Худнемо з азіатською дієтою

Традиції, звичаї, спосіб життя будь-якого народу унікальні та неповторні. Дуже складно сказати, що є варварством, а що є прикладом для наслідування. Для представників деяких народностей сироїдіння – норма, «криниця» вітамінів, для інших – джерело захворювань.

Сьогодні вчені та лікарі всього світу вивчають дієту, яку вони називають «азіатською». Пов'язана така увага з тим, що захворювання серцево-судинної системи в азіатському регіоні майже не страждають, а тривалість життя висока. Люди ж із надлишком зайвої ваги зустрічаються рідко. У чому ж «секрет» їхнього харчування? У відсутності крайнощів у прийомі їжі та її збалансованості, стабільності: режим і відсутність у раціоні напівфабрикатів, фаст-фудов. Можна сміливо стверджувати, що це – «золоте» правило цієї дієти. Їжа сприймається народами Азії як засіб підтримки тіла та духу у «робочому» тонусі.

Які продукти вам знадобляться?

Рис – основне блюдо народів Сходу. Відварений рис дієтологи радять їсти з вареними овочами. Решта продуктів звичайні й людей Заходу. Це і молоко, і м'ясо птиці, яйця (дієтологи радять включати і м'ясо, і яйця не менше 2-х разів на тиждень), і картопля. Зелений чай (1 чашка) та мінеральна вода (2 літри на добу) – обов'язкова умова дієти. Чим корисне таке харчування? Рис, наприклад, знижує ризик захворювань на онкологію, чудово бореться з голодом. Боби із сої сприяють зниженню холестерину, а зелений чай позитивно впливає на роботу мозку та зміцнює кістки. У той же час – це чудовий заспокійливий засіб.

Розглянемо правила азіатської дієти:

1) Не «зациклюйтесь» на підрахунку калорій!
2) Бажано їсти тільки відварені овочі!
Вважається, що холодні продукти винні у уповільненні метаболізму. 3) Фрукти включайте до раціону помірно!
Бажано на сніданок. 4) Урізноманітнюйте меню всіма видами злакових!
Вони збагачують нас вуглеводами та клітковиною, так необхідні організму. 5) Регулярно включайте в меню м'ясо! 6) обмежте себе споживанням молочних продуктів!
На сході потрібний організму кальцій дають рослинні продукти. 7) Правильно пийте воду!
8) Не забувайте про фізичні вправи! Відмінно підійдуть для цього йога та східні танці. Розглянемо приблизне денне меню аналізованої дієти.

На сніданок вам знадобиться 200 грн. фруктів, невелика порція відвареного рису та склянку зеленого чаю.

В обід дозвольте собі океанічну рибу (хоч відварену, хоч смажену) 150 гр., Порцію морепродуктів, ракоподібних, овочі з соусом із сої. Все це без олії та солі. Чашка зеленого чаю підніме ваш тонус.

Вечеря із суші або дикого рису з креветками, чашкою чорного чаю зміцнить ваше очікування на новий прекрасний день.

Якщо одразу не зможете відмовитися від хліба, з'їжте шматочок чорного на обід.

Успіхів та гарного всім настрою.