Régime japonais pendant 14 jours

Le régime japonais pendant 14 jours est un phénomène qui intéresse constamment ceux qui rêvent de mettre des kilogrammes insidieux quelque part. Selon de nombreuses critiques, tous ceux qui veulent essayer cette perte de poids légendaire sur eux-mêmes peuvent espérer se débarrasser de 5 à 8 kg ! Souhaitez-vous obtenir le même résultat ? Alors la méthode japonaise est faite pour vous !

Recommandations de base et secrets

Pour tout régime, vous devez vous préparer mentalement. Y compris, pré-lisez les recommandations :

• Vous ne pouvez pas répéter souvent ce régime protéiné hypocalorique. Pourtant, le corps ne percevra pas un excès de protéines avec un bang. De plus, une alimentation entièrement équilibrée selon ce schéma ne peut pas être appelée. Mais quelques fois par an, pratiquer un tel régime, si vous l'aimez, est tout à fait acceptable. Bien qu'avec une sortie en douceur et le maintien du résultat, la répétition peut ne pas être nécessaire du tout .

• Ce régime n'est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères devraient réfléchir à un autre moyen de se débarrasser de l'excès de poids. Tout comme ceux qui souffrent d'affections des reins et du foie, de troubles cardiologiques. La meilleure option, bien sûr, est d'obtenir l'approbation d'un médecin avant de se lancer dans un régime.

• Le régime de consommation d'alcool est extrêmement important à respecter ! Il doit y avoir beaucoup d'eau, elle doit être bonne, purifiée, à température ambiante. Ne buvez pas d'eau gazeuse ! De plus, l'habituel vous aidera à vous rassasier plus rapidement, et il est préférable d'éliminer les produits transformés restant après avoir consommé des aliments protéinés.

• Le régime japonais doit être strictement suivi. Changer les rations par endroits, faire toutes sortes d'ajustements est inacceptable. Il est également impossible de sélectionner des analogues des produits indiqués dans le régime alimentaire. Chaque improvisation réduit considérablement l'effet.

• Le seul problème avec le sel peut être ajusté à votre discrétion. Il est préférable de le refuser complètement. Cependant, s'il est difficile d'imaginer la vie sans sel, le salage est acceptable, mais minime.

• Le sucre et les épices sont malheureusement exclus.

• Les collations sont interdites. Et le désir de les organiser peut bien surgir, car le nombre de repas n'a que 3 étapes.

• Buvez un verre d'eau avant le petit déjeuner le matin. Il est très bénéfique pour le métabolisme.

• Il devrait y avoir plusieurs heures entre le dîner et le coucher. Manger avant de se coucher est une mauvaise idée !

• Changez lentement votre régime alimentaire avant même le début du régime. Au moins pour quelques jours. Autrement dit, vous devez réduire progressivement le volume des portions et supprimer les collations, abandonner la restauration rapide, les sucreries.

• La sortie doit également être douce. Cela ne vaut vraiment pas la peine de se jeter immédiatement sur des aliments sucrés, gras et frits.

Liste pour un régime : nous le faisons bien

Ayant décidé de suivre un tel régime, certaines personnes comptent sur la prédominance de certains aliments exotiques, du riz et même des sushis dans l'alimentation. Mais ce n'est pas du tout comme ça.

Est-ce le régime alimentaire japonais d'origine ? Pas vraiment. Peut-être que le poisson, les œufs, le thé vert vous le rappelleront. Aucune recette inhérente au pays du Soleil Levant ne peut être trouvée ici. Et cela, soit dit en passant, est pour le mieux, car les aliments inhabituels pour notre estomac peuvent facilement provoquer des allergies. Et pour le budget, il est peu probable qu'ils soient agréables. Mais pour ce régime, chaque produit peut vraiment être trouvé dans un magasin tout à fait ordinaire dans n'importe quelle partie de notre pays. Un tableau composé du nom des produits et de leurs prix aidera à le vérifier.

Et bien que le menu dans ce cas ne soit pas l'original du régime alimentaire familier aux Japonais, il existe une certaine similitude avec le régime alimentaire de ce peuple étonnant. C'est de la simplicité, des petites portions et un minimum de glucides .

Si les lecteurs sont intéressés, nous vous suggérons de faire une liste de courses ensemble :

• Café - peut être en grains ou moulu. L'essentiel est sa qualité. Les boissons instantanées, bien sûr, ne fonctionneront pas. Cela vaut la peine de faire le plein d'un pack de matières premières.

• Thé vert - la variété n'a pas d'importance. Par conséquent, pour rendre le régime plus facile à tolérer, vous pouvez choisir votre variété préférée. L'essentiel est, encore une fois, que les matières premières soient de haute qualité. C'est-à-dire qu'il était sans arômes ni additifs divers. Une telle boisson peut revigorer, comme le café, et saturer en antioxydants. Il suffit également d'acheter un pack.

• Pain de seigle.

• Environ 20 œufs de poule - bien sûr, ils doivent être frais. Par conséquent, il est préférable de ne pas les acheter immédiatement pendant un demi-mois, mais progressivement.

• Filet de poisson - environ 2 kg. Le filet doit certainement appartenir à des poissons de mer.

• Boeuf maigre - environ 1 kg. Besoin de pulpe.

• Filet de poulet - la même quantité.

• Huile d'olive - environ 500 ml. Vous devrez faire attention à la rotation - ce devrait être le premier froid.

• Chou blanc - environ 2 pcs. taille moyenne.

• Carottes - environ 2-3 kg.

• Aubergine et courgette - un kilogramme de tous ces légumes ensemble.

