Дієта на бананах

Про те, що яблуко корисне при схудненні , знають усі. А що щодо бананів? Виявляється, дієта на бананах також існує! І, судячи з того, що можна зустріти навіть не один захоплений відгук, вона дуже дієва. Спробуємо вникнути у нюанси.

Дієта на бананах: переваги

Спробуємо розібратися, чим такий спосіб харчування привабливий:

• Калорійність у результаті подібного варіанта харчування виходить невеликою. У середньому доросла людина за день без шкоди для фігури вживає 2000 калорій. Ця дієта передбачає не більше 1000 калорій на день! Досить промовиста цифра.

• Дієта відноситься до категорії "експрес". Якщо тиждень у жорстких рамках здається чимось неймовірним, 3-4 дні у цьому випадку – те, що потрібно!

• За цей час з'являється чудовий результат. Він може складати мінус 4 кг! Дивовижне досягнення за такий мінімальний час.

• На відміну від багатьох дієт, цей спосіб харчування дуже смачний. Величезній кількості дівчат він однозначно припадає до душі.

• Крім приємного смаку та не менш приємного результату, ця дієта може похвалитися великою користю для організму. Банан та молоко, що є основою дієти, містять цілий комплекс мікроелементів, вітамінів, клітковини, білків . Помічено, що в результаті подібного харчування організм людини очищається, шкіра виглядає набагато краще.

• Дієта ситна. Звичайно, почуття голоду може виникнути, проте цілий день відчувати його людина точно не буде.

• Подібний варіант харчування досить бюджетний. І молоко, і банан продаються у будь-якому продуктовому магазині. І коштують зовсім недорого.

• Дотримуватися дієти дуже легко навіть поза домом! Прийом такої їжі повністю здійснюємо навіть на роботі. Не потрібно ніяких приготувань! Вдома теж заощаджується пристойна кількість часу, яка раніше витрачалася на приготування їжі.

• Банан – продукт переважно гіпоалергенний. Як і молоко. Трапляється, втім, і алергія, але дуже рідко.

Недоліки дієти

Напевно, переваги зачарували читачів. Однак справедливо поговорити і про недоліки:

• Насамперед, варто пам'ятати, що дієта на бананах – монодієта. Тобто, незважаючи на приємний смак бананів та молока, особливою різноманітністю тут навіть не пахне. Не все може це витримати.

• Монодієти не рекомендовані людям, які мають серйозні проблеми зі здоров'ям. Зокрема, з нирками, печінкою, шлунково-кишковим трактом . Особливо якщо такі проблеми мають хронічний характер. Якщо хочеться неодмінно схуднути, краще насамперед звернутися до лікаря за консультацією. Якщо він схвалить бананово-молочну дієту, тільки в цьому випадку можна буде її дотримуватись.

• Рівень цукру у крові – предмет окремої розмови. Банан здатний підвищити цей рівень, якщо харчуватися лише ним. Тому діабетикам ця дієта також небажана.

• Бувають періоди, під час яких жінки особливо вразливі. Це, наприклад, кінець менструального циклу, вагітність, лактація. Незважаючи на те, що дієта, як згадувалося вище, корисна, вона все одно не дасть весь спектр корисних речовин, необхідних в подібний час.

• Слабкість під час монодієт – явище часто. Навіть якщо вони приносять певну користь. До такого явища просто потрібно бути готовим і, якщо захочеться, можна для поліпшення самопочуття внести деякі корективи.

Варіанти меню

Тепер трохи конкретики. Як саме варто харчуватися? Перший варіант бананової дієти наступний:

• Сніданок – один банан та молоко в обсязі однієї склянки.

• Пізній сніданок – ті ж інгредієнти, але наполовину урізані.

• Обідній час – цілий банан та повна склянка молока. Також можна додати зелений чай – він чудово урізноманітнить раціон. Але він неодмінно має подаватися до столу без цукру! Втім, цукор найчастіше лише перебиває тонкий смак та аромат цього напою.

• Полудень – а ось у цей період бананів не передбачається. Людина повинна лише пити чай. Можна обрати зелений, а можна і чорний. Головна вимога – відсутність цукру у напої.

• На вечерю варто з'їсти половинку банана, запивши його половинкою склянки молока. Деякі вважають за краще приготувати коктейль із цих інгредієнтів, що теж непогано.

Другий варіант такої дієти виглядає так:

• Ранок починається з одного плоду та чаю з трав. Звичайно, нічим не підсолодженого.

• Ранок продовжується у вигляді другого сніданку – молока. Склянки цілком достатньо.

• Обід складається зі знайомого нам фрукта із зеленим чаєм уприкуску.

• Полудень аналогічний другому сніданку.

• А ось на вечерю потрібно з'їсти один банан – і все.

Основні рекомендації

Якщо читачі готові розпочати подібну нетривалу систему харчування, вони повинні врахувати наступні рекомендації:

• Банан має бути свіжим та стиглим. Недозрілі не підходять зовсім, тому що містять такий зненавиджений кишечником крохмаль. Останній не підлягає належному перетравленню. Сушений продукт також нікуди не годиться, оскільки містить у рази більше калорій, ніж свіжий. Смажені банани також протипоказані з тієї ж причини. Максимум можна запекти фрукт, якщо під рукою є духовка.

• Що стосується розмірів бананів, то краще вибирати середні чи великі плоди. Маленькі сорти навряд чи наситять.

• Молоко для досягнення відмінного результату варто придбати знежирене.

• Якщо молоко не подобається чи монодієту складно витримати, цілком можна замінити цей продукт. Наприклад, на нежирний кефір. Також можна додати сир у розмірі 100 г - зрозуміло, з нульовим відсотком вмісту жиру. Навіть відварене яйце або 200 г пісного м'яса можна увімкнути в меню! Але треба при цьому приготуватися до того, що й результат не буде таким вражаючим, як хотілося б.

• Через 4 доби дієту необхідно перервати. Навіть якщо вона далася легко. Монодієти не терплять тривалих термінів. Інакше потім доведеться розбиратися з негативними наслідками. Повторити подібну дієту варто не раніше, ніж за місяць. А ще краще – через 2 чи 3.

• Перед початком дієти дуже важливо підготуватися. Тобто наїдатися наприкінці копченостей, соління та жирних делікатесів – однозначно погана ідея!

• Так само потрібно поступово і виходити з дієтичного раціону. Рекомендується ще протягом 2 тижнів після закінчення дієти вечеряти бананом. Однак не пізніше ніж за 3 години до укладання в ліжко. Солодке, борошняне краще в ці дні взагалі ігнорувати.

• Води під час дієти можна і потрібно багато пити. Фактично це єдина частина раціону, кількість якої регулювати немає необхідності.

• Бажано, щоби їжа приймалася через рівні проміжки часу.

• Нудьга - головний ворог дієт. Щоб її уникнути, можна зробити нотку креативу. Наприклад, можна один раз з'їсти банан у звичайному вигляді, другий раз – приготувати з нього та молока коктейль, у третій – запекти.

• Фрукти необхідно ретельно очищати від шкірки, а й від волокон.

Схуднення – мрія багатьох представниць прекрасної статі. Смачний та ситний банан для цієї мети, виявляється, підходить чудово. Однак, безумовно, перш ніж почати їсти той чи інший продукт у рамках дієти, варто зважити всі «за» та «проти». Сподіваємося, що наша стаття допоможе якнайкраще це зробити.