¿Cómo quitar el estómago sin dietas y ejercicio?

Las personas que no están acostumbradas a hacer dieta e ir al gimnasio a menudo se preguntan cómo deshacerse de su estómago sin dietas y ejercicio. Para sorpresa de los seguidores de un estilo de vida saludable, existen métodos efectivos para tratar este problema. Sin mucho esfuerzo y tiempo, pero siguiendo unas sencillas reglas, en pocos días podrás lucir un vientre plano y ponerte tu ropa ajustada favorita.

Cómo eliminar el estómago sin dietas y educación física: formas simples y asequibles

Si solo te quedan unos días antes de un evento o evento importante, pero un vestido comprado con anticipación te abulta feo en el estómago, te queda apretado en los costados y se pliega, es hora de comenzar a luchar contra los kilos y centímetros de más. Muchos recurren a dietas estrictas, comiendo un par de hojas de lechuga durante el día y bebiendo kéfir bajo en grasas. Pero hay trucos realmente efectivos que te ayudarán a eliminar una barriga poco atractiva en solo 2 o 3 días, sin necesidad de agotarte con dietas y sudor en el gimnasio.

Cuida tu postura

La mayoría de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de cómo la mala postura distorsiona la figura y la hace poco atractiva. Preste atención: una columna vertebral recta, hombros rectos, una cabeza levantada ayudará a agregar altura, dar forma al cofre y hacer que el estómago sea más plano y tenso visualmente.

Los expertos aconsejan enderezar los hombros y contraer el estómago en cualquier momento, tan pronto como lo recuerde. Si es patológicamente olvidadizo, entonces es mejor comprar un cinturón médico especial que lo ayudará a enderezar su postura y mantener la espalda recta todo el tiempo. Mientras lo usa, los músculos de la espalda y el abdomen se tonifican, por lo que la persona se ve en forma, más esbelta.

Trate de beber suficiente agua

La deshidratación es un problema común del hombre moderno. A pesar de que casi todos están familiarizados con la regla de 8 vasos de agua por día, la mayoría no la cumple, por lo que el cuerpo, que no recibe la cantidad necesaria de humedad, comienza a almacenarla activamente y la mayoría de el líquido se acumula en el tejido adiposo del abdomen. La hinchazón en los brazos, las piernas y la cara se puede ver a simple vista, el cabello se vuelve opaco, lo que implica inmediatamente un cuidado adicional del cabello . Pero con el estómago, todo es diferente. Muchos no entienden que el exceso de volumen es el resultado de una acumulación patológica de líquido, lo que provoca un abdomen protuberante.

Si sufre de edema, mientras el funcionamiento de los riñones y otros órganos internos no se altera, tenga como regla beber al menos 1,5 litros de agua pura sin edulcorantes ni aditivos durante el día. Pronto notará que la hinchazón comenzará a molestarlo con mucha menos frecuencia, mejorará su estado de ánimo, mejorará el color de la piel, aparecerá energía, desaparecerán centímetros adicionales de su cintura.

Ir al baño regularmente

El hombre moderno, que vive a un ritmo frenético, a menudo se olvida no solo de comer y beber a tiempo, sino también de ir al baño. Sin embargo, es importante recordar que el cuerpo es un mecanismo delicado, y si lo obliga regularmente a soportar las ganas de orinar, lo llamará al baño solo en casos extremos. Al mismo tiempo, la vejiga aumentará gradualmente de volumen para acomodar más orina. Esto, por supuesto, afectará la apariencia de una persona. Para aquellos que no visitan regularmente el baño, el estómago se vuelve visualmente grande y redondeado. Por lo tanto, entrénate para ir al baño tan pronto como sientas la necesidad.

Masticar los alimentos más a fondo

El primer beneficio de masticar bien es reducir la cantidad de alimentos consumidos a la vez. El cerebro comienza a dar señales de saciedad hasta 20 minutos después de una comida. Los que comen sobre la marcha, durante este tiempo logran llenar el estómago hasta la saciedad, pues no se sienten llenos por mucho tiempo. Si comes despacio, tendrás tiempo para detenerte a tiempo y no comer en exceso.

Además, la masticación de calidad de los alimentos aliviará la carga del estómago, que no tiene que esforzarse para digerir piezas grandes. El trabajo bien coordinado de los órganos digestivos es la clave para una buena salud y la ausencia de hinchazón. Se sabe que el exceso de gases en los intestinos puede provocar un aumento del volumen de la cintura.

cuida tu aliento

No todo el mundo sabe que si respira por la boca, se traga el exceso de aire, lo que provoca hinchazón. Por ello, los expertos aconsejan controlar la respiración y respirar principalmente por la nariz. Por las mismas razones, no es recomendable apoyarse en el chicle. Para un aliento más fresco, es mejor usar aerosoles o pastillas especiales.

Controla tus hormonas

Si come bien, siga la actividad física, pero el volumen del abdomen está estancado o, lo que es peor, está creciendo rápidamente, no sea demasiado vago para programar una cita con un ginecólogo y un endocrinólogo. A menudo, la causa de un conjunto de kilos de más en las mujeres son los trastornos hormonales que pueden aparecer a cualquier edad. Para confirmar o refutar las sospechas, debe someterse a un examen de diagnóstico completo. Y si la causa del exceso de peso es un desequilibrio hormonal, el médico seleccionará un régimen de terapia eficaz que ayudará a normalizar la condición y devolver el peso a la normalidad.

Evitar salado

El consumo excesivo de sal es una causa frecuente de retención de líquidos en el organismo, lo que provoca edema y aumento del volumen corporal. Para eliminar rápidamente el exceso de sal del cuerpo, se recomienda beber más agua. Pero es mucho más fácil controlar la cantidad de sal consumida, tratando de cumplir con la norma diaria: no más de 1 cucharadita.

Cuida tu dieta

Si el volumen del abdomen aumenta debido a la hinchazón constante, debe revisar su dieta y excluir los alimentos que promueven la formación de gases. Éstas incluyen:

• legumbres;
• repollo blanco, coles de Bruselas, coliflor;
• zanahoria;
• cebolla ajo;
• albaricoques, manzanas, peras, ciruelas pasas;
• leche entera;
• bebidas carbonatadas;
• alcohol.

Al mismo tiempo, no olvide diversificar el menú con productos que ayuden a los órganos digestivos a descomponer los alimentos más rápido, eliminar los espasmos, aliviar la hinchazón y los problemas intestinales. Los nutricionistas están de acuerdo en que las personas que monitorean la calidad de la nutrición tienen menos probabilidades que otras de enfrentar el problema de los centímetros extra en la cintura.

Si necesita limpiar su estómago con urgencia antes de un evento importante, reemplace los alimentos dañinos con estos:

• espárragos;
• kéfir, leche horneada fermentada, yogur natural;
• pepinos;
• semillas de hinojo;
• papaya;
• jengibre;
• té verde.

¡Importante! Mantener un equilibrio entre proteínas , grasas y carbohidratos. Un exceso de cualquiera de estas sustancias provoca problemas digestivos y distensión abdominal.