Dieta menos 5 kg por semana

La dieta menos 5 kg en una semana es una dieta exprés que promete al usuario deshacerse de cinco kilogramos en siete días. Durante mucho tiempo se ha sabido que los sistemas alimentarios que implican severas restricciones pueden afectar negativamente a la salud de la pérdida de peso. Sin embargo, en la vida de cada una de las narices, llegan momentos en los que es urgente perder esos kilitos de más en un corto espacio de tiempo. En tales casos, las dietas exprés vienen al rescate, prometiendo resultados sorprendentes, sujeto a un estricto cumplimiento de las reglas.

Dieta menos 5 kg por semana: a qué reglas prestar atención

La rápida pérdida de kilos de más se debe a una disminución en la cantidad de calorías recibidas durante el día. Las dietas exprés se diferencian del resto en condiciones estrictas que es importante observar estrictamente. De lo contrario, todos los esfuerzos y resultados serán anulados, y la pérdida de peso tendrá que comenzar de nuevo.

Las reglas básicas de la dieta menos 5 kg por semana son las siguientes:

• Coma comidas pequeñas cada 2-2.5 horas. Este enfoque contribuye a la pérdida de peso rápida, pero además, permite que la pérdida de peso se sienta siempre llena.
• Observar el régimen de bebida. Las restricciones dietéticas severas a menudo causan deshidratación, lo que afecta negativamente el metabolismo. Para prevenir complicaciones y acelerar el metabolismo, los expertos aconsejan beber al menos 1,5 - 2 litros de agua potable limpia durante el día.
• No te saltes las comidas. Si rechaza el desayuno o la cena, tarde o temprano se producirá un colapso, porque el cuerpo ya se encuentra en un estado de estrés y la ausencia de la comida principal puede agravar la condición.
• Coma sólo los alimentos permitidos por la dieta. Si viola las reglas del sistema elegido, no se lograrán los resultados prometidos. Si rompes la dieta, tendrás que empezar de nuevo.

¡Importante! Para que el cuerpo esté en buena forma y al perder peso no haya problemas con las estrías y la flacidez de la piel, es necesario conectar adicionalmente una actividad física ligera. Para mantener los músculos en buena forma, basta con realizar diariamente un ejercicio matutino de 15 minutos. La actividad física intensa con dietas estrictas está contraindicada, ya que provocan un colapso, deterioro del bienestar y el estado de ánimo.

Famosas dietas de 7 días con las que puedes perder 5 kg

Para que la pérdida de peso de siete días sea cómoda y efectiva, es importante elegir una dieta para usted que satisfaga completamente sus necesidades y preferencias personales.

Dieta de kéfir

Esta es una dieta bastante rígida, durante la cual se consume una lista limitada de alimentos. La principal ventaja de dicho sistema es la ausencia de la necesidad de cocinar diferentes platos todos los días. El producto que constituye la base del menú dietético del kéfir es el kéfir. Esta es una bebida de leche fermentada saludable que le permite normalizar la digestión, eliminar toxinas y toxinas del cuerpo y eliminar el estreñimiento.

Durante el día, se permite consumir alrededor de 1,5 litros de kéfir fresco. También puede diversificar el menú con alimentos bajos en calorías:

• manzanas;
• peras;
• bayas agrias;
• papas hervidas en uniforme;
• pechuga de pollo;
• cualquier verdura sin almidón.

Los productos deben cocinarse en un modo suave: al vapor, en el horno o simplemente hervidos en agua. La sal se agrega a los platos terminados al mínimo, las hierbas frescas ayudarán a mejorar el sabor de los alimentos:

• eneldo;
• perejil;
• hinojo;
• albahaca, etc

Dieta de kéfir de trigo sarraceno

Esta dieta se ha establecido durante mucho tiempo como efectiva, lo que le permite deshacerse de 2-5 kg ​​en 7 días. Tal sistema de nutrición tiene muchas ventajas, por ejemplo, el kéfir y el trigo sarraceno son productos baratos y asequibles que todos pueden pagar sin comprometer el presupuesto. Los carbohidratos complejos contenidos en el trigo sarraceno lo cargan de vigor y energía durante todo el día, y el kéfir le permite sentir ligereza y comodidad en el estómago durante mucho tiempo.

Los productos se pueden comer por turnos o al mismo tiempo. Está prohibido agregar sal, azúcar al plato terminado. Para que el plato no parezca fresco e insípido, puedes darle sabor:

• salsa de soja;
• eneldo, perejil, apio.

Para el almuerzo o la cena, puedes comer cualquier verdura baja en calorías:

• pepino;
• tomate;
• pimiento morrón

También es necesario preparar adecuadamente el trigo sarraceno. Los nutricionistas aconsejan cocer al vapor el trigo sarraceno en un termo con agua caliente. La relación de productos es 1:2, respectivamente. Es mejor cocinar papilla por la noche. Se infundirá bien durante la noche y tendrá un sabor agradable.

Dieta "Amada"

A esta dieta se la puede llamar líquida, porque se basa en:

• caldos de verduras y carne;
• tés, café, cacao, decocciones de hierbas;
• bebidas de frutas sin azúcar, compotas, jugos recién exprimidos.

De acuerdo con las reglas de este sistema alimentario, está estrictamente prohibido tomar bebidas que contengan azúcar, colorantes, conservantes y otros aditivos químicos. El menú puede incluir verduras bajas en calorías:

• pepinos;
• Tomates;
• calabacín;
• berenjena;
• pimiento morrón

Además se permite usar:

• queso descremado;
• kéfir;
• proteína de pollo

¿Cómo mantener los resultados?

Para consolidar los resultados de la dieta menos 5 kilogramos por semana, es importante salir de ella correctamente. Cuando se levanten las restricciones severas, en ningún caso debes abalanzarte sobre tu alimentación habitual. Por lo general, después de haber logrado resultados, perder peso hace precisamente eso. En su opinión, un par de piezas extra no dañarán la figura. Sin embargo, esta suposición es errónea. Para que los kilos perdidos no vuelvan y no te lleves un par más, debes revisar por completo tu dieta, eliminando o limitando al máximo los alimentos que contribuyen al aumento de peso.

Para mantener los resultados, se recomienda:

• organizar un día de ayuno una vez a la semana;
• continúe comiendo con frecuencia, pero en porciones pequeñas;
• excluya los dulces, los alimentos grasos, picantes, fritos, el alcohol de la dieta;
• reducir el uso de sal, especias picantes que abren el apetito.

Si come alimentos en el modo habitual, el exceso de peso volverá de inmediato.