Régime protéiné pour les femmes

Un régime protéiné pour les femmes est un exemple du moyen le plus sûr de perdre du poids. De plus, c'est rapide et utile. Mais, bien sûr, tout régime alimentaire comporte de nombreuses nuances.

Régime protéiné pour femme : avantages et inconvénients

Tout d'abord, il convient de comprendre en quoi un régime protéiné est utile pour le corps d'une femme :

• Il est difficile de surestimer les conséquences de l'accumulation de protéines dans l'organisme. Ils aident à l'absorption des vitamines et des minéraux.
• Saturer le corps avec des protéines est une méthode efficace pour renforcer le système immunitaire, éliminer les toxines et améliorer les niveaux hormonaux.
• Avec l'aide d'un régime protéiné, une femme peut obtenir une perte de poids assez rapide. En seulement 7 jours, un chiffre sera peint sur la balance, environ 3 à 5 unités de moins que le précédent. Pendant un demi-mois, vous avez toutes les chances de dire adieu à 10 kg de poids ennuyeux.
• Une telle perte de poids ne s'accompagnera pas d'une sensation de faim dangereuse pour l'ensemble de l'entreprise. L'ensemble des produits est si bien choisi qu'une femme ressentira au contraire une poussée d'énergie. Une telle saturation accompagnera tout au long de la journée.
• Le menu ne devient pas ennuyeux. Même si le régime protéiné dure deux semaines, son alimentation est tellement variée que perdre du poids sera un plaisir.
• Si, immédiatement après avoir perdu du poids, vous ne commencez pas à inclure toutes sortes de produits nocifs pour la silhouette dans le menu pour la joie, les effets positifs du régime protéiné dureront longtemps.

Les inconvénients de cette méthode de perte de poids sont les suivants :

• Le régime protéiné n'est pas complètement équilibré. Glucides, graisses que le corps ne reçoit pas. Si vous faites ce style de manger un peu plus de deux semaines, les conséquences seront assez néfastes. Vos ongles se casseront plus souvent, votre peau deviendra terne et sèche, et vos cheveux commenceront également à avoir l'air plus mauvais.
• Un régime protéiné qui s'étend sur une période extrêmement longue est non seulement nocif, mais aussi dangereux. L'apparition de calculs rénaux, le gonflement des reins n'est pas la conséquence la plus agréable de la perte de poids.
• Malheureusement, vous devrez exclure complètement du menu les aliments gras, sucrés et farineux appréciés de beaucoup. Ces produits sont nocifs pour la silhouette, mais la dépendance psychologique des femmes à leur égard peut être très forte.

Règles de base du régime protéiné pour les femmes

Après avoir décidé d'un régime protéiné, une femme doit apprendre la bonne approche pour le suivre :

• Au bout d'une semaine ou de deux semaines, une femme, afin d'éviter les conséquences négatives décrites ci-dessus, doit absolument faire une pause. Environ 4-6 mois. Bien que de nombreux régimes protéinés ponctuels suffisent.
• Il est recommandé d'acheter un complexe spécial de vitamines et de microéléments dans une pharmacie ordinaire. Il doit être inclus dans le menu.
• Compter les calories - ce régime protéiné ne fournit pas. Au contraire, 1200 calories dans le menu du jour est le minimum. On pense que le plus petit est dangereux pour la santé d'une femme.
• Beaucoup d'eau est un must! Au moins deux litres par jour doivent être bu. Il est recommandé de faire attention à l'eau minérale, car elle rétablit parfaitement l'équilibre minéral.
• Les effets nocifs sur le corps aident à réduire les fibres. Il soulage parfaitement la charge sur les reins qui est dangereuse avec une approche déraisonnable. Cela nécessite des fruits et légumes. Mais, bien sûr, ceux qui sont fournis dans l'ensemble d'aliments diététiques protéinés.
• La méthode de cuisson souhaitée est la cuisson au four, l'ébullition dans une mijoteuse ou la cuisson à la vapeur. Vous pouvez aussi faire frire, mais à bon escient. Pour que la friandise frite n'entraîne pas de conséquences néfastes, vous pouvez traiter les aliments dans une poêle à frire sèche avec un revêtement antiadhésif.
• Si vous voulez remplir le plat de sauce, laissez-le ne pas être nocif. Que ce soit balsamique, pomme, vinaigre de vin, sauce soja. Vous pouvez également assaisonner les aliments avec du jus de citron, des herbes.
• Il est recommandé de prendre le premier repas une demi-heure après le réveil. Pour que le dîner ne soit pas nocif pour l'estomac et le poids, il doit être pris au moins 3 heures avant le coucher.
• Si vous voulez vraiment un produit nocif et même dangereux pour le corps, vous devez le remplacer par des aliments sains. Par exemple, les chips que tout le monde connaît doivent être remplacées par des graines de lin. Ils croquent comme d'habitude, mais ils sont faits par séchage, sans friture.

