72-годинна детокс-дієта для печінки

Наша печінка має вражаючі здібності до самоочищення та відновлення. Проте алкоголь, нікотин та шкідлива їжа суттєво забруднюють печінку, не дозволяючи їй працювати у повноцінному режимі.

Для якісного детоксу необхідно наситити печінку ключовими поживними речовинами та убезпечити її від солоних, жирних, солодких страв, а також від кофеїну.

1-ий день:

Ранок: вівсянка з малиною та чорницею.

Ці антиоксидантні ягоди захищають клітини печінки від руйнувань, мужньо борючись із агресивними вільними радикалами.

Обід: морквяно-буряковий салат; омлет з грибами та шпинатом.

Такий детокс-обід забезпечує тебе вітамінами С, В5 та В2, які допомагають печінці справлятися з вихлопними газами та іншими негативними явищами довкілля.

Перекушування: свіжі овочеві палички (морква і болгарський перець) з хумусом.

Чудовий перекус, що підвищує активність детоксикації та насичує нас клітковиною.

Вечір: порція курки каррі.

Куркумін, що міститься в каррі, посилює секрецію жовчі, прискорюючи вимивання токсинів тютюну та алкоголю з нашого організму.

2-й день:

Ранок: мюслі із грецьким йогуртом.

Кисломолочні бактерії погашають негативний вплив токсинів на клітини печінки, а клітковина з мюслі знижує рівень холестерину на значні 20%.

Обід: порція супу-пюре із броколі.

Ензими та антиоксиданти, якими багата капуста броколі, прискорюють процеси очищення печінки.

Перекус: апельсиновий фреш та цільнозернові хлібці.

Смачний спосіб збільшити норму вітаміну С, що підвищує ефективність детоксикації печінки.

Вечір: курятина з цвітною капустою.

Цвітна капуста стимулює вироблення глутатіону, який виконує "чорну" роботу - розщеплює алкоголь, нікотин, токсичні компоненти антибіотиків та інших ліків.

Курятина багата на ніацин, дефіцит якого провокує погіршення наших когнітивних функцій.

третій день:

Ранок: два варені яйця і цільнозерновий тост.

Яйця стимулюють процеси розчинення жирових відкладень у печінці, підвищуючи рівень найцінніших ліпідів фосфатидилхолінів у нашій крові.

Обід: порція цибульного супу.

Сірка, присутня в цибулі, потрібна нашій печінці для розщеплення парацетамолу та алкоголю.

Перекус: скибочки авокадо та парочка крекерів.

Вітамін Е, яким багаті плоди авокадо, допомагає розправитися з надлишками глюкози із фруктових соків та газованих напоїв.

Вечір: відбивна зі свинини з аджикою; порція парових овочів.

Свинина насичує нас гліцином, який допомагає справлятися з різними Е (підсолоджувачами, консервантами, покращувачами).

Гострий перець з аджики прискорює обмінні процеси та сприяє ефективній детоксикації.