Заняття йогою для початківців: поради та рекомендації

Для того, щоб в домашніх умовах почати займатися йогою, ніяке спеціальне обладнання не потрібне. Цілком можна проводити їх, маючи у себе вдома гімнастичний килимок і зручний одяг, такий, який не обмежуватиме руху. Тренування проводяться як у тиші, так і у супроводі плавної музики.

Основні правила занять йогою вдома:
1. Підготуйте приміщення: провітріть кімнату, розстеліть килимок.
Для створення аури можна запалити свічки. 2. Не приймайте їжу години за дві до початку занять.
3. Для перших тренувань слід вибрати вправи не надто складні, які призначені саме для початківців.
4. Прагніть створити внутрішній настрій, бути спокійним, забути про щоденні турботи.
5. Усі люди різні за темпераментом, тому людині потрібно знайти свій комфортний темп занять.
6. Не потрібно робити ривки, різкі рухи, переходьте до нового виду вправ плавно.
7. Під час докладання зусиль не затримуйте дихання.
Дихайте рівно, спокійно, пропускаючи повітря через ніс. 8. Намагайтеся витягувати хребет під час кожного нового руху.
9. Уникайте механічного виконання поз.
Робіть вправи, зосередившись на своєму внутрішньому та фізичному стані. 10. Не відволікайтеся на телевізор та інші моменти, що заважають.
11. По можливості тренуйтеся щодня.

У порівнянні з традиційною фізкультурою, йога набагато ефективніша: вона дає духовне розвантаження, приносить задоволення, а в результаті людина отримує приголомшливий результат у вигляді стрункої фігури.