Régime à base de pommes

Le régime pomme est un moyen de perdre du poids auquel beaucoup de filles ont recours. Il est si populaire que, selon plus d'une revue, il peut être sur un pied d'égalité, par exemple, avec un régime céto . Essayons de considérer ce schéma de puissance de tous les côtés.

Régime à base de pommes: avantages

Un tel schéma d'alimentation présente de nombreux avantages, grâce auxquels il a été reconnu:

• Une pomme est un véritable entrepôt d'oligo-éléments, de vitamines et d'autres utilités. Potassium, fer, magnésium, pectines, calcium, cuivre - et ce n'est pas une liste complète ! Autrement dit, une personne, même si elle suit un régime pendant un certain temps, pourra toujours saturer le corps avec diverses substances utiles.

• sucré pendant un tel régime, selon de nombreux fans de régime. Le fait est que ce fruit contient du fructose, du glucose. Autrement dit, cela aide à surmonter avec succès les envies de gâteaux nocifs, dont la silhouette souffre tellement!

• Une pomme est totalement acalorique. Un tel fruit contient environ 87 calories.

• Le régime peut être appelé à court terme. Oui, ça ne dure pas trois jours. Sa durée est d'une semaine. Cependant, pendant ces 7 jours, vous pouvez perdre de 2 à 5 kg . Plutôt bon résultat !

• En plus du fait que les kilos en trop disparaissent, les scories sont également éliminées.

• On remarque qu'un tel régime contribue à améliorer le métabolisme.

• Les intestins, en règle générale, après un régime commencent à mieux fonctionner. Cela se produit grâce à la pectine, qui a tendance à envelopper l'estomac, permettant à ce dernier de mieux fonctionner.

• Ce qui est important, un tel régime est tout à fait abordable. Les pommes, comme ses autres composants, sont disponibles dans les magasins toute l'année. Et ils sont totalement bon marché. Par conséquent, vous pouvez essayer de vous adapter à un schéma d'alimentation similaire à tout moment.

• Obésité, goutte, maladies cardiovasculaires, hypertension - ces phénomènes désagréables nécessitent vraiment l'inclusion d'une pomme dans l'alimentation ! De plus, un tel produit, selon les experts, est une excellente prévention de l'athérosclérose. Par conséquent, nous pouvons dire en toute sécurité que le régime est également thérapeutique.

Inconvénients alimentaires

Il y a aussi des inconvénients à cette façon de manger :

• Maintenir un régime à base de pommes n'est pas facile. Malgré le fait que vous aurez moins envie de sucreries, ce fruit éveille votre appétit. Survivre avec un mono-régime de pommes est incroyablement problématique. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent d'inclure d'autres aliments contenant un minimum de calories dans l'alimentation.

• Certaines affections ne sont pas propices à suivre un tel régime. Par exemple, les maladies aiguës ou chroniques de l'estomac, des intestins. Oui, si elles sont saines, les pommes en bénéficieront. Cependant, en cas de maladie, la situation ne peut que s'aggraver - par exemple, un ulcère, une gastrite s'aggravera. Et s'il y a un excès de fibres, ce qui est inévitable avec un tel régime, des flatulences se produiront.

• À certaines périodes, il vaut la peine de s'abstenir de tout régime alimentaire. Par exemple, si une femme est enceinte, allaite. À ce moment, il vaut mieux manger pleinement, malgré les changements de chiffre.

• Une faiblesse n'est pas à exclure . Surtout si parallèlement au régime alimentaire, une personne adhère à une activité physique. La perte de force dans ce cas n'est pas rare.

Plan de régime: quel menu doit être suivi

Il est temps de parler du régime lui-même ! Nous vous proposons tous les menus inspirés pour la semaine :

• Le premier jour devrait commencer avec 2 pommes et du thé vert. Bien sûr, non sucré. Pour le déjeuner, un fruit cuit au four est utile, pour lequel vous avez besoin d'un four, et du poisson faible en gras cuit sur le gril à raison de 100 g.Vous pouvez manger des pommes râpées pour une collation l'après-midi. La nuit, un fruit frais et du kéfir faible en gras seront utiles - un verre suffit.

