca y un kéfir bajo en grasa serán útiles: un vaso es suficiente.

• El martes también comienza con 2 frutas y té verde. agregarles un huevo . Para el almuerzo, puedes comer 2 manzanas ralladas y unos 100 g de carne de res hervida. En cuanto a las bebidas, el agua mineral está bien. Para una merienda, los nutricionistas recomiendan hornear manzanas: necesita 2 cosas. Para la cena, debe preparar una manzana y requesón bajo en grasa en una cantidad de 100 g.

• El desayuno del miércoles es una manzana, un tomate, un poco de pan de centeno, té verde. Almuerzo: hasta 3 manzanas, pollo hervido, agua mineral. Merienda: manzanas al horno en la cantidad de 2 piezas. Cena: 2 frutas frescas y un vaso de kéfir con un bajo porcentaje de grasa.

• El jueves, puedes desayunar con un par de manzanas frescas, zanahorias, té verde. Para el almuerzo, se come una cantidad similar de manzanas ralladas, unos 100 g de ternera hervida, y la comida se riega con agua mineral. Para una merienda, se deben hornear 2 manzanas. Y para la cena, coma 2 frutas frescas y beba un vaso de jugo de zanahoria. El jugo debe ser de alta calidad.

• El desayuno del viernes es 2 manzanas, un huevo , té verde. Almuerzo: 3 manzanas, aproximadamente 100 g de pollo hervido, una galleta pequeña y agua mineral. Por la tarde, puede disfrutar de 2 manzanas al horno. Para la cena, una manzana fresca y kéfir.

• El penúltimo día de la dieta debe comenzar con 2 frutas frescas, té verde. Deje que el almuerzo consista en 2 manzanas ralladas, 100 g de carne de res hervida, agua mineral. Por la tarde, debe disfrutar de 2 manzanas al horno y jugo de zanahoria. Una manzana y 100 g de requesón bajo en grasa completan el día.

• Llegó el último día de la dieta, y empezó con 2 manzanas, zanahorias y té verde. Para el almuerzo, puede comer la misma cantidad de manzanas ralladas, 100 g de pescado y beber este esplendor con agua mineral. Lo mejor es elegir pescado de mar. Para una merienda, se hornean 2 manzanas. La dieta se completa con una cena de 2 manzanas y kéfir.

Consejos dietéticos básicos.

Para que la dieta brinde el máximo beneficio, le recomendamos que escuche las siguientes recomendaciones:

• Una dieta de manzanas será más interesante si experimentas con diferentes variedades. Deje que una manzana verde ácida haga alarde en el menú un día, una manzana amarilla dulce el siguiente, una manzana roja semidulce el tercero, y así sucesivamente. ¡Cuanto más variada esta dieta no demasiado variada, más interesante es seguirla!

• Es mejor elegir frutas medianas que pesen unos 150 g o más grandes. Es poco probable que las manzanas pequeñas se saturen.

• No se debe cortar la piel. Contiene muchas sustancias útiles que el cuerpo necesita durante una dieta. Si pelas la fruta, la dieta tendrá poco sentido.

• La dieta debe ser tratada sin fanatismo. Si una persona soportó fácilmente 7 días, ¡definitivamente no vale la pena soportar 9 o más! Es necesario un largo descanso incluso cuando se quiere potenciar el efecto.

• Es importante salir de la dieta gradualmente . Los alimentos grasos, especiados, harinosos y los dulces, absorbidos en grandes cantidades después de una semana de abstinencia, anularán todos los esfuerzos. Es mejor comenzar con algo saludable: trigo sarraceno, avena, verduras y frutas, las variedades bajas en grasa de pescado y carne funcionarán bien.

Cada dieta tiene sus pros y sus contras. Si vale la pena dedicar tiempo y esfuerzo para seguirlo, deje que cada lector decida por sí mismo. Lo principal es que ahora conoce todos los aspectos de dicha nutrición.