Régime à base de fraises

Un régime à base de fraises est ce que choisissent un grand nombre de femmes, rêvant de perdre les kilos superflus détestés. Et, cela vaut la peine de l'avouer, un tel choix, en plus d'être très savoureux, est aussi incroyablement sain. Mais, comme c'est le cas avec d'autres régimes, il y a beaucoup de nuances dans la fraise.

Régime à la fraise : avantages et inconvénients

Pourquoi choisir un régime fraise ?

• La fraise est la baie qui contient le moins de sucre. Pour beaucoup, cela s'avère d'ailleurs être une révélation, car il est exceptionnellement doux. Pour cette raison, il semble qu'elle ajoutera des kilogrammes. Pendant ce temps, les fraises peuvent remplacer avec succès d'autres baies, et avec beaucoup de succès. Moins que dans les fraises, sucre uniquement dans l'argousier, peut-être.

• Ce produit contient également peu de glucides. Dans 7 baies moyennes - et cela représente environ 100 grammes - il n'y a que 6 glucides !

• La teneur en calories plaira également. 100 g de ces baies contiennent 33 calories.

• L'index glycémique est bas. Cela signifie que les fraises sont très rassasiantes. Quelques-unes de ces baies - et vous ne voulez plus manger. Pour une illustration à part entière, il suffit de comparer les indicateurs d'un tel indice : pour les fraises c'est 41, et pour la pastèque - 72 !

• Le régime à la fraise est extraordinairement savoureux - ce moment n'attire peut-être pas plus les femmes que tout. Après tout, beaucoup ont peur des régimes simplement à cause du goût désagréable qui rend la perte de poids épuisante. Et les baies juteuses et savoureuses réduiront le niveau maximal de stress lié aux régimes. D'un régime aussi délicieux, comme en témoignent bien plus d'un examen, il est plus facile de s'en sortir.

• Le corps assis sur un régime à base de fraises reçoit une grande quantité de nutriments. En particulier, la vitamine C prédomine dans cette baie, il y en a presque autant dans les fraises que dans les agrumes ! Et cette vitamine, comme vous le savez, entre autres avantages, aide à détoxifier le corps en en éliminant les toxines. Ce qui, soit dit en passant, aide à réduire le poids. Il y a aussi du phosphore, du calcium, du magnésium, du fer, du cuivre, etc. dans la composition. Il y a aussi des fibres en grande quantité, ce qui aide le tractus gastro-intestinal à mieux fonctionner.

• En plus du fait qu'une personne perd du poids, elle s'aide toujours de toutes les manières possibles. Par exemple, il renforce le système immunitaire, améliore la qualité de la peau, maintient la jeunesse, combat la cellulite.

Mais quels sont les inconvénients d'un régime aux fraises :

• Tout d'abord, bien sûr, il convient de considérer que certaines personnes ont une intolérance à une telle baie - un régime à base de fraises ne leur convient certainement pas. Assurez-vous d'abord de tester un peu le corps pour une attitude positive envers les fraises.

• Certaines maladies chroniques du tractus gastro-intestinal servent également de "signal d'arrêt" pour les fraises. Les personnes qui en souffrent doivent absolument consulter un médecin avant de commencer un régime.

• Le régime fraise est loin d'être le plus énergétique. Étant donné qu'il y a peu de calories dans cette baie, une personne peut ressentir une certaine léthargie. Le manque de protéines et de graisses affecte également. Bien sûr, dans le cas où le régime alimentaire choisi comprend peu de produits.

Recommandations générales pour suivre un régime aux fraises

Si le régime aux fraises convient, vous devez immédiatement comprendre ses nuances, quel que soit le menu spécifique:

• Comme pour de nombreux autres régimes, certaines choses ne peuvent pas être consommées dans la fraise. On parle d'aliments gras, farineux, frits, fumés. Bien sûr, les bonbons classiques vendus dans n'importe quel magasin devront également être abandonnés.

• Mais dans tous les cas, vous avez besoin de beaucoup d'eau. Comme le conseillent les nutritionnistes, il faut consommer au moins 1,5 litre d'eau par jour. Plus si vous le souhaitez, bien sûr, vous pouvez. Mais moins est hautement indésirable. Pour beaucoup, en passant, c'est un vrai problème, car les gens remplacent généralement l'eau par une sorte de boisson.

• Les fraises sont saines, bien sûr. Cependant, vous ne devriez pas trop manger non plus. Un kilogramme par jour est la barre supérieure. Plus est encore indésirable.