• Fruits - environ un kilogramme. Tous sont acceptables, sauf, peut-être, les raisins et les bananes.

• Jus de tomate - litre. Bien sûr, nous entendons une boisson de qualité.

• Kéfir frais - également un litre.

• Un peu de fromage.

• Citrons - quelques morceaux.

Régime japonais pendant 14 jours : menu pour tous les jours

Premier jour:

• Le petit-déjeuner comprend une portion de café. Il est impossible d'y ajouter non seulement du sucre, mais également de la crème. C'est là que se termine le petit-déjeuner.

• Pour le déjeuner, vous devez manger une salade - du chou bouilli assaisonné d'huile d'olive. Vous pouvez le boire avec du jus. Les protéines satureront l'œuf à raison de 2 pièces. sous forme bouillie.

• Pour le dîner, le poisson d'un volume de 200 g est censé être bouilli, voire frit - cela ne joue pas de rôle particulier.

Deuxième jour:

• Ça commence aussi par du café, mais vous pouvez déjà prendre un tout petit morceau de pain de seigle en guise de bouchée.

• Pour le déjeuner, 200 g de poisson sont bouillis ou frits. Il est complété par du chou bouilli et assaisonné d'huile.

• Le soir, vous devez manger environ 100 g de bœuf bouilli. Le repas est arrosé d'un verre de kéfir.

Le troisième jour:

• Le pain de seigle est à nouveau nécessaire. Pour le rendre plus savoureux, vous pouvez le sécher un peu avec un grille-pain. Comme alternative, un biscuit frais convient. Le petit déjeuner est arrosé d'une tasse de café.

• Pour le déjeuner, vous devriez faire frire des aubergines et des courgettes. La quantité, à la grande joie des personnes à la diète, ne se limite pas aux grammes.

• Le soir, on mange 200 g de viande de bœuf, 2 œufs et du chou cru à l'huile.

Quatrième jour:

• Le petit-déjeuner change quelque peu - il se compose de carottes crues et de jus de citron.

• Vous pouvez manger du poisson sous n'importe quelle forme. Portion - 200 g Il est arrosé d'un verre de jus de tomate.

• Pour le dîner, vous pouvez manger des fruits. De plus, tout ce que vous aimez - l'essentiel est que leur taille de portion soit de 200 g.

Cinquième jour:

• La matinée commence de la même manière que la veille - avec des carottes et du jus de citron.

• Pour le déjeuner, 200 g de poisson sont également consommés. Mais cette fois, il est souhaitable de le faire bouillir, pas de le faire frire.

• Pour le dîner, vous devez manger 200 g de fruits.

Sixième jour :

• La personne à la diète accueille ce matin avec une tasse de café.

• Pendant la journée, vous devriez manger environ 500 g de poulet bouilli, ainsi qu'une salade de carottes et de chou assaisonnée d'huile. Les légumes doivent être frais.

• Le soir est une carotte de taille moyenne et 2 œufs.

Septième jour:

• Le petit-déjeuner se limite à un verre de thé. Vert, comme tout le monde s'en souvient.

• Pendant la journée, il devrait manger 200 g de viande de bœuf bouillie.

• Le dîner peut être choisi cette fois à votre discrétion. Par exemple, il peut s'agir de fruits d'un volume de 200 g ou de la même quantité de poisson sous n'importe quelle forme de transformation. Soit boeuf, 2 oeufs, carottes à l'huile.

Huitième jour :

• La matinée commence par un café.

• A l'heure du déjeuner, vous pourrez vous régaler d'une livre de poulet bouilli, d'une salade de choux et de carottes. Ils doivent être assaisonnés avec de l'huile.

• Le dîner est composé de carottes au beurre et de 2 œufs.

Neuvième jour :

• Le petit-déjeuner est composé de jus de citron et de carottes.

• Déjeuner - poisson d'un volume de 200 g sous n'importe quelle forme et jus de tomate. Comme d'habitude, un verre.

• Dîner - tout fruit d'un volume de 200 g.

Dixième jour :

• Café pour le petit déjeuner.

• Le déjeuner apporte déjà une certaine variété. Il s'agit d'environ 50 g de fromage non salé, 3 carottes parfumées au beurre et un œuf à la coque.

• Vous pouvez terminer la journée avec 200 g de fruits.

Onzième jour :

• Le petit déjeuner est du pain de seigle avec du café.

• Déjeuner - aubergines ou courgettes, frites dans l'huile. Le nombre n'a pas d'importance.

• Le dîner est composé de 200 g de viande de bœuf bouillie, de chou et de 2 œufs.

Douzième jour :

• Café avec pain de seigle le matin.

• Dans la journée, vous pourrez satisfaire votre faim avec 200 g de poisson au chou parfumé au beurre.

• Le soir, vous pouvez manger 100 g de bœuf et le boire avec du kéfir. Un verre de kéfir suffit.

Treizième jour :

• Buvez un verre de café le matin.

• Pour le déjeuner, vous pouvez manger du chou bouilli dans de l'huile et 2 œufs durs. Buvez le tout avec un verre de jus. Je veux dire du jus de tomate.

• Pour le dîner, il suffit de manger 200 g de poisson à l'huile.

Quatorzième jour :

• Et ce matin sera également accueilli avec un café.

• Pour le déjeuner, vous devriez manger 200 g de poisson. Ainsi que du chou frais parfumé au beurre.

• Le dernier repas de ce régime ressemble à du kéfir et 200 g de bœuf.

On pense qu'un tel régime est l'un des plus efficaces - son résultat peut durer des années! Mais, bien sûr, si pendant tout ce temps, la bonne approche de la nutrition et de l'organisation de l'activité physique prévaudra.