Стройність без обмежень

Кожна дівчина мріє мати струнку, витончену фігуру без значних зусиль. Сьогодні досить багато інформації щодо різних методик, засобів та дієт для схуднення. Однак більшість з них є неефективними і можуть значно погіршити стан здоров'я. Тому фахівці забороняють використовувати для схуднення невідомі препарати, методики. Перед використанням будь-якого засобу краще проконсультуватися з лікарем це допоможе уберегти себе від побічних наслідків.

Щоб схуднути та не нашкодити своєму здоров'ю, потрібно починати з коригування свого раціону. Потрібно включати у своє меню страви, які ситні, однак, не призводять до набору ваги. Найбільш корисні для схуднення страви із жирної риби (сардин, лосося, скумбрії, тунця). Адже вона багата на жирні кислоти, які прискорюють обмін речовин і знижують вміст холестерину.

Звичайно, в щоденний раціон потрібно включати фрукти, багаті на вітамін C. До них відносять лайм, грейпфрут, лимон. Вони сприяють спалюванню жиру. Також дієтологи рекомендують включати до свого раціону яблука. Вони багаті на клітковину, до того ж низькокалорійні, тому яблука швидко втамовують голод і не відкладаються у вигляді зайвих кілограмів.

Розкласти жири можуть допомогти овочі, багаті на вітаміни, антиоксиданти і мікроелементи. Найбільш корисні у раціоні людей, які хочуть схуднути шпинат, броколі, спаржа.

У раціоні при схудненні повинні бути продукти, багаті на клітковину, кальцій, білок, вітаміни, мікроелементи, пектини. Отримати всі групи поживних речовин можна лише з великої різноманітності продуктів. Дієтологи при схудненні рекомендують включати до свого раціону каші, пісні супи, нежирне м'ясо, морепродукти, рибу, нежирні молочні продукти, зелень, овочі, ягоди, фрукти.

Для швидкого схуднення потрібно дотримуватись питного режиму. Віддавати перевагу чистій воді, вона сприяє налагодженню обміну речовин. Випивати в нежарку погоду можна 1-2 л води, а в спеку до трьох літрів води.

Крім раціону при схудненні потрібно дотримуватися режиму харчування. Бажано контролювати прийоми їжі. Найбільш сприятливий вплив на стан організму та на процес схуднення впливає режим харчування. Дієтологи рекомендують споживати невеликі порції їжі, але до п'яти разів на день.

Крім того, харчування при схудненні потрібно емоційно налаштуватися на процес втрати ваги. Потрібно більше гуляти на свіжому повітрі, виконувати легкі вправи, бігати, плавати, танцювати. Скидати вагу та підкачувати тіло можна навіть під час приготування їжі чи збирання. Потрібно тільки робити рухи, начебто виконуєш фізичні вправи.