Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Для когось це питання видасться дивним. Адже всі вважають, що для схуднення потрібно їсти якнайменше. Але це помилка, дієти та голод негативно позначаються не тільки на здоров'я. При голодуванні обмінні процеси в організмі сповільнюються, організм набагато повільніше позбавляється жиру. Щоб худнути та залишатися здоровими, потрібно збалансувати харчування. Необхідно знати, які продукти слід виключити з раціону, а які варто налягати.

1. Вода. Вода є найголовнішим компонентом будь-якої дієти. При зневодненні організму метаболізм порушується і жир йде неохоче. У звичайній воді немає ні калорій, ні барвників, ні газу, цим вона корисна. До того ж, склянка звичайної води допомагає частково вгамувати почуття голоду.

2. Зелений чай. Зелений чай прискорює обмінні процеси в організмі та виводить шлаки. На день потрібно випивати не менше 5 чашок зеленого чаю без цукру.

3. Супи. Перші страви, якщо вони приготовані на знежиреному м'ясі, менш калорійні і набагато корисніші за другі страви. Супи потрібно їсти щодня, але при цьому краще їсти супи без вуглеводних продуктів, таких як макарони та картопля. Якщо такий суп здається неситним, то можна їсти його з хлібцями або з невеликим шматочком житнього хліба.

4. Білки. Білки лежать в основі правильного та збалансованого харчування. Для схуднення потрібно їсти лише нежирне м'ясо (м'ясо птиці та риби), бобові, молочні продукти та яйця. Ці продукти дуже корисні, смачні та ситні.

5. Овочі. Овочі незамінні для тих, хто хоче схуднути. Особливо корисні капуста, морква, спаржа, селера, зелень, перець, квасоля, буряк, перець та томати. Від цих овочів організм отримує менше калорій, ніж потрібно їх перетравлення. Та й клітковина, що міститься в овочах, дуже корисна і сприяє тривалому відчуттю ситості.

6. Фрукти. Фруктова тарілка цілком може замінити за смаковими якостями будь-який десерт. Для зниження ваги найкраще вживати цитрусові, ананаси, малину та папайя.