Aliments dangereux avec un régime protéiné

Nous vous proposons de vous familiariser avec la liste des produits qui ne peuvent absolument pas être inclus dans le menu pendant et après la perte de poids.:

• Nourriture en conserve - n'importe laquelle. Que ce soit de la viande ou des légumes en conserve.
• Produits semi-finis - encore une fois, peu importe. Un tel produit est plus nocif qu'utile. Malgré un gain de temps en cuisine.
• Produits à base de farine de toute sorte.
• Bonbons sous forme de chocolat, bonbons, guimauves.
• Produits laitiers contenant un pourcentage élevé de matières grasses.
• Fruit - Cela peut être un mauvais élément de menu si vous mangez n'importe quel type de fruit. Seuls les agrumes, les pommes feront l'affaire.
• Les légumes ne sont pas bons non plus. Vous devez éviter ceux qui contiennent beaucoup de sucre - betteraves, carottes. Ceux contenant de l'amidon ne conviennent pas non plus - c'est-à-dire les pommes de terre, les haricots, le maïs, les pois, les haricots.
• Boissons gazeuses. C'est fondamentalement un danger pour la santé. Même s'il est étiqueté léger.
• Les jus de fruits, les compotes sont également indésirables. Même s'ils peuvent sembler utiles.
• Il est absolument impossible de remplir des plats avec de la mayonnaise et diverses sauces grasses.

Menu hebdomadaire du régime protéiné

Un régime protéiné pendant une semaine est préférable. Si une femme n'envisage pas de se débarrasser d'un grand nombre de kilogrammes, le schéma ci-dessous suffit amplement:

• Pour le tout premier petit-déjeuner, vous pouvez manger du riz brun avec de la viande de poulet débarrassée de la peau. Nécessaire le matin et légumes. Mais les conséquences du régime seront imprévisibles si des légumes se trouvent dans l'ensemble des aliments. Les tomates, les concombres, le chou, le céleri conviennent. Vous pouvez prendre une collation avec une pomme sucrée. Le midi, il est préférable de déguster un bouillon de légumes avec une tranche de pain complet. Une collation l'après-midi est de 100 g de yaourt à base naturelle, et le dîner est une salade de légumes, 200 g de poisson frais.
• Le deuxième jour recommence avec du poulet, mais cette fois accompagné de pain grillé. Un régime protéiné est toujours accompagné uniquement de pain complet. Lors d'un goûter, une femme peut s'offrir deux cheesecakes. Le déjeuner est une dinde avec du chou cuit, une collation l'après-midi est un peu de lait. Le dîner sera de 200 g d'agneau bouilli.
• Petit-déjeuner du mercredi - 150 g de fromage cottage sans gras, ce qui est souhaitable pour boire du café. Le café, soit dit en passant, doit être sélectionné naturel. Vous pouvez prendre une collation à l'orange. Déjeuner - soupe aromatisée aux boulettes de viande et salade de concombre et de chou. Le goûter de l'après-midi est marqué de 200 g de pommes fraîches. Dîner - poisson de mer cuit au four.
• Le jeudi commence par une bouillie de sarrasin au lait. Le snack se compose de 100 g de tomates finement hachées. Vous pouvez même les assaisonner avec un peu de sel. Le déjeuner plaira à un ragoût de boeuf, tomates, choux, oignons. Dans l'après-midi, une collation de 2 œufs durs vous attend. Le dîner se compose de kéfir.
• La journée du vendredi commence avec 200 g de poulet bouilli avec sauce à la moutarde et oignon, chou, salade de concombre. Une salade de pomme verte avec une orange servira de collation. Le déjeuner vous régalera avec du veau cuit au pot et sa salade aux concombres et tomates. Une collation l'après-midi agrémentera un délicat soufflé au caillé. Vous pouvez dîner avec un bouillon de légumes.
• Petit-déjeuner du samedi - œufs brouillés, bouillie de sarrasin, tomate. Vous pouvez prendre une collation avec un verre de jus de pomme. Les nutritionnistes recommandent fortement de choisir des jus frais, car les conséquences de la consommation de jus achetés en magasin ne sont pas très positives pour l'alimentation. Le déjeuner se compose d'un steak de veau, d'une vinaigrette d'environ 250 g. Vous pouvez prendre quelques cheesecakes et une demi-orange pour le goûter. Pour le dîner, le poisson cuit aux herbes est idéal.
• Le dernier dimanche du régime commence par un steak de saumon cuit au four, du concombre et de la laitue. Collation - orange. Déjeuner - soupe sur bouillon de viande aux asperges. Snack - gâteaux au fromage cuits au four en quantité de 4 pcs. Terminez la journée avec une salade protéinée.

