Хлібна дієта

Відмовитися від хліба, щоб скинути вагу? Майже кожна з представниць прекрасної статі геть-чисто виключають цей продукт із власного раціону. Але не завжди обов'язково йти на такі крайні заходи заради стрункого тіла. Існує відмінна дієта для цінителів хрусткого відрубного та шанувальників ароматного цільнозернового. Адже цей продукт швидко і надовго позбавляє голоду, також його склад багатий величезною кількістю складних вуглеводів, які змушують активуватися гормон радості. Настрій стає відмінним, а потяг до жирного та солодкого сходить нанівець. Усього за тиждень ця дієта дасть можливість позбутися 3 зайвих кілограм.

Худнемо на хлібі: які сорти батонів можна вживати?

Прилавки повні хлібного достатку: чорний, цільнозерновий, житній, висівковий. Але який же вибрати, щоб талія стала тоншою, а життя радіснішим? Цільнозерновому хлібу по праву віддано пальму першості. Проблема лише в тому, що знайти його на полицях магазинів не завжди є можливим. У хліба із цільного зерна маса особливих якостей. Так, він сприятливо позначається на настрої та нормалізує роботу ШКТ. А в одному шматочку цього продукту лише 35-45 калорій!

Також для схуднення хороший висівковий хліб. Їм можна замінити навіть цільнозернові сорти. У дієті можна не обмежувати, а вживати різні види хліба. А ось здобі, тортикам і білому місця в харчуванні дієти на цій дієті немає.

Хліб та стрункість: меню одного дня

Тим, хто зацікавлений у скиданні зайвого саме хлібною дієтою, слід ознайомитись із зразковим меню на день. Його можна коригувати на свій смак, але трохи відхиляючись від представленого шаблону:

Сніданок: невеликий тонкий шматок тофу (соєвий сир) та 1-2 шматки хліба із цільного зерна.

Другий сніданок: 1 несолодке яблуко, 1 тоненький шматок хліба із цільного зерна.

Обід: суп овочевий, чверть відвареної курячої грудки та 2 скибочки хліба.

Полуденок: 1 скибочка хліба з невеликою смужкою сиру або маленьким шматочком авокадо.

Вечеря: салат овочевий з огірків, капусти, помідорів та 2 скибочки хліба із цільного зерна.

Салат на вечерю чудово замінить порція тушкованої капусти, а для приготування супу згодиться будь-яке улюблене поєднання овочів. Відварену грудку може замінити нежирна варена риба.

Хлібне меню для схуднення: переваги та недоліки

Дієта досить проста і не затратна. Продукти цілком доступні, особливо якщо порівнювати зі складними система харчування:

мінімум приготувань та тимчасових витрат;

немає необхідності підраховувати калорії;

організм отримує необхідну добову кількість вуглеводів, а отже, і життєвої енергії достатньо;

раціон складається з доступних, недорогих та простих продуктів.

Дотримуватися хлібної дієти можна навіть тиждень, але перетинати рубіж за 10 днів не рекомендується. Незважаючи на всі плюси, таке харчування не збалансоване - принагідно слід приймати вітамінні комплекси.

Ще один підводний камінь - під силу хлібна дієта не кожному, простий вона тільки здається. З основних причин: одноманітність меню, проблема з придбанням хліба із цільного зерна, який, до речі, до смаку лише одиницям.