Le régime orange

Le régime orange a gagné en popularité auprès des femmes aux prises avec des kilos en trop. Et non sans raison, car les oranges, comme tout autre fruit - savoureux, sains, ont un effet positif sur le corps. Ce type d'agrumes est idéal pour perdre du poids. Il est autorisé à être consommé comme un fruit séparé ou combiné avec d'autres produits diététiques. De plus, les oranges aident à rajeunir et à nettoyer la peau du visage, à moins, bien sûr, que la personne qui perd du poids n'y soit pas allergique.

Régime à base d'oranges : bienfaits

Nous aimons ce fruit orange sucré et juteux depuis notre enfance. Aujourd'hui, les oranges sont accessibles à tout le monde. On les trouve dans les rayons des magasins à un prix abordable et à tout moment de l'année. Mais les avantages de ce type d'agrumes ne s'arrêtent pas là. On sait qu'un produit sucré contient une grande quantité de vitamine C. Une orange par jour à saturer le corps avec la norme quotidienne d'acide ascorbique.

Intéressant! Les mandarines contiennent presque moitié moins de vitamine C que les oranges.

En plus de la vitamine C, cet agrume sucré contient de telles substances utiles:

• calcium;
• acide folique;
• potassium;
• bioflavonoïdes;
• cellulose;
• lomonoïde ;
• sodium.

Le régime orange, en plus de perdre des kilos superflus, a un effet rajeunissant et antioxydant. Manger ce fruit sain tous les jours aidera à nettoyer le corps des toxines, à normaliser la digestion, à améliorer les selles et à améliorer l'état de la peau.

Un jus d'orange délicieux et sain n'apporte pas moins d'avantages au corps, qui peut également être consommé pendant le régime orange. Il est à noter que le jus ne peut être bu que fraîchement pressé. Il ne doit pas contenir de sucre et d'autres additifs nocifs. La consommation régulière de jus d'orange frais aide à renforcer le système immunitaire, à augmenter l'efficacité, à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Oranges pour maigrir

Les oranges sont idéales pour lutter contre les kilos superflus. Le fruit contient beaucoup de fibres végétales qui, une fois dans l'estomac, gonflent, créant un volume supplémentaire. Grâce à cet effet, perdre du poids se sent rapidement rassasié, donc en conséquence, il mange beaucoup moins. les oranges sont parfaites pour le goûter. Après avoir mangé 1 orange pour le déjeuner ou le goûter, vous pouvez tenir jusqu'au repas principal pendant 3,5 à 4 heures sans avoir faim.

Un autre avantage des agrumes est leur faible teneur en calories. Un fruit de taille moyenne contient jusqu'à 90 kcal. Après avoir mangé des oranges, le système digestif humain n'est pas très chargé, car elles ne contiennent pas de composés complexes qui nécessitent une digestion approfondie.

Contre-indications

Bien qu'une orange soit un fruit sain et possède de nombreuses propriétés positives, elle ne peut toujours pas être consommée par tout le monde. par conséquent, le régime orange a des contre-indications :

• gastrique ou intestinal ;
• pancréatite;
• émail dentaire affaibli;
• diabète;
• allergie alimentaire;
• la grossesse et l'allaitement.

Exemple de menu pour 5 jours

Un régime orange de cinq jours implique des restrictions alimentaires sévères, cependant, en suivant toutes les règles, vous pourrez perdre en moyenne environ 6 kg. Le petit-déjeuner pour les 5 jours est le même - 1 orange, pain diététique et thé vert sans sucre. Les produits autorisés au déjeuner et au dîner sont présentés dans le tableau :

Régime pendant 7 jours

Le régime hebdomadaire est également assez strict. En suivant ses règles, vous pourrez perdre 4 à 7 kg en 7 jours. À en juger par les avis sur la perte de poids, cette option, bien qu'efficace, est très stricte. Beaucoup, assis sur ce type de régime orange, avaient constamment faim, alors ils se sont effondrés plusieurs fois. Les nutritionnistes déconseillent souvent de répéter cette technique, sinon des problèmes de bien-être sont possibles.

Considérons une méthode plus économe, plus facile à suivre, même si on ne peut pas dire que le menu ici soit satisfaisant. En 7 jours, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, mais les résultats obtenus en respectant davantage le PP restent longtemps.

Le régime de sept jours suppose la même option de dîner pour tous les jours - du kéfir faible en gras d'une quantité de 250 ml. pour changer, vous pouvez parfois ajouter un peu de verdure à la boisson. Les produits recommandés pour le petit-déjeuner et le déjeuner sont suggérés dans le tableau :

Le dimanche, vous n'avez qu'à boire du jus d'orange. Si de fortes faims vous dérangent pendant la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir ou manger une salade de légumes frais.