• Le mardi commence aussi avec 2 fruits et thé vert. leur un œuf . Pour le déjeuner, vous pouvez manger 2 pommes râpées et environ 100 g de boeuf bouilli. Quant aux boissons, l'eau minérale est très bien. Pour une collation l'après-midi, les nutritionnistes recommandent de faire cuire des pommes - vous avez besoin de 2 choses. Pour le dîner, vous devez préparer une pomme et du fromage cottage faible en gras d'une quantité de 100 g.

• Le petit déjeuner du mercredi est une pomme, une tomate, du pain de seigle, du thé vert. Déjeuner - jusqu'à 3 pommes, poulet bouilli, eau minérale. Snack - pommes au four en quantité de 2 pièces. Dîner - 2 fruits frais et un verre de kéfir à faible pourcentage de matières grasses.

• Le jeudi, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec quelques pommes fraîches, des carottes et du thé vert. Pour le déjeuner, une quantité similaire de pommes râpées est consommée, environ 100 g de veau bouilli, et le repas est arrosé d'eau minérale. Pour une collation l'après-midi, 2 pommes doivent être cuites. Et pour le dîner, mangez 2 fruits frais et buvez un verre de jus de carotte. Le jus doit être de haute qualité.

• Le petit-déjeuner du vendredi est composé de 2 pommes, d'un œuf et de thé vert. Déjeuner - 3 pommes, environ 100 g de poulet bouilli, un petit craquelin et de l'eau minérale. L'après-midi, vous pourrez vous régaler de 2 pommes au four. Pour le dîner - une pomme fraîche et du kéfir.

• L'avant-dernier jour du régime devrait commencer par 2 fruits frais, du thé vert. Laissez le déjeuner se composer de 2 pommes râpées, 100 g de boeuf bouilli, eau minérale. L'après-midi, vous devriez vous régaler de 2 pommes au four et d'un jus de carotte. Une pomme et 100 g de fromage blanc allégé complètent la journée.

• Le dernier jour du régime est arrivé, et il a commencé avec 2 pommes, des carottes et du thé vert. Pour le déjeuner, vous pouvez manger la même quantité de pommes râpées, 100 g de poisson et boire cette splendeur avec de l'eau minérale. Il est préférable de choisir des poissons de mer. Pour une collation l'après-midi, 2 pommes sont cuites. Le régime est complété par un dîner composé de 2 pommes et de kéfir.

Conseils diététiques de base

Pour que le régime apporte le maximum d'avantages, nous vous recommandons d'écouter les recommandations suivantes :

• Un régime à base de pommes sera plus intéressant si vous expérimentez différentes variétés. Laissez une pomme verte acidulée au menu un jour, une pomme jaune sucrée le lendemain, une pomme rouge mi-douce le troisième, et ainsi de suite. Plus ce régime pas trop varié est varié, plus il est intéressant de s'y tenir !

• Il est préférable de choisir des fruits moyens pesant environ 150 g ou des plus gros. Les petites pommes sont peu susceptibles de saturer.

• La peau ne doit pas être coupée. Il contient de nombreuses substances utiles dont le corps a besoin pendant un régime. Si vous épluchez les fruits, le régime n'aura aucun sens.

• Le régime doit être traité sans fanatisme. Si une personne a facilement enduré 7 jours, cela ne vaut certainement pas la peine d'en endurer 9 ou plus ! Une longue pause est nécessaire même lorsque vous souhaitez renforcer l'effet.

• Il est important de sortir progressivement du régime . Les aliments gras, épicés, farineux et les sucreries, absorbés en grande quantité après une semaine d'abstinence, annuleront tous les efforts. Il est préférable de commencer par quelque chose de sain - le sarrasin, les flocons d'avoine, les légumes et les fruits, les variétés de poisson et de viande faibles en gras feront très bien l'affaire.

Chaque régime a ses avantages et ses inconvénients. S'il vaut la peine de consacrer du temps et des efforts pour le suivre, laissez chaque lecteur décider par lui-même. L'essentiel est qu'il connaisse maintenant tous les aspects d'une telle nutrition.