• Vous ne devriez pas vous en tenir à un tel régime pendant plus d'une semaine. Le régime aux fraises ne contient pas toute la gamme des nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. La plupart des femmes commettent une énorme erreur en voulant perdre beaucoup de kilos à la fois et en continuant à suivre un régime à base de fraises pendant longtemps. Vous devez immédiatement comprendre que pour une utilisation à long terme, ce type de régime est tout simplement inadapté. Et plus de 3 à 5 kg à jeter en une seule séance ne fonctionneront pas. Par conséquent, un tel régime est destiné à ceux qui souhaitent corriger légèrement leur silhouette.

• Bien sûr, vous pouvez répéter le régime aux fraises. Mais pas immédiatement, mais après au moins quelques mois. Et seulement si l'expérience précédente était indolore.

• Ce régime ne fournit pas beaucoup d'énergie. Et cela signifie qu'une personne se sentira très probablement quelque peu léthargique . Par conséquent, les experts recommandent d'ajuster avec compétence une telle expérience de perte de poids pour les périodes de vie appropriées. Ainsi, si une période très active est prévue avec de nombreux projets d'études ou de travail, il est préférable de reporter le régime. Mais lorsque des vacances se profilent à l'horizon, par exemple, ou qu'un long week-end apparaît, il est tout à fait possible d'essayer d'apporter des modifications au régime alimentaire.

• Il est nécessaire de quitter progressivement un tel régime. Si vous sautez immédiatement sur vos friandises préférées, cela n'aura aucun sens.

Options de menu de régime aux fraises

Le régime le plus court - 3 jours - consiste à manger 800 g de fraises par jour, et voici à quoi ressemble le menu pour chaque jour :

• Pour le petit-déjeuner, vous devez manger environ un verre de baies, un verre de kéfir ou une pomme . Le kéfir, bien sûr, doit être faible en gras. Quant aux pommes, il est préférable qu'elles ne diffèrent pas par leur douceur particulière . Il est préférable de privilégier les variétés vertes. Ajoutez également une cuillère à café de miel. Au fait, à partir de tout cela, il est tout à fait possible de préparer un délicieux cocktail !

• Pour le dîner, vous pouvez faire une salade avec un verre de fraises, 2 concombres, du jus de citron, des herbes, 1 cuillère à café d'huile de lin. Les concombres, bien sûr, n'ont besoin que de frais, et le jus de citron est extrait d'un demi-agrume. Les verts peuvent être ajoutés au goût.

• Dans l'après-midi, il vous suffit de manger un verre de baies.

• Le soir, il est recommandé de préparer une salade à partir d'un verre de fraises mûres, 20 g de noix de toutes sortes et 50 g de fromage cottage. Le fromage cottage, bien sûr, seul le sans gras convient. Il vaut également la peine d'ajouter du jus de citron de la moitié restante du fruit. Vous pouvez tout boire avec un verre de kéfir allégé .

Pendant 4 jours, vous pouvez essayer d'organiser le régime suivant :

• Le matin, vous pouvez manger du pain ou un morceau de pain noir avec du fromage. Mais ne vous réjouissez pas trop tôt - une tranche de pain et de fromage doit être fine. Vous pouvez manger un tel sandwich avec un verre de fraises.

• Pour le deuxième petit-déjeuner, préparez-vous un smoothie aux fraises. Il sera composé de 100 ml de kéfir, environ 100 g de baies et de miel. Le miel, cependant, peut être omis si vous ne l'aimez pas. Mais si vous l'aimez toujours, ajoutez simplement une cuillère à café.

• Vous pouvez déjeuner avec 200 g de poulet ou de poisson cuit à la vapeur. Il est recommandé de manger de la viande avec des asperges et 100 g de fraises.

• L'après-midi, vous êtes autorisé à vous offrir environ 100 g de baies et la même quantité de yaourt. Le yaourt, bien sûr, vaut la peine d'être choisi naturel sans aucun additif. Vous pouvez utiliser du lait à la place du yaourt.

• Le dîner peut consister en une salade de légumes, 100 g de baies et un verre de jus de pamplemousse. Tous les légumes sont autorisés.

Mais ce que vous devez manger si vous décidez d'utiliser le régime aux fraises pendant 5 jours:

• Le matin, il est permis de manger un mince morceau de pain noir et de le boire avec un verre de kéfir. À tout cela, un verre de baies est dû.

• Le deuxième petit-déjeuner est un cocktail. Il est composé de 100 ml de yaourt nature et de 100 g de baies.

• Le déjeuner se compose de 100 g de viande de volaille cuite à la vapeur, un accompagnement de 200 g de légumes. La garniture est mieux assaisonnée avec de l'huile d'olive. En dessert pour le dîner, vous pouvez manger un plat signature - 100 g de fraises. Buvez le tout avec un verre de jus de pamplemousse.

• L'après-midi, vous pouvez simplement vous offrir une fraise. Volume - norme 100 g.

