Дієта мінус 5 кг на тиждень


Зміст статті:

Дієта мінус 5 кг за тиждень – це експрес дієта, яка обіцяє користувачеві позбутися п'яти кілограмів за сім днів. Давно відомо, що системи харчування, що передбачають жорсткі обмеження, можуть негативно вплинути на здоров'я того, хто худне. Однак у житті кожного з носа настають моменти, коли необхідно терміново скинути зайві кілограми за короткий проміжок часу. У таких випадках на допомогу приходять експрес дієти, що обіцяють разючі результати за умови суворого дотримання правил.

Дієта мінус 5 кг на тиждень: на які правила звернути увагу

Швидка втрата зайвих кілограмів обумовлена ​​зниженням кількості калорій, що надходять протягом дня. Експрес дієти відрізняються від інших жорсткими умовами, яких важливо суворо дотримуватися. В іншому випадку всі зусилля і результати будуть зведені нанівець, і тому, хто худне, доведеться починати все заново.

Основні правила дієти мінус 5 кг на тиждень наступні:

  • Харчуватись маленькими порціями кожні 2 – 2,5 години. Такий підхід сприяє швидкій втраті ваги, але крім цього дозволяє тому, хто худне, завжди відчувати себе ситим.
  • Дотримуватись питного режиму. Жорсткі обмеження у харчуванні нерідко стають причиною зневоднення, що негативно позначається на метаболізмі. Щоб запобігти ускладненням та розігнати обмін речовин, фахівці радять протягом дня випивати не менше 1,5 – 2 літрів чистої питної води.
  • Не пропускати їди. Якщо відмовлятися від сніданку чи вечері, рано чи пізно настане зрив, адже організм і так перебуває у стані стресу, а відсутність основного прийому їжі може збільшити стан.
  • Вживати лише дозволені дієтою продукти. Якщо порушувати правила обраної системи, обіцяних результатів досягти не вдасться. При порушенні дієти потрібно розпочинати все заново.

Важливо! Щоб тіло було в тонусі і при схудненні не було проблем з розтяжками та шкірою, що обвисла, необхідно додатково підключити легкі фізичні навантаження. Щоб тримати м'язи в тонусі, достатньо щодня виконувати 15 хвилинну ранкову зарядку. Тяжкі фізичні навантаження при жорстких дієтах протипоказані, тому що вони призводять до занепаду сил, погіршення самопочуття та настрою.

Відомі 7-ми денні дієти, на яких можна скинути 5 кг

Щоб семиденне схуднення було комфортним і результативним, важливо підібрати для себе таку дієту, яка повністю відповідатиме особистим потребам і перевагам.

Кефірна дієта

Це досить жорстка дієта, під час якої використовується обмежений перелік товарів. Головний плюс такої системи – відсутність потреби щодня готувати різні страви. Продукт, що становить основу меню дієти кефіру - кефір. Це корисний кисломолочний напій, що дозволяє нормалізувати травлення, позбавити організм шлаків і токсинів, усунути запор.

Протягом дня можна використовувати близько 1,5 літра свіжого кефіру. Також урізноманітнити меню можна такими низькокалорійними продуктами:

  • яблука;
  • груші;
  • кислі ягоди;
  • картопля, відварена в мундирі;
  • куряча грудка;
  • будь-які некрохмалісні овочі.

Продукти слід готувати щадним режимом - на пару, в духовці або легко відварювати на воді. Сіль у готові страви додається щонайменше, покращити смак їжі допоможе свіжа зелень:

  • кріп;
  • петрушка;
  • фенхель;
  • базилік та ін.

Гречано-кефірна дієта

Ця дієта давно зарекомендувала себе як ефективна, що дозволяє протягом 7 днів позбутися 2 – 5 кг. Така система харчування має безліч переваг, наприклад, кефір і гречка – дешеві, доступні продукти, які може дозволити собі кожен без шкоди для бюджету. Складні вуглеводи, що містяться до гречаної крупи , заряджають бадьорістю та енергією на цілий день, а кефір дозволяє тривалий час відчувати легкість та комфорт у шлунку.

Продукти можна вживати по черзі або одночасно. У готову страву заборонено додавати сіль, цукор. Щоб блюдо не здавалося прісним і несмачним, можна присмачити його:

  • соєвим соусом;
  • зеленню кропу, петрушки, селери.

На обід або вечерю можна вживати будь-який низькокалорійний овоч:

  • огірок;
  • помідор;
  • солодкий перець.

Також необхідно правильно готувати гречану крупу. Дієтологи радять запарювати гречку в термосі гарячою водою. Співвідношення товарів 1:2 відповідно. Кашу краще готувати з вечора. За ніч вона добре настоїться і матиме приємний смак.

Дієта «Улюблена»

Цю дієту можна назвати рідкою, тому що її основу складають:

  • овочеві та м'ясні бульйони;
  • чаї, кава, какао, трав'яні відвари;
  • несолодкі морси, компоти, свіжі соки.

Згідно з правилами цієї системи харчування, суворо заборонено вживати напої, що містять цукор, барвники, консерванти та інші хімічні добавки. У меню можна включати низькокалорійні овочі:

  • огірки;
  • помідори;
  • кабачки;
  • баклажани;
  • солодкий перець.

Додатково можна використовувати:

  • знежирений сир;
  • кефір;
  • курячий білок.

Як підтримувати отримані результати?

Щоб закріпити результати дієти мінус 5 кілограмів за тиждень, важливо правильно виходити з неї. Коли жорсткі обмеження буде знято, ні в якому разі не потрібно накидатися на звичну їжу. Зазвичай, досягнувши результатів, ті, хто худне, так і роблять. На їхню думку, кілька зайвих шматочків не зашкодять фігурі. Однак таке припущення є помилковим. Щоб скинуті кілограми не повернулися і не прихопили з собою ще пару, слід повністю переглянути свій раціон, виключивши або максимально обмеживши продукти, що сприяють набору зайвої ваги.

Щоб утримувати результати, рекомендується:

  • щотижня влаштовувати розвантажувальний день;
  • продовжувати харчуватися часто, але невеликими порціями;
  • виключити із раціону солодощі, жирні, гострі, смажені страви, алкоголь;
  • скоротити вживання солі, гострих спецій, які розпалюють апетит.

Якщо ж вживати їжу у звичному режимі, зайва вага повернеться одразу.


Поділися з друзями

Можливо буде цікаво


Дієта мінус 7 кг на тиждень

Дієта мінус 7 кг на тиждень

Дієта мінус 7 кг передбачає, що дотримуючись певних правил харчування, людина...

Дієта мінус 10 кг на тиждень

Дієта мінус 10 кг на тиждень

Дієта мінус 10 кг передбачає, що за короткі терміни, зазвичай 7 - 14 днів, вдасться...

Дієта для жінок після 50 років

Дієта для жінок після 50 років

Кожен дієтолог скаже про те, що дієта для жінок після 50 років повинна бути особливою.

Яєчна дієта Маггі

Яєчна дієта Маггі

Яєчна дієта Маггі - білкова дієта, що має свої переваги та недоліки. Суть...

Дієта на бананах

Дієта на бананах

Про те, що яблуко корисне при схудненні, знають усі. А що щодо бананів? Виявляється, що...

Коментарі 0

Вам необхідно зареєструватися або увійти, щоб залишати коментарі.

    Loading...
    Для будь-яких пропозицій на сайті: [email protected]