Худнемо після пологів

Після пологів практично кожна матуся мріє повернути свої колишні форми. Також доводиться боротися з розтяжками, зайвою вагою, обвислими грудьми. Важливо проблему вирішувати комплексно. Зверніть увагу на своє харчування, підберіть косметику, займайтеся спортом.

Починайте стежити за постаттю до пологів. Дотримуйтесь здорового харчування. Не можна переїдати, їсти все поспіль. Врахуйте, що всі копчені, жирні продукти, фаст-фуд згубно впливають на ваш стан та на малюка. Вживайте багато молочних продуктів, овочів та фруктів, риби, зелені.

Дівчата у цікавому положенні не повинні всі 9 місяців валятися на дивані. Надмірні навантаження протипоказані, але рухатися треба однаково. Гуляйте на вулиці, запишіться в басейн, займіться йогою. Спорт – ваш шанс народити легко, швидше упорядкувати фігуру.

Якщо ви вже народили малюка, тоді все ускладнюється. Не можна їсти все поспіль. Салати із нежирними заправками оптимально підходять. Їжте рагу з овочів, підійде і нежирна риба, м'ясо, кефір , молоко, сир, крупа, йогурт. Вживайте також мед із горіхами, фруктами. Купуйте спеціальну побутову техніку, щоб усе готувати швидше. Запікайте рибку з м'ясом у мультиварці.

Молода мама зазвичай веде активний та рухливий спосіб життя. Мама, що годує за день у будь-якому випадку втрачає приблизно 700 калорій.

Через 2 місяці можна займатися спортом, якщо пологи були складними. Навантаження поступово збільшуються. Проблемна зона – живіт. Похитайте прес, купіть хула-хуп. Якщо ви народили малюка за допомогою кесаревого розтину, то можна приступати до вправ лише через півроку. Танці та легка гімнастика – те, що потрібно. Ходьба – оптимальне навантаження. Намагайтеся більше рухатися.

Обгортання допоможе позбавитися розтяжок. Візьміть для цього чорну чи блакитну глину. Розведіть її з водою, нанесіть такий склад на проблемні ділянки шкіри, розподіліть рівномірно. Глина має підсохнути, потім просто її змийте.

Для посилення ефекту використовуйте харчову плівку. Замотайте проблемні ділянки, створіть «парниковий ефект». У глину можна додати морську сіль, олію, мед.