dieta del plátano

que una manzana es buena para adelgazar . ¿Qué pasa con los plátanos? ¡Resulta que la dieta del plátano también existe! Y, a juzgar por el hecho de que incluso puede encontrar más de una crítica entusiasta, es muy efectivo. Intentemos profundizar en los matices.

Dieta del plátano: Beneficios

Tratemos de averiguar por qué esta forma de comer es atractiva:

• El contenido calórico como resultado de tal dieta es pequeño. En promedio, un adulto consume 2000 calorías por día sin dañar la figura. ¡Esta dieta no proporciona más de 1000 calorías por día! Un número bastante elocuente.

• La dieta pertenece a la categoría "express". Si una semana en un marco rígido parece algo inimaginable, ¡3-4 días en este caso es lo que necesitas!

• Durante este tiempo, aparece un excelente resultado. ¡Bien puede ser menos 4 kg! Un logro increíble en tan poco tiempo.

• A diferencia de muchas dietas, esta forma de comer es deliciosa. A un gran número de chicas definitivamente les gusta.

• Además de un agradable sabor y un resultado no menos placentero, esta dieta aporta grandes beneficios para el organismo. El plátano y la leche, que son la base de la dieta, contienen toda una gama de oligoelementos, vitaminas, fibra y proteínas . Se ha observado que como resultado de tal nutrición, el cuerpo humano se limpia, la piel se ve mucho mejor.

• La dieta es satisfactoria. Por supuesto, puede surgir una sensación de hambre, pero una persona definitivamente no la experimentará todo el día.

• Este tipo de comida es bastante asequible. Tanto la leche como el plátano están disponibles en cualquier tienda de comestibles. Y son completamente económicos.

• ¡Es muy fácil seguir una dieta incluso fuera de casa! La recepción de tal comida se realiza bastante hasta en el trabajo. ¡No se necesita preparación! En casa, también se ahorra una buena cantidad de tiempo que antes se dedicaba a cocinar.

• El plátano es en su mayoría hipoalergénico. Como es la leche. Sucede, sin embargo, y las alergias, pero muy raramente.

Desventajas de la dieta

Seguramente los beneficios fascinaron a los lectores. Sin embargo, es justo hablar de las desventajas:

• En primer lugar, conviene recordar que la dieta del plátano es una monodieta. Es decir, a pesar del agradable sabor a plátano y leche, ni siquiera huele a una variedad especial. No todos son capaces de soportarlo.

• Las monodietas no están recomendadas para personas con problemas de salud graves. En particular, con los riñones, el hígado, el tracto gastrointestinal . Especialmente si tales problemas son crónicos. Si desea perder peso sin falta, es mejor consultar primero a un médico para que le aconseje. Si aprueba la dieta de plátano y leche, solo en este caso será posible adherirse a ella.

• El nivel de azúcar en la sangre es el tema de una discusión separada. El plátano puede aumentar este nivel si solo lo comes. Por lo tanto, esta dieta también es indeseable para los diabéticos.

• Hay momentos en que las mujeres son especialmente vulnerables. Esto, por ejemplo, el final del ciclo menstrual, el embarazo, la lactancia. A pesar del hecho de que la dieta, como se mencionó anteriormente, es útil, todavía no proporcionará la gama completa de nutrientes necesarios en ese momento.

• La debilidad durante las monodietas es un fenómeno frecuente. Incluso si traen algún beneficio. Solo necesita estar preparado para tal fenómeno y, si realmente lo desea, puede hacer algunos ajustes para mejorar su bienestar.

Opciones de menú

Ahora algunos detalles. ¿Cómo debes comer exactamente? La primera versión de la dieta del plátano es la siguiente:

• Desayuno: un plátano y leche en el volumen de un vaso.

• Brunch: mismos ingredientes pero cortados por la mitad.

