Яєчна дієта Маггі

Яєчна дієта Маггі - білкова дієта, що має свої переваги та недоліки. Суть цього способу харчування полягає у зниженні денної калорійності раціону за рахунок зменшення вуглеводистої їжі. За відгуками користувачів, дієта Маггі справді дає хороші результати. Щоб отримані результати збереглися, важливо суворо дотримуватись правил, а потім намагатися правильно харчуватися.

Яєчна дієта Маггі: принципи

Дієта Маггі чи інакше вона називається яєчна, триває 4 тижні. Якщо не порушувати правила приготування та вживання їжі, за цей період вдасться скинути до 10 кг. Необхідно звернути увагу на те, що ця дієта відноситься до білкових, тому якщо людина, яка страждає на ожиріння, має проблеми з нирками, травною, серцево-судинною системою, використовувати її як основний спосіб схуднення можна після попередньої консультації з лікарем.

Зверніть увагу! Лікарі не радять сідати на цю дієту частіше за один раз на рік.

Меню складається із певного набору продуктів. Потрапивши в організм, вони запускають специфічні реакції, які активують процес розщеплення жирів та виведення токсичних речовин. Головний продукт дієти - яйця . Поки доводиться обмежувати себе у харчуванні, слід відмовитися від фізичної діяльності, адже відсутність вуглеводів негативно позначається на самопочутті, стає причиною швидкої стомлюваності та занепаду сил.

Якщо після закінчення яєчної дієти кількість вживаних за добу кілокалорій збільшувати поступово, скинуті кілограми не повернуться ніколи. Якщо дієту довелося перервати або при її дотриманні допускаються помилки, потрібно буде починати її заново, з самого першого дня.

Головні правила дієти

Щоб ефект від цієї дієти вийшов максимальним, важливо уважно вивчити і дотримуватися таких правил:

• Ніколи не замінювати обід вечерею чи навпаки.
• Замінювати один продукт іншим не можна. Якщо хочеться, можна виключити будь-яку страву.
• Не дозволяється вживати цукор, олію, майонезний соус.
• Спиртне теж під суворою забороною.
• Дієту не рекомендується переривати. У разі зриву доведеться стартувати спочатку, продовжувати її далі недоцільно.

Також слід звернути увагу на такі рекомендації:

• Головний продукт - яйця, варити тільки круто.
• Курку перед тим як приготувати, необхідно звільнити від жиру та шкіри.
• М'ясо, рибу рекомендується вживати у вареному чи тушкованому вигляді. За бажання продукт можна підсмажити, проте за такого методу приготування жир використовувати заборонено. Сковорідка має бути сухою, краще – з антипригарним покриттям.
• Овочі можна готувати на пару або відварювати. У готову страву можна додавати спеції, а також часник, цибулю. Солити їжу можна щонайменше.
• При готуванні овочевого салату додавати олію, а також майонез заборонено. Можна заправити страву натуральним йогуртом, соком лимонним, винним або яблучним оцтом.
• Вживати більше рідини. Рекомендований мінімум – 2 л води на день. Не заборонено пити каву, чай, проте в них не можна додавати цукор, мед, молоко тощо дозволено посолодити напій замінником цукру. Підійде стевія – натуральний цукрозамінник, який продається у будь-якій аптеці.
• Якщо не сказано, в яких кількостях вживати той чи інший продукт, тобто його можна без обмежень.
• Сідати на яєчну дієту найзручніше з понеділка, тому що меню складено саме по днях тижня.
• Якщо терпіти голод немає сили, можна перекусити сирими або відвареними овочами з мінімальним вмістом крохмалю. Ідеальний варіант перекушування – огірки, капуста, перець, салатне листя, селера.

Які продукти доведеться забрати з меню?

Правила яєчної дієти Маггі припускають певні обмеження у продуктах. З раціону доведеться виключити:

• м'ясо з прошарками жиру;
• солодкі, крохмалисті фрукти;
• молоко, тверді сири;
• будь-які жири;
• м'ясо-кістковий бульйон;
• борошняне;
• будь-які солодощі;
• алкогольні напої.

Яєчна дієта Маггі: орієнтовне меню на весь період

Якщо суворо дотримуватись зазначених правил, за ці тижні вдасться позбутися 10 кг. Якщо перестати слідувати дієті, вся скинута вага відразу повернеться.

Перший тиждень

У стартовий тиждень організм звикає до нового режиму харчування, травлення перебудовується.

Таблиця 1:

Другий тиждень

Організму вже не так складно в новому режимі, тому цього тижня багато хто зазначає, що зниження ваги відбувається не так швидко. Пояснюється це тим, що в перші 7 днів іде переважно зайва вода. А вже потім починають згоряти жирові запаси.

Таблиця 2

Меню третього тижня

На передостанньому тижні вже не так складно харчуватися за цією системою. Тому на цьому етапі необхідно внести кардинальні зміни до плану харчування.

Щоденне меню складається з набору товарів, які потрібно використовувати протягом дня.

Таблиця 3

Меню останнього тижня

Щоденне меню складає набір товарів, які слід використовувати протягом усього дня. Додавати будь-які інші продукти заборонено. Кількість прийомів їжі, що рекомендується, – 4 – 6.

Таблиця 4

Полюси та мінуси

Яєчна дієта Маггі, як і будь-яка інша система харчування, має свої переваги і недоліки. Найважливіший плюс полягає в тому, що її потрібно дотримуватись певного проміжку часу. За цей період організм навчиться насичуватись простими продуктами в обмежених кількостях. Після того, як дієта завершиться, потяг до шкідливого і не буде.

Основний мінус дієти полягає в тому, що через відсутність у раціоні вуглеводів людина постійно відчуває слабкість, занепад сил, сонливість. У перші дні деякі відчувають сильний голод і зриваються, через що починати харчуватися за схемою потрібно знову.

Підбиваючи підсумки під усім вище сказаним, хочеться відзначити, що запорука гарної фігури та відмінного самопочуття залежить від того, чим ми харчуємось і які фізичні навантаження виконуємо. Дієта Маггі дійсно допомагає досягти приголомшливих результатів, але підходить вона не всім, тому перед тим, як почати дотримуватися її, необхідно проконсультуватися з лікарем. Досягши бажаних результатів, рекомендується дотримуватися правил здорового харчування і максимально обмежити продукти, що сприяють швидкому набору зайвої ваги. Дотримуючись цих нескладних правил, вдасться закріпити результати і на все життя зберегти гарну, підтягнуту фігуру.