Régime pauvre en glucides pour les femmes

Le régime pauvre en glucides pour les femmes est depuis longtemps populaire parmi celles qui aiment expérimenter et essayer au menu un nouveau régime et un régime pour perdre du poids . Cependant, il vaut la peine de déterminer l'efficacité de la méthode, si un tel régime peut vous aider à perdre des kilos en trop en quelques semaines et quelles sont les critiques de vraies personnes qui ont essayé la nourriture sur elles-mêmes.

Régime pauvre en glucides - quel est le secret pour perdre du poids ?

Comme les scientifiques l'ont découvert, l'accumulation de graisse, y compris la graisse sous-cutanée, est due à un excès de glucides dans le corps. De plus, la raison de l'apparition de plis supplémentaires chez les femmes n'est pas des glucides lents, mais rapides. Ils provoquent un excès d'énergie, que le corps n'a tout simplement pas le temps de dépenser, mais économise en réserve. Cependant, il est impossible d'abandonner complètement les glucides même en quelques semaines. Tout d'abord, on les trouve dans les aliments, bien qu'en petites quantités. Et deuxièmement, une telle restriction est tout simplement dangereuse pour le corps, car elle entraînera l'échec de nombreux systèmes de maintien de la vie humaine, y compris les femmes.

Par conséquent, avec un régime pauvre en glucides, le menu implique un départ progressif des glucides rapides vers les glucides lents, ainsi qu'un remplacement non dangereux d'une partie d'entre eux par des protéines. En conséquence, la perte de poids se produit en raison du fait que le corps commence à utiliser non pas les aliments entrants comme source d'énergie, mais la réserve de graisse accumulée.

Important! Dans un régime pauvre en glucides, les glucides sont toujours fournis à l'organisme, mais en quantité minimale. Si vous les réduisez à 50-70 grammes par jour, le menu deviendra alors sans glucides, ce qui est plus dangereux pour le corps.

Un régime pauvre en glucides pour les femmes présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres menus diététiques pour la perte de poids :

• pendant les deux premiers jours, les restes de glucides sont encore stockés dans le corps, en conséquence, la transition vers la perte de poids pour les femmes et les hommes se produit progressivement;
• après 24 à 48 heures après le passage à un nouveau menu, le corps comprend qu'il est déficient, à la suite de quoi il commence à traiter la graisse sous-cutanée, à la suite de quoi la perte de poids commence assez rapidement;
• en raison du manque de glucides rapides, les soi-disant cétones pénètrent dans la circulation sanguine, qui servent de nourriture au cerveau.

En raison de la transition en douceur vers le menu, il n'y a pas de ralentissement de l'activité cérébrale, la mémoire et l'attention ne souffrent pas. L'efficacité de la perte de poids avec un régime pauvre en glucides est également assurée en nourrissant les muscles avec des protéines, qui pénètrent en excès dans le corps. Par conséquent, après avoir perdu du poids, la dystrophie musculaire ne se produit pas, le soulagement est préservé.

La teneur en calories des aliments est également un gros avantage du menu de régime à faible teneur en glucides. Il est assez élevé et, en raison de la grande quantité de protéines et de la présence de graisses, la sensation de faim ne se produit pas pendant longtemps. La comparaison des résultats d'un régime pauvre en glucides et d'un régime pauvre en graisses était frappante : en quelques semaines, les femmes qui recevaient un menu pauvre en glucides continuaient à perdre du poids avec succès. Dans le même temps, le groupe suivant le régime pauvre en graisses a dû ajuster son alimentation en réduisant les calories chaque semaine pour maintenir le rythme de perte de poids.

Avantages et inconvénients d'un menu à faible teneur en glucides

Comme déjà mentionné, des études sur les régimes pauvres en glucides ont été menées sur un groupe de femmes.

Cette observation a révélé les aspects positifs suivants :

1. Le régime ne nécessite pas de comptage des calories, car seule la composition du régime change. En raison du fait que le régime alimentaire est pauvre en glucides, certains aliments sont exclus, tandis que les autres ne sont pas dangereux pour la consommation, même en quantité suffisante.
2. En raison de l'absence de fluctuations de la glycémie, un régime pauvre en glucides convient aux femmes atteintes de diabète.
3. Le niveau d'activité n'affecte pas le résultat de la perte de poids, car le menu vous permet de perdre un assez grand nombre de kilogrammes en quelques semaines, même sans effort physique supplémentaire.
4. Les femmes qui ont suivi un régime pauvre en glucides ont noté que le menu permet de ne pas souffrir de la faim, ce qui aide à s'en tenir au régime pendant plusieurs semaines.

Cependant, en plus des critiques positives, un régime pauvre en glucides présente un certain nombre de points dangereux qui méritent d'être mentionnés.

1. Un régime pauvre en glucides peut causer des problèmes cardiovasculaires dangereux en raison de l'augmentation des produits d'origine animale.
2. Pour la même raison, la charge sur le foie augmente, ce qui peut affecter l'état général du corps de la femme. C'est pourquoi il est recommandé d'observer un tel menu pendant plusieurs semaines - la période dépend de l'état de santé initial.
3. Chez les femmes, la constipation est possible, ce qui est provoqué par une diminution des fibres dans l'alimentation - l'un des inconvénients les plus importants d'un régime pauvre en glucides.
4. Au cours de la première semaine, les femmes et les hommes qui adoptent un régime pauvre en glucides peuvent subir un "sevrage" dû au manque de glucides. En conséquence, il peut y avoir une diminution de l'humeur, de l'irritabilité, une baisse d'intérêt pour ce qui se passe autour et une apathie générale.

Cependant, selon les critiques de femmes qui ont suivi un régime pauvre en glucides, ces affections sont mineures et disparaissent en quelques jours.

L'avis des médecins sur un régime pauvre en glucides

Les commentaires des médecins sur un régime pauvre en glucides sont assez pragmatiques, car beaucoup considèrent le choix d'un tel menu comme dangereux. Qu'il s'agisse de femmes ou d'hommes qui n'ont jamais connu de problèmes de santé auparavant, le passage à un tel régime peut provoquer une détérioration de la santé. Le plus dangereux est non seulement une diminution des fibres nécessaires à l'organisation d'une selle normale, mais aussi une dangereuse augmentation des protéines, des aliments d'origine animale. Les médecins et les nutritionnistes sont d'avis qu'un menu équilibré et un exercice modéré peuvent éliminer l'excès de poids de manière plus sûre. Bien que la méthode ne soit pas rapide, elle est sans danger pour la santé.

Important! Il est interdit de manger selon le menu d'un régime pauvre en glucides, ayant des contre-indications sanitaires. Même si c'est le seul moyen connu pour perdre du poids.

Il existe plusieurs méthodes pour perdre du poids efficacement, y compris un régime pauvre en glucides. Comme dans tout autre domaine, si vous suivez une approche prudente, le menu est tout à fait adapté à une nutrition à court terme dans le but de perdre du poids de manière drastique. Cette méthode est utilisée par les athlètes professionnels et les culturistes. Cependant, pour clarifier en quoi le régime alimentaire convient à une femme en particulier, vous devriez consulter un médecin et passer les tests nécessaires.