• La hora del almuerzo es un plátano entero y un vaso lleno de leche. También puede agregar té verde: diversifica perfectamente la dieta. ¡Pero ciertamente debe servirse en la mesa sin azúcar! Sin embargo, el azúcar a menudo solo interrumpe el delicado sabor y aroma de esta bebida.

• Merienda por la tarde, pero durante este período no se esperan plátanos. Uno solo debe beber té. Puedes elegir verde o negro. El principal requisito es la ausencia de azúcar en la bebida.

• Para la cena, come medio plátano con medio vaso de leche. Algunas personas prefieren hacer un cóctel con estos ingredientes, que tampoco está mal.

La segunda versión de tal dieta es la siguiente:

• La mañana comienza con una fruta y un té de hierbas. Naturalmente, nada endulzado.

• La mañana continúa en forma de un segundo desayuno: leche. Un vaso es suficiente.

• El almuerzo consiste en la fruta familiar con un bocado de té verde.

• La merienda es similar al segundo desayuno.

• Pero para la cena necesitas comer un plátano, y eso es todo.

Recomendaciones clave

Si los lectores están listos para embarcarse en una dieta a corto plazo, deben considerar las siguientes recomendaciones:

• El plátano debe estar fresco y maduro. Los que no están maduros no son adecuados en absoluto, ya que contienen almidón que los intestinos no aman. Este último no está sujeto a una digestión adecuada. El producto seco tampoco es bueno, porque contiene muchas veces más calorías que el fresco. Los plátanos fritos también están contraindicados por la misma razón. A lo sumo, puedes hornear fruta si tienes un horno a mano.

• En cuanto al tamaño de los plátanos, es mejor elegir frutos medianos o grandes. Es poco probable que las variedades pequeñas se saturen.

• Para lograr un excelente resultado, la leche debe comprarse descremada.

• Si no te gusta la leche o te resulta difícil mantener una monodieta, es muy posible que reemplaces este producto. Por ejemplo, kéfir bajo en grasa. También puede agregar requesón en la cantidad de 100 g, por supuesto, con cero por ciento de contenido de grasa. ¡Incluso se puede incluir en el menú un huevo cocido o 200 g de carne magra! Pero al mismo tiempo, debe prepararse para el hecho de que el resultado no será tan impresionante como nos gustaría.

• Después de 4 días, la dieta debe interrumpirse. Incluso si fue fácil. Las monodietas no toleran periodos prolongados. De lo contrario, tendrá que lidiar con consecuencias ya negativas. Vale la pena repetir dicha dieta no antes de un mes después. Y aún mejor, después de 2 o 3.

• Antes de empezar una dieta, es muy importante prepararse. Es decir, finalmente atiborrarse de carnes ahumadas, encurtidos y delicias grasosas es definitivamente una mala idea.

• De la misma manera, debe salir gradualmente de la dieta. Se recomienda tener una cena de plátano durante otras 2 semanas después del final de la dieta. Sin embargo, a más tardar 3 horas antes de acostarse. Es mejor ignorar los alimentos dulces y ricos en almidón en estos días.

• El agua durante la dieta puede y debe beber mucho. De hecho, esta es la única parte de la dieta que no necesita ser regulada.

• Es deseable que los alimentos se tomen a intervalos regulares.

• El aburrimiento es el principal enemigo de las dietas. Para evitarlo, puedes añadir un toque de creatividad. Por ejemplo, puede comer un plátano en su forma habitual una vez, hacer un cóctel con leche la segunda vez y hornearlo la tercera vez.

• Las frutas deben limpiarse a fondo no solo de la cáscara, sino también de las fibras.

Bajar de peso es el sueño de muchas mujeres. Resulta que un plátano sabroso y satisfactorio para este propósito encaja perfectamente. Sin embargo, por supuesto, antes de comenzar a comer este o aquel producto como parte de una dieta, debe sopesar los pros y los contras. Esperamos que nuestro artículo ayude a hacer esto lo mejor posible.