5 правил дієти для вагітних жінок

Ви зібралися заводити дитину? Чи вже чекаєте на спадкоємця? Чи знаєте ви про те, якими принципами варто керуватися в харчуванні протягом цього відповідального періоду? Сподіваємось, що наші поради вам допоможуть.

1. Регулярність харчування – непорушна основа.

Навіть якщо у вашій голові роїться безліч думок про різні обов'язки, пам'ятайте про те, що ви і ваша майбутня дитина - найголовніше. Саме тому вам необхідно стежити, щоб харчування було регулярним. Тоді у вас буде впевненість у тому, що ви не наберете надто багато зайвої ваги, а коливання цукру в крові не нервуватимуть дитину.

2. Читайте етикетки.

У магазині обов'язково читайте етикетки на продуктах. Це дуже здорова звичка, яку варто культивувати після пологів. На цих різнокольорових листочках ви знайдете інформацію про склад продукту та вміст у ньому цукру, жирів та консервантів.

3. Варіть та тушкуйте.

Уникайте смаження! При високій температурі деякі олії окислюються і перетворюються на шкідливі трансжири. М'ясо чи овочі краще варити, гасити і готувати на пару. Від таких способів приготування виграєте ви, ваша дитина і ваша майбутня фігура.

4. Зробіть ставку на природу.

Овочі та фрукти є незамінним джерелом вітамінів, мінералів та клітковини. Тому неодмінно включайте їх у кожен прийом їжі! Завдяки їм ви покращуєте своє самопочуття та надаєте своєму організму та дитині необхідні інгредієнти для росту та нормального функціонування та розвитку. Та й покращуєте свій обмін речовин!

5. Пам'ятайте про гідратацію.

Випивайте щонайменше 1,5 літра води на день. Пам'ятайте, що соки , чаї та супи – це теж постачальники необхідної води у ваш організм. Саме з цієї причини бажано їсти в обід рідкі страви. Зневоднення вкрай згубне для людини у будь-якому стані.