Le régime orange


Le contenu de l'article :

Le régime orange a gagné en popularité auprès des femmes aux prises avec des kilos en trop. Et non sans raison, car les oranges, comme tout autre fruit - savoureux, sains, ont un effet positif sur le corps. Ce type d'agrumes est idéal pour perdre du poids. Il est autorisé à être consommé comme un fruit séparé ou combiné avec d'autres produits diététiques. De plus, les oranges aident à rajeunir et à nettoyer la peau du visage, à moins, bien sûr, que la personne qui perd du poids n'y soit pas allergique.

Régime à base d'oranges : bienfaits

Nous aimons ce fruit orange sucré et juteux depuis notre enfance. Aujourd'hui, les oranges sont accessibles à tout le monde. On les trouve dans les rayons des magasins à un prix abordable et à tout moment de l'année. Mais les avantages de ce type d'agrumes ne s'arrêtent pas là. On sait qu'un produit sucré contient une grande quantité de vitamine C. Une orange par jour à saturer le corps avec la norme quotidienne d'acide ascorbique.

Intéressant! Les mandarines contiennent presque moitié moins de vitamine C que les oranges.

En plus de la vitamine C, cet agrume sucré contient de telles substances utiles:

  • calcium;
  • acide folique;
  • potassium;
  • bioflavonoïdes;
  • cellulose;
  • lomonoïde ;
  • sodium.

Le régime orange, en plus de perdre des kilos superflus, a un effet rajeunissant et antioxydant. Manger ce fruit sain tous les jours aidera à nettoyer le corps des toxines, à normaliser la digestion, à améliorer les selles et à améliorer l'état de la peau.

Un jus d'orange délicieux et sain n'apporte pas moins d'avantages au corps, qui peut également être consommé pendant le régime orange. Il est à noter que le jus ne peut être bu que fraîchement pressé. Il ne doit pas contenir de sucre et d'autres additifs nocifs. La consommation régulière de jus d'orange frais aide à renforcer le système immunitaire, à augmenter l'efficacité, à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Oranges pour maigrir

Les oranges sont idéales pour lutter contre les kilos superflus. Le fruit contient beaucoup de fibres végétales qui, une fois dans l'estomac, gonflent, créant un volume supplémentaire. Grâce à cet effet, perdre du poids se sent rapidement rassasié, donc en conséquence, il mange beaucoup moins. les oranges sont parfaites pour le goûter. Après avoir mangé 1 orange pour le déjeuner ou le goûter, vous pouvez tenir jusqu'au repas principal pendant 3,5 à 4 heures sans avoir faim.

Un autre avantage des agrumes est leur faible teneur en calories. Un fruit de taille moyenne contient jusqu'à 90 kcal. Après avoir mangé des oranges, le système digestif humain n'est pas très chargé, car elles ne contiennent pas de composés complexes qui nécessitent une digestion approfondie.

Contre-indications

Bien qu'une orange soit un fruit sain et possède de nombreuses propriétés positives, elle ne peut toujours pas être consommée par tout le monde. par conséquent, le régime orange a des contre-indications :

  • gastrique ou intestinal ;
  • pancréatite;
  • émail dentaire affaibli;
  • diabète;
  • allergie alimentaire;
  • la grossesse et l'allaitement.

Exemple de menu pour 5 jours

Un régime orange de cinq jours implique des restrictions alimentaires sévères, cependant, en suivant toutes les règles, vous pourrez perdre en moyenne environ 6 kg. Le petit-déjeuner pour les 5 jours est le même - 1 orange, pain diététique et thé vert sans sucre. Les produits autorisés au déjeuner et au dîner sont présentés dans le tableau :

jours de régime

Dîner

Dîner

1

Oeuf à la coque - 1 pc.

Oeuf à la coque - 2 pièces.

Yaourt nature - 250 ml

Tomates - 2 - 3 pcs.

Moitié d'orange

Craquelins - 1 pc.

Craquelins - 1 pc.

2

Oeuf à la coque - 1 pc.

Bœuf bouilli - 150 g

Moitié d'orange

Orange - 1 pc.

Pain complet - 1 tranche

Tomate - 1 pc.

Thé vert sans sucre

Kéfir faible en gras - 250 ml

Biscotte - 1 pc.

3

Orange - 1 pc.

Bifteck - 150 g

Yaourt nature - 250 ml

Orange - 1 pc.

Oeuf à la coque - 1 pc.

Yaourt nature - 250 ml

Pain de seigle - 1 pc.

Biscotte - 1 pc.