• Le dîner se compose de 50 g de fromage cottage sans gras, de 100 g de fraises et de laitue. Vous pouvez tout boire avec du jus d'orange .

Variantes de plats à base de fraises pour le régime Keto

Le régime céto est un régime équilibré incroyablement populaire. Nous attirons l'attention des lecteurs sur quelques friandises à la fraise qui s'intégreront parfaitement dans un régime céto.

Par exemple, beaucoup de gens aimeront ce dessert:

• Pour commencer, il vaut la peine de préparer 50 g de baies, 125 ml de la soi-disant "crème de noix de coco" et environ 0,25 c. extrait de vanille. Tous ces composants sont à faible teneur en glucides, ils seront donc une véritable trouvaille pour ceux qui veulent s'offrir quelque chose de savoureux et à faible teneur en glucides en même temps.

• Les baies doivent être lavées, bien sûr. Et effacer les queues.

• Ensuite, tous les ingrédients sont mélangés. La meilleure façon de le faire est d'utiliser un mixeur. Cela s'avère simple et rapide!

• Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de l'huile de noix de coco au cocktail. Cette option plaira à ceux qui souhaitent enrichir le dessert avec une petite quantité de matière grasse.

La salade de fraises est également idéale pour un régime céto :

• Pour commencer, 200 g de baies doivent être lavées et nettoyées de l'excès de verdure.

• Ensuite, ils sont coupés sous forme de moitiés, 100 g de gorgonzola - sous forme de cubes, les oignons doux sont également sous forme de cubes. Il est recommandé d'humidifier légèrement le couteau dans l'eau avant de couper le fromage, car le gorgonzola a tendance à coller.

• Ensuite, vous devez mélanger 3 cuillères à soupe. huile d'olive, 1 c. moutarde de Dijon et environ 2 c. jus de citron. Vous obtiendrez une vinaigrette délicieuse et très utile.

• Ensuite, vous devez décorer l'assiette avec un mélange de salades - environ 200 g suffisent.Ensuite, des cubes de fromage, des oignons et des fraises sont disposés. D'en haut, toute cette splendeur est versée avec de la vinaigrette.

Beaucoup de gens aimeront également cette merveilleuse glace céto naturelle, dont les ingrédients suffisent pour 6 portions :

• Pour commencer, 1 cuillère à soupe. la gélatine doit être versée avec 100 ml d'eau. De plus, l'eau doit être froide et, bien sûr, potable. 20 ou 30 minutes suffisent pour que la gélatine gonfle.

• Ensuite, l'eau doit être chauffée et la gélatine dissoute. Plus précisément. Il est nécessaire de le dissoudre non pas dans l'eau elle-même, mais dans un bain-marie. Mais, bien sûr, la température de chauffage ne doit pas dépasser 70 degrés.

• Ensuite, 3 jaunes d'œufs de poule ordinaires doivent être soigneusement broyés. Il est recommandé de les moudre à blanc. Et vous devez également ajouter un édulcorant - environ une cuillère à soupe.

• Ajoutez ensuite environ une cuillère à café d'extrait de vanille à 300 ml de lait. Ce mélange est réchauffé un peu à feu doux. Il faut remuer.

• Et pendant l'agitation, il est nécessaire de verser soigneusement les jaunes. Le mot clé est "soigneusement", c'est-à-dire un mince filet. Sinon, les jaunes se recroquevilleront simplement.

• Ensuite, tout cela doit être chauffé pendant 5 ou 7 minutes, l'objectif principal étant l'épaississement. Mais le mélange ne doit pas bouillir.

• Ensuite, vous devez ajouter de la gélatine à ce mélange, en mélangeant le tout.

• Et ensuite, la pièce résultante doit être passée à travers une passoire. Refroidir la pièce ne fait pas de mal non plus.

• Environ 400 ml de crème doivent être fouettés jusqu'à ce qu'ils atteignent un état de splendeur. Il est préférable que ce produit soit froid avant de fouetter.

• Ensuite, ajoutez délicatement le mélange de lait et de gélatine à la crème. Tout cela devrait être fouetté pendant quelques minutes de plus ou au moins une minute.

• Enfin, des fraises peuvent être ajoutées à la masse résultante.

• Ensuite, la masse aux fraises est disposée dans des moules et cachée au congélateur pendant environ 4 ou 5 heures. Il est recommandé de sortir la glace toutes les demi-heures et de la mélanger. Cela devrait être fait afin de réduire la cristallisation. En conséquence, le dessert aura un goût absolument incroyable!

• Avant de servir, le dessert peut être garni des baies restantes.

Il est de coutume de penser que la santé est toujours insipide. En fait, c'est une grande idée fausse - vous pouvez toujours faire un régime qui apportera de grands avantages et deviendra spectaculaire. Et la version fraise en est un parfait exemple.