Дієта для молодості шкіри

Глянцеві журнали запевняють нас, що зробити шкіру молодшою ​​допоможуть виключно дорогі креми та косметичні процедури. Однак лікарі впевнені, що дієта для молодості шкіри принесе організму набагато більше користі. Звичайно, правильний догляд також дуже важливий. Але сам собою він не дає такого результату. Що ж до ботокса та інших процедур, то вони розгладжують зморшки, але при цьому не допомагають приховати нездоровий колір обличчя і не заважають утворенню нових зморшок.

Дієта для молодості шкіри передбачає певні обмеження. Однак список продуктів, що шкідливі для шкіри, відносно невеликий. Доведеться обмежити сіль і цукор, відмовитися від наваристих бульйонів та смажених страв. Не рекомендується вживати гострі страви, що виключає з раціону пряних трав. Відмовившись від цих продуктів, а також від здоби, міцного чаю та кави, ви зможете попередити появу пігментних плям і позбутися набряків під очима.

Дієта для молодості шкіри – це ціла філософія харчування. Ваше меню має включати достатню кількість вітамінів та корисних речовин. У раціоні обов'язково повинні бути присутні овочі та фрукти оранжевого кольору, які містять бета-каротин. При нестачі цього елемента шкіра швидко стає сухою і шорсткою, а нігті і волосся набувають ламкості. Щоб урізноманітнити «помаранчевий» раціон, увімкніть у нього запіканки з гарбуза, салати з моркви, компоти з абрикосів та обліпихи. Пам'ятайте про те, що бета-каротин належить до жиророзчинних вітамінів, і тому краще засвоюється у поєднанні з рослинними жирами.

Дієта для молодості шкіри передбачає і достатню кількість лікопіну. Ця речовина є антиоксидантом, а найбільше її міститься в помідорах. Причому при тепловій обробці його кількість лише зростає. Тому томатний суп-пюре або рис, запечений із помідорами та грибами, додасть до вашого раціону більше цієї речовини, ніж свіжі овочі. Лікопін прискорює вироблення меланіну, а це забезпечує рівний колір шкіри.

Щоб запобігти появі зморшок, важливо забезпечити еластичність шкіри. Саме тому до раціону повинні входити рослинні жири. Можна використовувати не тільки оливкову та соняшникову олію, але й лляну. І не можна повністю виключати вершкове масло, хоч і доведеться обмежити його вживання до 5-10 грамів на день.

Гнучкість шкіри забезпечує особливий білок - колаген. Після 25 років наш організм поступово перестає його виробляти, тому потрібно вживати його у достатній кількості. Багато колагену та вітамінів групи B міститься в індичці – готуйте її м'ясо на пару або запікайте та подавайте з овочевим гарніром.