Menu régime protéiné pendant deux semaines

Si une femme doit dire au revoir à beaucoup de kilogrammes, vous devez faire attention au régime suivant de deux semaines :

• Ainsi, le premier jour de la première semaine commence par un petit-déjeuner de bœuf avec 200 g de haricots, préalablement cuits. Une collation est autorisée avec du thé et deux biscuits à l'avoine. Perdre du poids peut déjeuner avec une soupe de poisson, ainsi qu'une salade concombre-tomate-oignon. Il est préférable de choisir des oignons rouges. Un goûter sera agrémenté de 100 g de yaourt grec. Dîner - casserole de fromage cottage.
• Le mardi devrait commencer par du foie de poulet bouilli, de la salade de chou de Pékin et de la bouillie de sarrasin. Après une collation avec une pomme, vous pouvez commencer le dîner - environ 200 g de bœuf bouilli et de choucroute. Il est permis de prendre une collation l'après-midi avec un œuf à la coque arrosé de café au lait. Le dîner attend un poulet cuit au four sur un oreiller d'oignons.
• Petit-déjeuner du mercredi - pain grillé avec quelques œufs à la coque, thé ou café aromatisé au lait. La collation est autorisée salade pomme-orange. Déjeuner - soupe au poulet avec oignons et céleri dans la composition. Vient ensuite une collation sous la forme de 2 cheesecakes et 100 g de kéfir faible en gras. Il est permis de dîner avec un steak de saumon cuit à la vapeur avec un concombre.
• Le petit-déjeuner du premier jeudi est une salade d'œufs, de chou, de poulet et de riz brun. Après une collation avec une pomme au four, vous pouvez déjeuner - un bouillon de légumes avec du pain grillé aux grains entiers. Collation - 2 biscuits à l'avoine, lait. Dîner - poitrine de poulet cuite au four et feuilles de laitue.
• Le vendredi commencera avec 4 cheesecakes cuits au four et un verre de thé. Il est permis de prendre une collation avec un verre de jus d'orange. Vous devez dîner avec une soupe de dinde et de brocoli, un œuf. Une collation l'après-midi se compose de 100 g de yaourt, qui est certainement exempt d'impuretés. Pour le dîner, perdre du poids est autorisé à manger des boulettes de viande de poisson à la tomate.
• Petit-déjeuner du samedi - bouillie de sarrasin aromatisée à la sauce à la viande. Le snack est une pomme. Déjeuner - casserole de fromage cottage, environ 150 g de bœuf bouilli, salade de légumes. Snack - vinaigrette, environ 200 g Le dîner est autorisé avec des boulettes de viande de poisson au concombre.
• Le dimanche, vous avez besoin d'un tel petit-déjeuner - environ 150 g de bœuf et de haricots cuits. Une collation est réalisée avec quelques biscuits à l'avoine et un verre de pommes et d'oranges fraîches. Le déjeuner est composé d'un bouillon de légumes, d'une salade d'œufs et de concombres. Collation de l'après-midi - fromage. Il vaut la peine de choisir des fromages non sucrés. Dîner - une pomme au four et quelques gâteaux au fromage.
• Le début de la deuxième semaine est un petit-déjeuner composé de viande de lapin bouillie, de salade d'oignons rouges, de concombres et de tomates. La collation servira de soufflé au caillé tendre. Déjeuner - soupe aux boulettes de viande de boeuf, courgettes aux herbes dans une portion d'environ 150 g Après une collation l'après-midi à partir d'une pomme, vous pouvez commencer le dîner à partir de 100 g de boeuf bouilli, concombre.
• Le mardi commence avec des œufs brouillés au riz brun et au fromage cottage. Le snack est une pomme. Déjeuner - soupe de poisson avec oignon poché, œuf. L'après-midi, vous êtes autorisé à déguster 150 g de cheesecake, thé vert. Dîner - délicieuse poitrine de poulet cuite au four.
• Petit-déjeuner du mercredi - salade protéinée. La collation est un couple de biscuits à l'avoine avec un verre de lait. Déjeuner - ragoût avec de la viande. Le snack est une pomme. Le soir, vous pouvez manger du fromage blanc, arrosé de thé noir.
• Le petit déjeuner du onzième jour du régime est composé de champignons cuits, de yaourt, d'une pomme. Une collation vous comblera avec deux biscuits à l'avoine avec du thé. Déjeuner - veau et chou mijoté. Une collation l'après-midi se compose d'une orange, le dîner se compose d'escalopes de poisson cuites à la vapeur.
• Le vendredi, il est permis de prendre le petit déjeuner avec quelques œufs avec du pain complet, du thé. Vient ensuite la pomme. Après - un dîner de dinde cuite, bouillie de sarrasin, tomate. Dans l'après-midi, vous devriez déguster un verre de lait et pour le dîner - 100 g d'agneau maigre avec un bouillon de légumes.
• Petit-déjeuner du samedi - riz brun, salade protéinée, café au lait. Il est recommandé de prendre une collation avec un verre de jus de pomme. Le déjeuner se compose d'une portion de soupe au poulet, salade de légumes. Une collation l'après-midi sera agrémentée de quelques cheesecakes, purée de pommes. Dîner - œufs brouillés avec chou-fleur bouilli.
• Le dernier jour du régime est enfin arrivé ! Cela commence par 2 œufs, du pain grillé, du café au lait ou du thé noir. Snack - soufflé au fromage cottage. Déjeuner - dinde cuite à la vapeur, ragoût de légumes. Collation - yaourt. Le marathon de perte de poids de deux semaines se termine par un dîner d'escalopes de poulet cuites à la vapeur.

de recommander une alimentation protéinée . Le résultat de son application promet d'être bon. Avec, bien sûr, une approche équilibrée raisonnable pour perdre du poids.