régime banane

qu'une pomme est bonne pour perdre du poids . Et les bananes ? Il se trouve que le régime banane existe aussi ! Et, à en juger par le fait que vous pouvez même rencontrer plus d'une critique enthousiaste, c'est très efficace. Essayons d'approfondir les nuances.

Régime à la banane : avantages

Essayons de comprendre pourquoi cette façon de manger est attrayante :

• La teneur en calories résultant d'un tel régime est faible. En moyenne, un adulte consomme 2000 calories par jour sans nuire à la silhouette. Ce régime ne fournit pas plus de 1000 calories par jour ! Un chiffre assez éloquent.

• Le régime appartient à la catégorie "express". Si une semaine dans un cadre rigide semble quelque chose d'inimaginable, 3-4 jours dans ce cas c'est ce qu'il vous faut !

• Pendant ce temps, un excellent résultat apparaît. Il peut bien faire moins 4 kg ! Une réalisation incroyable en si peu de temps.

• Contrairement à de nombreux régimes, cette façon de manger est délicieuse. Un grand nombre de filles l'aiment définitivement.

• En plus d'un goût agréable et d'un résultat non moins agréable, ce régime présente de grands avantages pour l'organisme. La banane et le lait, qui sont à la base de l'alimentation, contiennent toute une gamme d'oligo-éléments, de vitamines, de fibres et de protéines . Il a été noté qu'à la suite d'une telle nutrition, le corps humain est nettoyé, la peau est beaucoup plus belle.

• Le régime alimentaire est satisfaisant. Bien sûr, une sensation de faim peut survenir, mais une personne ne la ressentira certainement pas toute la journée.

• Ce type de nourriture est assez abordable. Le lait et la banane sont disponibles dans toutes les épiceries. Et ils sont totalement bon marché.

• Il est très facile de s'en tenir à un régime même en dehors de la maison ! La réception d'une telle nourriture est tout à fait réalisée même au travail. Aucune préparation nécessaire! À la maison, une quantité décente de temps qui était auparavant consacrée à la cuisine est également économisée.

• La banane est principalement hypoallergénique. Tout comme le lait. Cela arrive, cependant, et les allergies, mais extrêmement rarement.

Inconvénients alimentaires

Les avantages ont sûrement fasciné les lecteurs. Cependant, il est juste de parler des inconvénients:

• Tout d'abord, il convient de rappeler que le régime banane est un mono-régime. Autrement dit, malgré le goût agréable des bananes et du lait, cela ne sent même pas une variété spéciale. Tout le monde n'est pas capable d'y résister.

• Les mono-régimes ne sont pas recommandés pour les personnes ayant de graves problèmes de santé. En particulier, avec les reins, le foie, le tractus gastro-intestinal . Surtout si ces problèmes sont chroniques. Si vous voulez perdre du poids sans faute, il est préférable de consulter d'abord un médecin pour obtenir des conseils. S'il approuve le régime banane-lait, ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible d'y adhérer.

• Le niveau de sucre dans le sang fait l'objet d'une discussion séparée. La banane est capable d'augmenter ce niveau si vous ne la mangez que. Par conséquent, ce régime est également indésirable pour les diabétiques.

• Il y a des moments où les femmes sont particulièrement vulnérables. Ceci, par exemple, la fin du cycle menstruel, la grossesse, l'allaitement. Malgré le fait que le régime alimentaire, comme mentionné ci-dessus, soit utile, il ne fournira toujours pas la gamme complète de nutriments nécessaires à un tel moment.

• La faiblesse lors des mono-régimes est un phénomène fréquent. Même s'ils apportent certains avantages. Il vous suffit de vous préparer à un tel phénomène et, si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez faire quelques ajustements pour améliorer votre bien-être.

Options de menu

Maintenant quelques précisions. Comment manger exactement ? La première version du régime banane est la suivante :

• Petit déjeuner - une banane et du lait dans le volume d'un verre.

• Brunch - mêmes ingrédients mais coupés en deux.

• L'heure du déjeuner est une banane entière et un grand verre de lait. Vous pouvez également ajouter du thé vert - il diversifie parfaitement le régime alimentaire. Mais il doit certainement être servi à table sans sucre ! Cependant, le sucre ne fait souvent qu'interrompre le goût et l'arôme délicats de cette boisson.

