Régime moins 7 kg par semaine

Le régime moins 7 kg suggère qu'en suivant certaines règles nutritionnelles, une personne pourra perdre au moins 7 kg en peu de temps, généralement de 7 à 10 jours. Ces régimes express sont destinés à un usage unique. Suivre des restrictions alimentaires strictes pendant plus de 10 jours est malsain et lourd de conséquences négatives. Le régime moins 7 kg a beaucoup de commentaires positifs de la part des utilisateurs. La règle principale est de suivre le régime, de contrôler le menu, d'écouter vos propres sentiments, puis vous n'aurez pas à attendre longtemps pour un résultat positif.

Avantages et inconvénients

Il est tout à fait possible de perdre du poids de 7 kg en 7 à 10 jours. Pour atteindre vos objectifs, vous devez choisir le système de nutrition le plus approprié pour vous et suivre strictement les règles. Une semaine et demie est une période confortable pendant laquelle vous pouvez mettre de l'ordre dans votre corps sans nuire à votre santé et à votre psychisme. Les régimes express sont conçus pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement , par exemple avant un mariage, un anniversaire ou toute autre célébration importante.

Cet article propose une liste des régimes les plus efficaces qui permettent de se débarrasser d'au moins 7 kg en peu de temps. Avant de décider quel système d'alimentation utiliser pour vous-même, il est recommandé de prêter attention aux résultats et aux avis des utilisateurs. De plus, il convient de considérer que les régimes express peuvent affecter négativement le corps d'une personne qui perd du poids, car toute restriction alimentaire est un stress. C'est le principal inconvénient, auquel il convient d'accorder une attention particulière. Une personne qui se limite à la nutrition devient irritable, inattentive.

Autres symptômes que vous êtes plus susceptible de ressentir pendant un régime :

• problèmes de sommeil;
• violation du bien-être général;
• faiblesse, fatigue accrue;
• exacerbation des maladies chroniques.

Par conséquent, avant de s'installer sur un certain régime, vous devriez consulter un nutritionniste et consulter sur les restrictions possibles. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez choisir vous-même en toute sécurité la méthode la plus efficace pour perdre du poids et agir.

Les régimes express présentent de nombreux avantages, parmi lesquels les suivants sont considérés comme importants :

• Simplicité et accessibilité. Tout régime express implique l'utilisation de produits familiers et disponibles à tout moment de l'année.
• Rapidité. Déjà le 2ème - 3ème jour du régime, le résultat se fait sentir - l'enflure disparaît, le volume diminue, la peau se resserre, l'humeur s'améliore.
• Efficacité. En seulement 7 à 10 jours, vous pouvez vous débarrasser d'au moins 7 kilogrammes. Si, à la fin du régime, vous révisez votre alimentation et surveillez votre alimentation, les kilos perdus ne reviendront pas.
• Avantage. Le régime de déchargement affecte favorablement la santé globale de la perte de poids. Si le menu se compose de produits diététiques sains, il sera possible de nettoyer les intestins des toxines et des toxines, de normaliser le fonctionnement de l'estomac et de stabiliser l'équilibre acido-basique du corps.

Régime moins 7 kg: types, règles de base

Voici les régimes les plus efficaces qui permettent de se débarrasser de 7 kg en 7 à 10 jours. Chacun choisit une option appropriée à sa discrétion, en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme et des résultats à atteindre.

Régime fruits et légumes

Il s'agit d'un régime strict où vous pouvez perdre environ 7 kg en une semaine seulement. Les produits végétaux peuvent être consommés crus et cuits. Il est utile d'alterner les journées fruits et légumes. À partir de fruits interdits :

• bananes;
• raisin.

Toutes les autres baies et fruits peuvent être consommés sans restriction. Dernier repas - 18h00. Après cela, il est permis de boire de l'eau ordinaire, de l'eau minérale sans gaz, ainsi que des tisanes sans édulcorants. Pendant la journée, vous pouvez boire des jus fraîchement pressés, des compotes sans sucre.

Régime de kéfir

Ce type de régime est également considéré comme strict. Le principal produit qui doit être présent dans l'alimentation est le kéfir faible en gras. Selon les règles de l'alimentation, pendant la journée, vous devez boire moins de 1,5 litre de boisson au lait fermenté. En plus du kéfir, le menu peut être varié avec de tels produits hypocaloriques:

• concombres;
• pommes de terre cuites au four;
• pommes;
• carotte;
• fraise;
• fromage écrémé.

Vous devez manger souvent - 5 à 6 fois par jour, tout en contrôlant le volume des portions. Vous ne pouvez pas manger plus de 200 g de nourriture à la fois. Il est également important de surveiller le régime de consommation d'alcool, en buvant 1,5 à 2 litres d'eau pure pendant la journée.

Régime de sarrasin

Assise sur ce régime, une personne n'aura pas faim, car la bouillie de sarrasin sature parfaitement et reconstitue également les réserves de vitamines et d'autres nutriments.

La bouillie de sarrasin est autorisée à manger sans sel ni huile. Vous pouvez ajouter au plat :

• yaourt nature ou kéfir;
• fruits secs;
• des fruits.

Au petit-déjeuner, vous pouvez manger 100 g de fromage cottage et un verre de yaourt nature sans additifs. Pour le déjeuner, il est utile de manger du sarrasin avec une salade fraîche, un œuf à la coque ou un morceau de blanc de poulet bouilli. Il est permis de dîner avec de la bouillie de sarrasin avec des légumes - concombre, tomate, chou frais, poivron.

régime à base d'avoine

Ici, le principal produit à consommer lors des principaux repas est le gruau. Il est interdit d'ajouter du sel, du sucre et d'autres épices à la bouillie finie. Mais ne vous inquiétez pas d'avoir à manger une farine d'avoine insipide chaque jour. Pour changer, il est permis d'ajouter à la bouillie:

• une poignée de fruits secs;
• pomme;
• poire;
• prunes;
• yaourt nature.

Selon les avis des utilisateurs, il est possible de perdre 6 à 7 kg en une semaine.

Régime japonais

Pour vous débarrasser des kilos en trop, vous devez supprimer complètement les produits suivants du menu :

• bonbons;
• pâtisserie;
• viandes fumées, saucisses, saucisses;
• gras, frit, épicé, salé;
• féculents.

Le menu se compose principalement de poissons bouillis ou cuits à la vapeur, de volailles, d'œufs. Il n'est pas recommandé d'ajouter du sel aux plats cuisinés. Pendant la journée, vous pouvez manger des salades fraîches, du jus de tomate, des craquelins de seigle.

Comment sortir du régime ?

Tous ceux qui souhaitent faire l'expérience de l'un des régimes express proposés doivent connaître les règles qui leur permettent de quitter correctement le régime. Beaucoup, ayant atteint le dernier jour, se jettent immédiatement sur la nourriture habituelle, se convainquant qu'il s'agit d'une récompense bien méritée pour un travail acharné. Cependant, cette opinion est erronée. Si vous commencez brusquement à manger des aliments habituels, le travail des organes du système digestif sera perturbé. Par conséquent, dans les premiers jours, vous devez également contrôler la nutrition. Progressivement, le régime alimentaire peut être élargi, mais pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas, vous devez toujours reconsidérer vos préférences alimentaires et limiter au maximum les aliments qui contribuent à la prise de poids dans le menu.