5 звичок, які заважають схуднути

Ви правильно харчуєтеся, регулярно займаєтеся спортом, але, незважаючи на це, цифра на терезах начебто застигла і навіть не думає змінювати своє значення у менший бік? Виявляється, деякі елементарні щоденні звички можуть чинити опір на шляху до ідеальної ваги.

І ось про що йдеться:
1. Велика кількість солодких напоїв

Більшість людей зовсім забувають про високу калорійність деяких напоїв. Дієтологи нагадують, що соки та газування містять величезну кількість калорій, і це факт, який не повинен бути недооцінений. Замініть сік водою і замість «пити» свої калорії, краще їх з'їдайте – інакше кажучи, отримуйте щоденну норму калорій виключно з їжею.

2. Занадто щільний сніданок

Кожен знає, що сніданок – найважливіша складова денного раціону, саме тому вранці ви без найменших докорів совісті рясно перекушуєте? Виявляється, що більшість людей переїдає на сніданок і споживають удвічі чи втричі більше калорій, ніж це потрібно. Пам'ятайте, що сніданок має становити трохи більше 25% загальної калорійності раціону.  

3. Занадто жорсткі обмеження в їжі

Якщо у прагненні швидко схуднути ви обмежуєте себе буквально у всьому, то замість бажаного ефекту, швидше за все, ви отримаєте протилежний – при споживанні менше 1200 калорій на день організм переходить у режим голодування, і замість спалювати жири він прагне їх зберегти. Це робить схуднення більш важким та повільним.

4. Пізній відхід до сну

За даними недавнього дослідження виявилося, що люди, які не сплять аж до світанку, набагато схильніші до споживання висококалорійної їжі та продуктів з високим вмістом жиру, ніж ті, хто рано лягає спати. Цей факт робить наступне відкриття цілком очікуваним – дослідники дійшли висновку, що у півночі частіше спостерігається надмірна вага.

5. Часті перекушування фруктовим йогуртом

Більшість йогуртів з фруктовим смаком, хоч і вважаються здоровими продуктами, додатково підсолоджуються фруктозою, а саме цей підсолоджувач, на відміну від інших, не створює почуття ситості. Результат? Ви отримуєте набагато більше калорій, ніж потрібно.

Чи дізнаєтесь ви себе в якомусь із наведених вище прикладів? Якщо так, то, можливо, настав час, щоб вжити заходів і позбутися деяких своїх звичок? Пам'ятайте, що у нелегкому процесі схуднення навіть дрібниці відіграють важливу роль!