• Collation de l'après-midi - mais pendant cette période, les bananes ne sont pas attendues. Il ne faut boire que du thé. Vous pouvez choisir le vert ou le noir. La principale exigence est l'absence de sucre dans la boisson.

• Pour le dîner, mangez une demi-banane avec un demi-verre de lait. Certaines personnes préfèrent faire un cocktail avec ces ingrédients, ce qui n'est pas mal non plus.

La deuxième version d'un tel régime est la suivante:

• La matinée commence avec un fruit et une tisane. Naturellement, rien de sucré.

• La matinée se poursuit sous la forme d'un deuxième petit-déjeuner - du lait. Un verre suffit.

• Le déjeuner se compose du fruit familier avec une bouchée de thé vert.

• Le goûter de l'après-midi est similaire au deuxième petit-déjeuner.

• Mais pour le dîner, vous devez manger une banane - et c'est tout.

Principales recommandations

Si les lecteurs sont prêts à se lancer dans un tel régime à court terme, ils devraient considérer les recommandations suivantes :

• La banane doit être fraîche et mûre. Ceux qui ne sont pas mûrs ne conviennent pas du tout, car ils contiennent de l'amidon si mal aimé par les intestins. Ce dernier n'est pas soumis à une bonne digestion. Le produit séché n'est pas non plus bon, car il contient beaucoup plus de calories que le frais. Les bananes frites sont également contre-indiquées pour la même raison. Tout au plus, vous pouvez faire cuire des fruits si vous avez un four à portée de main.

• Quant à la taille des bananes, mieux vaut choisir des fruits moyens ou gros. Les petites variétés sont peu susceptibles de saturer.

• Pour obtenir un excellent résultat, le lait doit être acheté écrémé.

• Si vous n'aimez pas le lait ou que vous avez du mal à maintenir une mono-régime, il est tout à fait possible de remplacer ce produit. Par exemple, le kéfir faible en gras. Vous pouvez également ajouter du fromage cottage à raison de 100 g - bien sûr, avec une teneur en matières grasses nulle. Même un œuf à la coque ou 200 g de viande maigre peuvent être inclus dans le menu ! Mais en même temps, vous devez vous préparer au fait que le résultat ne sera pas aussi impressionnant que nous le souhaiterions.

• Après 4 jours, le régime doit être interrompu. Même si c'était facile. Les mono-régimes ne tolèrent pas les longues périodes. Sinon, vous devrez faire face à des conséquences déjà négatives. Il vaut la peine de répéter un tel régime au plus tôt un mois plus tard. Et encore mieux - après 2 ou 3.

• Avant de commencer un régime, il est très important de se préparer. C'est dire qu'enfin se gaver de viandes fumées, de cornichons et de gourmandises grasses est décidément une mauvaise idée !

• De la même manière, vous devez progressivement quitter le régime. Il est recommandé de prendre un dîner à la banane pendant encore 2 semaines après la fin du régime. Cependant, au plus tard 3 heures avant d'aller au lit. Il vaut mieux ignorer les aliments sucrés et féculents de nos jours.

• L'eau pendant le régime peut et doit boire beaucoup. En fait, c'est la seule partie de l'alimentation qui n'a pas besoin d'être réglementée.

• Il est souhaitable que la nourriture soit prise à intervalles réguliers.

• L'ennui est le principal ennemi des régimes. Pour l'éviter, vous pouvez ajouter une touche de créativité. Par exemple, vous pouvez manger une banane sous sa forme habituelle une fois, en faire un cocktail et la traire une deuxième fois, et la cuire une troisième fois.

• Les fruits doivent être soigneusement nettoyés non seulement de la peau, mais également des fibres.

Perdre du poids est le rêve de nombreuses femmes. Il s'avère qu'une banane savoureuse et satisfaisante à cet effet convient parfaitement. Cependant, bien sûr, avant de commencer à manger tel ou tel produit dans le cadre d'un régime, vous devez peser le pour et le contre. Nous espérons que notre article vous aidera à le faire du mieux possible.