Дієта мінус 7 кг на тиждень

Дієта мінус 7 кг передбачає, що дотримуючись певних правил харчування, людина зможе протягом короткого часу, зазвичай 7 – 10 днів, скинути мінімум 7 кг. Такі експрес-дієти призначені для разового застосування. Дотримуватися строгих обмежень у харчуванні більше 10 днів шкідливо для здоров'я та може призвести до негативних наслідків. Дієта мінус 7 кг має багато позитивних відгуків у користувачів. Головне правило – дотримуватись режиму, контролювати меню, прислухатися до власних відчуттів, і тоді позитивного результату довго чекати не доведеться.

Плюси і мінуси

Схуднути на 7 кг за 7-10 днів цілком реально. Щоб досягти поставленої мети, слід підібрати для себе максимально відповідну систему харчування і суворо дотримуватися правил. Тиждень-півтори – комфортний термін, протягом якого без шкоди здоров'ю та психіці можна привести своє тіло в порядок. Експрес дієти призначені для тих людей, яким потрібно швидко схуднути , наприклад, перед весіллям, днем ​​народження або іншим важливим торжеством.

У цій статті запропоновано список найбільш ефективних дієт, що дозволяють в короткі терміни позбутися мінімум 7 кг. Перед тим, як визначитися, яку саме систему живлення для себе застосувати, рекомендується звернути увагу на результати та відгуки користувачів. Крім цього, варто врахувати, що експрес дієти можуть негативно вплинути на організм худне, адже будь-яке обмеження в харчуванні - стрес. Це головний мінус, якому слід приділити особливу увагу. Людина, що обмежує себе в харчуванні, стає дратівливою, неуважною.

Інші симптоми, з якими висока ймовірність зіткнутися, сидячи на дієті:

• проблеми зі сном;
• порушення загального самопочуття;
• слабкість, підвищена стомлюваність;
• Загострення хронічних захворювань.

Тому, перш ніж зупинитися на певній дієті, слід відвідати дієтолога та проконсультуватися щодо можливих обмежень. Якщо протипоказання відсутні, можна сміливо вибирати для себе найефективніший метод схуднення та діяти.

Експрес дієти мають чимало плюсів, серед яких важливими вважаються такі:

• Простота та доступність. Будь-яка експрес дієта передбачає використання звичних і доступних у будь-яку пору року продуктів.
• Швидкість. Вже на 2 – 3 день дієти відчувається результат – йдуть набряки, зменшується об'єм, шкіра підтягується, покращується настрій.
• Ефективність. Усього за 7 – 10 днів можна позбутися мінімум 7 кілограмів. Якщо після закінчення дієти переглянути свій раціон і стежити за харчуванням, скинуті кілограми не повернуться.
• Користь. Розвантажувальний раціон сприятливо впливає загальне здоров'я худне. Якщо меню складається з корисних дієтичних продуктів, вдасться очистити кишечник від токсинів та шлаків, нормалізувати роботу шлунка, стабілізувати кислотно-лужний баланс організму.

Дієта мінус 7 кг: види, основні правила

Тут запропоновані найефективніші дієти, що дозволяють позбутися 7 кг за 7 – 10 днів. Відповідний варіант кожен вибирає на власний розсуд, враховуючи індивідуальні особливості організму та результати, яких задумано досягти.

Фруктово-овочева дієта

Це жорстка дієта, на якій можна скинути близько 7 кг всього за тиждень. Продукти рослинного походження можна вживати в сирому та готовому вигляді. Корисно чергувати фруктові та овочеві дні. Із фруктів під забороною:

• банани;
• виноград.

Всі інші ягоди та плоди можна вживати без обмежень. Останній прийом їжі – 18:00. Після цього можна пити звичайну воду, можна мінеральну без газу, а також трав'яні чаї без підсолоджувачів. Протягом дня можна пити свіжі соки, компоти без цукру.

Кефірна дієта

Цей вид дієти теж вважається суворим. Головний продукт, який обов'язково має бути присутнім у раціоні – нежирний кефір. Згідно з правилами дієти, протягом дня слід випивати менше 1,5 л кисломолочного напою. Крім кефіру меню можна урізноманітнити такими низькокалорійними продуктами:

• огірки;
• картопля, запечена в духовці;
• яблука;
• морква;
• полуниця;
• знежирений сир.

Харчуватись потрібно часто – 5 – 6 разів на день, контролюючи при цьому обсяг порцій. За один раз можна з'їдати не більше 200 г їжі. Також важливо стежити за питним режимом, випиваючи протягом дня 1,5 – 2 літри води.

Гречана дієта

Сидячи на цій дієті, людина не відчуватиме голоду, тому що гречана каша відмінно насичує, а також заповнює запаси вітамінів та інших корисних речовин.

Гречану кашу можна їсти без солі та олії. У страву можна додавати:

• натуральний йогурт чи кефір;
• сухофрукти;
• фруктів.

На сніданок можна з'їсти 100 г сиру та склянку натурального йогурту без добавок. В обід корисно поїсти гречки зі свіжим салатом, вареним яйцем або шматочком відвареної курячої грудки. Повечеряти можна гречаною кашею з овочами – огірком, помідором, свіжою капустою, солодким перцем.

Вівсяна дієта

Тут основний продукт, який потрібно вживати під час основних прийомів їжі – вівсянка. У готову кашу заборонено додавати сіль, цукор та інші спеції. Але не варто переживати про те, що день у день доведеться їсти одну несмачну вівсянку. Для різноманітності в кашу можна додавати:

• жменя сухофруктів;
• яблуко;
• грушу;
• сливи;
• натуральний йогурт.

За відгуками користувачів, за тиждень вдається скинути 6 – 7 кг.

Японська дієта

Щоб позбутися зайвих кілограмів, слід повністю забрати з меню такі продукти:

• солодощі;
• випічку;
• копченості, ковбаси, сосиски;
• жирне, смажене, гостре, солоне;
• крохмалисті продукти.

Меню складається переважно з відварених чи приготовлених на пару риби, м'яса птиці, яєць. У готові страви не рекомендується додавати сіль. Протягом дня можна вживати свіжі салати, томатний сік, житні сухарики.

Як правильно виходити із дієти?

Про правила, що дозволяють правильно вийти з дієти, повинен знати кожен, хто хоче випробувати на собі будь-яку із запропонованих експрес дієт. Багато хто, дотягнувши до останнього дня, одразу накидається на звичну їжу, переконуючи себе в тому, що це – заслужена нагорода за тяжку працю. Однак така думка є помилковою. Якщо різко почати вживати звичну їжу, порушиться робота органів травної системи. Тому в перші дні слід також контролювати харчування. Поступово раціон можна розширювати, але щоб скинуті кілограми не повернулися, все ж таки слід переглянути свої харчові уподобання і по максимуму обмежити в меню продукти, що сприяють набору зайвої ваги.