Dieta menos 7 kg por semana

La dieta de menos 7 kg sugiere que siguiendo ciertas reglas nutricionales, una persona podrá perder al menos 7 kg en poco tiempo, generalmente de 7 a 10 días. Tales dietas exprés están destinadas a un solo uso. Seguir estrictas restricciones dietéticas durante más de 10 días no es saludable y está cargado de consecuencias negativas. La dieta menos 7 kg tiene muchos comentarios positivos de los usuarios. La regla principal es seguir el régimen, controlar el menú, escuchar sus propios sentimientos y luego no tendrá que esperar mucho para obtener un resultado positivo.

Ventajas y desventajas

Es muy posible perder 7 kg de peso en 7 a 10 días. Para lograr sus objetivos, debe elegir el sistema de nutrición más adecuado para usted y seguir estrictamente las reglas. Una semana y media es un período cómodo durante el cual puede poner su cuerpo en orden sin dañar su salud y su psique. Las dietas express están pensadas para aquellas personas que necesitan adelgazar rápidamente , por ejemplo, antes de una boda, cumpleaños u otra celebración importante.

Este artículo ofrece una lista de las dietas más efectivas que le permiten deshacerse de al menos 7 kg en poco tiempo. Antes de decidir qué sistema de energía usar, se recomienda prestar atención a los resultados y las opiniones de los usuarios. Además, vale la pena considerar que las dietas exprés pueden afectar negativamente al organismo de una persona que está adelgazando, pues cualquier restricción dietética es estrés. Esta es la principal desventaja, a la que se debe prestar especial atención. Una persona que se restringe en la nutrición se vuelve irritable, desatenta.

Otros síntomas que es más probable que experimente mientras está a dieta:

• problemas para dormir;
• violación del bienestar general;
• debilidad, aumento de la fatiga;
• Exacerbación de enfermedades crónicas.

Por eso, antes de decidirte por una dieta determinada, debes visitar a un nutricionista y consultar sobre posibles restricciones. Si no hay contraindicaciones, puede elegir con seguridad el método más efectivo para perder peso y actuar.

Las dietas express tienen muchas ventajas, entre las que se consideran importantes las siguientes:

• Simplicidad y accesibilidad. Toda dieta exprés implica la utilización de productos familiares y disponibles en cualquier época del año.
• Rapidez. Ya en el segundo o tercer día de la dieta, se siente el resultado: la hinchazón desaparece, el volumen disminuye, la piel se tensa y el estado de ánimo mejora.
• Eficiencia. En solo 7 a 10 días, puede deshacerse de al menos 7 kilogramos. Si, al final de la dieta, revisas tu dieta y haces un seguimiento de la nutrición, los kilogramos perdidos no volverán.
• Beneficio. La dieta de descarga afecta favorablemente la salud general de la pérdida de peso. Si el menú consiste en productos dietéticos saludables, será posible limpiar los intestinos de toxinas y toxinas, normalizar el funcionamiento del estómago y estabilizar el equilibrio ácido-base del cuerpo.

Dieta menos 7 kg: tipos, reglas básicas.

Aquí están las dietas más efectivas que le permiten deshacerse de 7 kg en 7 a 10 días. Todos eligen una opción adecuada a su discreción, teniendo en cuenta las características individuales del organismo y los resultados que se pretende lograr.

Dieta de frutas y verduras

Se trata de una dieta estricta en la que se pueden perder unos 7 kg en tan solo una semana. Los productos vegetales se pueden consumir crudos y cocidos. Es útil alternar los días de frutas y verduras. De frutas bajo la prohibición:

• plátanos;
• uva.

Todas las demás bayas y frutas se pueden consumir sin restricciones. Última comida - 18.00. Después de eso, se permite beber agua corriente, agua mineral sin gas, así como infusiones de hierbas sin edulcorantes. Durante el día, puedes beber jugos recién exprimidos, compotas sin azúcar.

Dieta de kéfir

Este tipo de dieta también se considera estricta. El principal producto que debe estar presente en la dieta es el kéfir bajo en grasas. De acuerdo con las reglas de la dieta, durante el día debe beber menos de 1,5 litros de bebida de leche fermentada. Además del kéfir, el menú se puede variar con productos bajos en calorías:

• pepinos;
• papas al horno;
• manzanas;
• zanahoria;
• fresa;
• queso descremado

Debe comer con frecuencia, de 5 a 6 veces al día, mientras controla el volumen de las porciones. No puede comer más de 200 g de comida a la vez. También es importante controlar el régimen de bebida, bebiendo de 1,5 a 2 litros de agua pura durante el día.

Dieta de trigo sarraceno

Sentado en esta dieta, una persona no sentirá hambre, porque las gachas de trigo sarraceno se saturan perfectamente y también reponen las reservas de vitaminas y otros nutrientes.

Las gachas de alforfón se pueden comer sin sal ni aceite. Puedes añadir al plato:

• yogur natural o kéfir;
• frutas secas;
• frutas

Para el desayuno, puedes comer 100 g de requesón y un vaso de yogur natural sin aditivos. Para el almuerzo, es útil comer trigo sarraceno con una ensalada fresca, un huevo duro o un trozo de pechuga de pollo hervida. Se permite cenar con gachas de trigo sarraceno con verduras: pepino, tomate, repollo fresco, pimiento dulce.

dieta de avena

Aquí, el principal producto que se debe consumir durante las principales comidas es la avena. Está prohibido agregar sal, azúcar y otras especias a la papilla terminada. Pero no te preocupes por tener que comer una avena sin sabor todos los días. Para variar, se permite agregar a la papilla:

• un puñado de frutos secos;
• manzana;
• pera;
• ciruelas;
• yogur natural

Según las opiniones de los usuarios, es posible perder 6-7 kg en una semana.

dieta japonesa

Para deshacerse de los kilos de más, debe eliminar por completo los siguientes productos del menú:

• dulces;
• horneando;
• carnes ahumadas, embutidos, salchichas;
• graso, frito, picante, salado;
• alimentos ricos en almidón.

El menú consiste principalmente en pescado hervido o al vapor, aves, huevos. No se recomienda agregar sal a las comidas preparadas. Durante el día, puedes comer ensaladas frescas, jugo de tomate, galletas de centeno.

¿Cómo salir de la dieta?

Todo aquel que quiera experimentar alguna de las dietas exprés propuestas debe conocer las reglas que le permitan salir correctamente de la dieta. Muchos, habiendo llegado al último día, se abalanzan inmediatamente sobre la comida habitual, convenciéndose de que esta es una recompensa bien merecida por el trabajo duro. Sin embargo, esta opinión es errónea. Si comienza a comer abruptamente los alimentos habituales, se interrumpirá el trabajo de los órganos del sistema digestivo. Por eso, en los primeros días, también debes controlar la alimentación. Poco a poco, la dieta se puede ampliar, pero para que los kilogramos perdidos no vuelvan, aún debe reconsiderar sus preferencias alimentarias y limitar al máximo los alimentos que contribuyen al aumento de peso en el menú.