4

Fromage cottage granulé sans gras - 100 g

Bœuf bouilli - 150 g

Tomate - 1 pc.

Pomme - 1 pc.

Concombre - 1 pc.

Tomates - 2 pièces

Pain de seigle - 1 pièce

Pain de seigle - 1 pièce

5

Poisson maigre bouilli - 200 g

Oeuf à la coque - 1 pc.

Kéfir - 250 ml

Tomate et salade verte - 250 g

Tomates - 2 - 3 pcs.

Régime pendant 7 jours

Le régime hebdomadaire est également assez strict. En suivant ses règles, vous pourrez perdre 4 à 7 kg en 7 jours. À en juger par les avis sur la perte de poids, cette option, bien qu'efficace, est très stricte. Beaucoup, assis sur ce type de régime orange, avaient constamment faim, alors ils se sont effondrés plusieurs fois. Les nutritionnistes déconseillent souvent de répéter cette technique, sinon des problèmes de bien-être sont possibles.

Considérons une méthode plus économe, plus facile à suivre, même si on ne peut pas dire que le menu ici soit satisfaisant. En 7 jours, vous pouvez perdre 3 à 5 kg, mais les résultats obtenus en respectant davantage le PP restent longtemps.

Le régime de sept jours suppose la même option de dîner pour tous les jours - du kéfir faible en gras d'une quantité de 250 ml. pour changer, vous pouvez parfois ajouter un peu de verdure à la boisson. Les produits recommandés pour le petit-déjeuner et le déjeuner sont suggérés dans le tableau :

Jour de la semaine

Petit-déjeuner

Dîner

Lundi

Müesli - 200 g

Salade de 1 concombre et 1 tomate

Oeuf à la coque - 1 pc.

Oeuf à la coque - 1 pc.

Toast de pain de seigle - 1 pc.

Orange - 1 pc.

Jus d'orange - 250 ml

Pain grillé à grains entiers - 1 pc.

Mardi

Oeuf à la coque - 1 pc.

Viande de poulet bouillie - 100 g

Orange - 1 pc.

Une salade de légumes frais. Assaisonné d'une goutte d'huile d'olive

Thé vert sans sucre

Pain de seigle - 1 tranche

Orange fraîche - 250 ml.

Mercredi

oeuf dur

Viande de poulet bouillie - 100 g

Toast de pain de seigle - 1 pc.

Pain de seigle - 1 tranche

Orange fraîche - 250 ml.

Orange - 1 pc.

Carottes cuites à la vapeur - 2 pcs.

Jeudi

Caillé - 100 g

Viande de poulet bouillie - 100 g

Oeuf à la coque - 2 pièces.

Pain de seigle - 1 tranche

Pain grillé à grains entiers - 1 pc.

Orange - 1 pc.

Orange fraîche - 250 ml.

Légumes à la vapeur

Vendredi

Caillé - 100 g

Bœuf bouilli - 100 g

Oeuf à la coque - 1 pc.

Pain grillé à grains entiers - 1 pc.

Orange fraîche - 250 ml.

Orange - 1 pc.

Samedi

Oeuf à la coque - 2 pièces.

Poisson vapeur - 150 g.

Pain de seigle - 2 tranches

Salade de tomates et poivrons - 200 g

Orange fraîche - 250 ml.

Pain grillé à grains entiers - 1 pc.

Orange - 1 pc.

Le dimanche, vous n'avez qu'à boire du jus d'orange. Si de fortes faims vous dérangent pendant la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir ou manger une salade de légumes frais.


Partage avec tes amis

Peut être intéressant


Régime à base d'œufs et d'oranges

Régime à base d'œufs et d'oranges

Un régime à base d'œufs et d'oranges vous aidera à perdre du poids dans les plus brefs délais. Il est à noter,...

Régime pour les femmes de plus de 50 ans

Régime pour les femmes de plus de 50 ans

Chaque nutritionniste vous dira qu'un régime pour les femmes de plus de 50 ans doit être spécial....

Régime à base de fraises

Régime à base de fraises

Un régime à la fraise est ce que choisissent un grand nombre de femmes, rêvant de perdre ...

Régime moins 7 kg par semaine

Régime moins 7 kg par semaine

Un régime moins 7 kg suggère que, suivant certaines règles nutritionnelles, une personne ...

Régime protéiné pour les femmes

Régime protéiné pour les femmes

Un régime protéiné pour les femmes est un exemple du moyen le plus sûr de perdre du poids. Pour que...

commentaires 0

Vous devez vous inscrire ou vous connecter pour publier des commentaires.

    Chargement...
    Pour toute suggestion de site : [email protected]