Як прибрати живіт?

Багатьом дівчатам знайома ситуація, коли фігура в цілому влаштовує, але тільки животик якось негарно стирчить. Він псує всю картину і страшенно випирає. Тут однією дієтою чи правильним харчуванням не обійтися. Якщо хочеться позбавитися живота і домогтися осиної талії, доведеться попітніти, виконуючи вправи. Хоча не обов'язково сильно потіти і записуватись до інструктора на фітнес. Для цього достатньо регулярно виконувати вправи для талії. Можна вибрати одну з ефективних вправ або виконувати комплекс із кількох. Мабуть, найкращий із них — це прес. Виконуючи цю вправу, забезпечте нерухомість ніг.

Можна зачепитися ногами за нижню частину дивана або батарею. Потрібно піднімати корпус швидко, але не високо. Для початку достатньо виконувати 30-40 піднять корпусу на день, потім поступово збільшувати та бажано дійти до 100-150. Тільки тоді буде по-справжньому видно ефект. Ще однією ефективною вправою у боротьбі за тонку талію є обруч. Він навіть ефективніший за вправи на прес, оскільки останнє спрямоване на нарощування м'язів, а вправа з обручем допомагає досягти саме тонкої талії. Але ця вправа небезпечна тим, що може призвести до опущення органів.

Тому не варто надто захоплюватися. А краще – отримати консультацію у професійного лікаря. Також можна виконувати ще одну корисну вправу – стоячи піднімати коліна. Для цього потрібно стати прямо і піднімати зігнуті коліна до грудей. Не потрібно поспішати, навпаки, потрібно повільно здійснювати підняття ніг, напружуючи при цьому м'язи пресу.

Чим вище і повільніше підніматимуться ноги, тим більше ефекту. Спочатку цю вправу важко виконувати у великих кількостях, але потім буде легше. Починати простіше з 5-6 піднять на ногу, потім можна довести до 20-25. Виконувати вправи потрібно щодня, тільки тоді буде видно результат. Ці вправи забирають зовсім небагато часу, а в результаті животик зникне і м'язи преса помітно підтягнуться.