Régime moins 5 kg par semaine

Le régime moins 5 kg en une semaine est un régime express qui promet à l'utilisateur de se débarrasser de cinq kilogrammes en sept jours. On sait depuis longtemps que les systèmes alimentaires qui impliquent des restrictions sévères peuvent nuire à la santé de la perte de poids. Cependant, dans la vie de chacun des nez, il arrive des moments où il est urgent de perdre ces kilos superflus en peu de temps. Dans de tels cas, les régimes express viennent à la rescousse, promettant des résultats étonnants, sous réserve du strict respect des règles.

Régime moins 5 kg par semaine : à quelles règles faire attention

La perte rapide de kilos superflus est due à une diminution du nombre de calories reçues pendant la journée. Les régimes express diffèrent des autres dans des conditions strictes qu'il est important de respecter strictement. Sinon, tous les efforts et résultats seront annulés et la perte de poids devra tout recommencer.

Les règles de base du régime moins 5 kg par semaine sont les suivantes :

• Mangez de petits repas toutes les 2 à 2,5 heures. Cette approche contribue à une perte de poids rapide, mais en plus, elle permet à la perte de poids de toujours se sentir rassasiée.
• Observez le régime de consommation. Les restrictions alimentaires sévères provoquent souvent une déshydratation, ce qui affecte négativement le métabolisme. Pour prévenir les complications et accélérer le métabolisme, les experts conseillent de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau potable pendant la journée.
• Ne sautez pas de repas. Si vous refusez le petit-déjeuner ou le dîner, tôt ou tard, une panne surviendra, car le corps est déjà dans un état de stress et l'absence du repas principal peut aggraver la situation.
• Ne mangez que des aliments autorisés par le régime alimentaire. Si vous violez les règles du système choisi, les résultats promis ne seront pas atteints. Si vous rompez le régime, vous devrez tout recommencer.

Important! Pour que le corps soit en bonne forme et que, lors de la perte de poids, il n'y ait pas de problèmes de vergetures et de relâchement cutané, il est également nécessaire de connecter une activité physique légère. Pour garder les muscles en bonne forme, il suffit d'effectuer quotidiennement un exercice matinal de 15 minutes. Une activité physique intense avec des régimes stricts est contre-indiquée, car elle entraîne une panne, une détérioration du bien-être et de l'humeur.

Célèbres régimes de 7 jours sur lesquels vous pouvez perdre 5 kg

Pour que la perte de poids de sept jours soit confortable et efficace, il est important de choisir un régime qui réponde pleinement à vos besoins et préférences personnels.

Régime de kéfir

Il s'agit d'un régime plutôt rigide, au cours duquel une liste limitée d'aliments est consommée. Le principal avantage d'un tel système est l'absence de nécessité de cuisiner des plats différents chaque jour. Le produit qui constitue la base du menu diététique au kéfir est le kéfir. Il s'agit d'une boisson au lait fermenté saine qui vous permet de normaliser la digestion, de débarrasser le corps des toxines et des toxines et d'éliminer la constipation.

Pendant la journée, il est permis de consommer environ 1,5 litre de kéfir frais. Vous pouvez également diversifier le menu avec de tels aliments hypocaloriques:

• pommes;
• des poires;
• baies acides;
• pommes de terre bouillies en uniforme;
• poitrine de poulet;
• tous les légumes non féculents.

Les produits doivent être cuits en douceur - à la vapeur, au four ou simplement bouillis dans de l'eau. Le sel est ajouté au minimum aux plats finis, les herbes fraîches aideront à améliorer le goût des aliments:

• aneth;
• persil;
• fenouil;
• basilic, etc...

Régime sarrasin-kéfir

Ce régime s'est depuis longtemps imposé comme efficace, vous permettant de vous débarrasser de 2 à 5 kg en 7 jours. Un tel système de nutrition présente de nombreux avantages, par exemple, le kéfir et le sarrasin sont des produits bon marché et abordables que tout le monde peut se permettre sans compromettre le budget. Les glucides complexes contenus dans le sarrasin vous chargent de vigueur et d'énergie pour toute la journée, et le kéfir vous permet de ressentir longtemps légèreté et confort dans l'estomac.

Les produits peuvent être consommés à tour de rôle ou en même temps. Il est interdit d'ajouter du sel, du sucre au plat fini. Pour que le plat ne semble pas frais et insipide, vous pouvez l'aromatiser :

• sauce soja;
• aneth, persil, céleri.

Pour le déjeuner ou le dîner, vous pouvez manger n'importe quel légume hypocalorique :

• concombre;
• tomate;
• Poivron.

Il est également nécessaire de bien préparer le sarrasin. Les nutritionnistes conseillent de cuire le sarrasin à la vapeur dans un thermos avec de l'eau chaude. Le rapport des produits est de 1:2, respectivement. Il est préférable de faire cuire la bouillie le soir. Il s'infusera bien pendant la nuit, et aura un goût agréable.

Régime "bien-aimé"

Ce régime peut être qualifié de liquide, car il est basé sur :

• bouillons de légumes et de viande;
• thés, café, cacao, décoctions d'herbes;
• boissons aux fruits non sucrées, compotes, jus fraîchement pressés.

Selon les règles de ce système alimentaire, il est strictement interdit de boire des boissons contenant du sucre, des colorants, des conservateurs et autres additifs chimiques. Le menu peut inclure des légumes hypocaloriques :

• concombres;
• tomates;
• courgette;
• aubergine;
• Poivron.

En plus autorisé à utiliser:

• fromage écrémé;
• kéfir;
• protéines de poulet.

Comment maintenir les résultats ?

Pour consolider les résultats du régime moins 5 kilogrammes par semaine, il est important de s'en sortir correctement. Lorsque les restrictions sévères sont levées, en aucun cas vous ne devez vous jeter sur votre nourriture habituelle. Habituellement, après avoir obtenu des résultats, perdre du poids fait exactement cela. À leur avis, quelques pièces supplémentaires ne nuiront pas à la silhouette. Cependant, cette hypothèse est erronée. Pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas et n'en emportent pas quelques-uns de plus, vous devez revoir complètement votre alimentation, en éliminant ou en limitant au maximum les aliments qui contribuent à la prise de poids.

Pour conserver les résultats, il est recommandé :

• organisez un jour de jeûne une fois par semaine;
• continuer à manger souvent, mais en petites portions;
• exclure les sucreries, les aliments gras, épicés, frits, l'alcool du régime alimentaire;
• réduire l'utilisation du sel, des épices piquantes qui ouvrent l'appétit.

Si vous mangez des aliments selon le mode habituel, l'excès de poids reviendra immédiatement.