La dieta de la naranja

La dieta de la naranja ha ganado gran popularidad entre las mujeres que luchan con los kilos de más. Y no sin razón, porque las naranjas, como cualquier otra fruta, sabrosas, saludables, tienen un efecto positivo en el cuerpo. Este tipo de cítrico es excelente para bajar de peso. Se permite su consumo como fruta separada o combinado con otros productos dietéticos. Además, las naranjas ayudan a rejuvenecer y limpiar la piel del rostro, salvo, claro, que la persona que está adelgazando no sea alérgica a ellas.

Dieta de naranjas: beneficios

Nos ha encantado esta fruta naranja dulce y jugosa desde la infancia. Hoy en día, las naranjas están disponibles para absolutamente todos. Se pueden encontrar en los estantes de las tiendas a un precio asequible y en cualquier época del año. Pero los beneficios de este tipo de cítricos no acaban ahí. Se sabe que un producto dulce contiene una gran cantidad de vitamina C. Una naranja al día para saturar el cuerpo con la norma diaria de ácido ascórbico.

¡Interesante! Las mandarinas contienen casi la mitad de vitamina C que las naranjas.

Además de la vitamina C, este cítrico dulce contiene sustancias tan útiles:

• calcio;
• ácido fólico;
• potasio;
• bioflavonoides;
• celulosa;
• lomonoides;
• sodio.

La dieta de la naranja, además de eliminar los kilos de más, tiene un efecto rejuvenecedor y antioxidante. Comer esta saludable fruta todos los días ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas, normalizar la digestión, mejorar las heces y mejorar la condición de la piel.

El jugo de naranja delicioso y saludable no aporta menos beneficios al cuerpo, que también se puede consumir durante la dieta de la naranja. Vale la pena señalar que el jugo solo se puede beber recién exprimido. No debe contener azúcar y otros aditivos nocivos. El consumo regular de jugo de naranja fresco ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la eficiencia, mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

naranjas para bajar de peso

Las naranjas son excelentes para combatir los kilos de más. La fruta contiene mucha fibra vegetal, que, una vez en el estómago, se hincha, creando un volumen adicional. Gracias a este efecto, al perder peso rápidamente se siente lleno, por lo que come mucho menos. las naranjas son geniales para picar. Habiendo comido 1 naranja para el almuerzo o la merienda, puede aguantar hasta la comida principal durante 3,5 a 4 horas sin sentir hambre.

Otra ventaja de los cítricos es su bajo contenido calórico. Una fruta de tamaño mediano contiene hasta 90 kcal. Después de comer naranjas, el sistema digestivo humano no está muy cargado, ya que no contienen compuestos complejos que requieran una digestión completa.

Contraindicaciones

A pesar de que una naranja es una fruta saludable y tiene muchas propiedades positivas, todavía no puede ser consumida por todas las personas. por lo tanto, la dieta de la naranja tiene contraindicaciones:

• estomacal o intestinal ;
• pancreatitis;
• esmalte dental debilitado;
• diabetes;
• alergia a la comida;
• embarazo y lactancia.

Ejemplo de menú para 5 días

Una dieta de naranja de cinco días implica severas restricciones dietéticas, sin embargo, siguiendo todas las reglas, podrá perder un promedio de alrededor de 6 kg. El desayuno para los 5 días es el mismo: 1 naranja, pan dietético y té verde sin azúcar. Los productos permitidos para el almuerzo y la cena se presentan en la tabla:

Dieta para 7 dias

La dieta semanal también es bastante estricta. Siguiendo sus reglas, podrá perder 4-7 kg en 7 días. A juzgar por las revisiones de pérdida de peso, esta opción, aunque efectiva, es muy estricta. Muchos, sentados en este tipo de dieta naranja, sentían hambre constantemente, por lo que se rompieron varias veces. Los nutricionistas a menudo no aconsejan repetir esta técnica, de lo contrario, es posible que surjan problemas de bienestar.

Consideremos un método más moderado, que es más fácil de seguir, aunque no se puede decir que el menú aquí sea satisfactorio. En 7 días, puede perder 3-5 kg, pero los resultados obtenidos con una mayor adherencia al PP se mantienen durante mucho tiempo.

La dieta de siete días asume la misma opción de cena para todos los días: kéfir bajo en grasa en la cantidad de 250 ml. para variar, a veces puedes agregar un poco de vegetación a la bebida. Los productos recomendados para el desayuno y el almuerzo se sugieren en la tabla:

El domingo solo necesitas beber jugo de naranja. Si te molestan los ataques de hambre severos durante el día, puedes beber un vaso de kéfir o comer una ensalada de verduras frescas.