Дієта для талії

Нерідко виникає бажання схуднути в одному місці. При цьому потрібно використовувати комплексний підхід, який може включати дотримання певної дієти. Але не можна виділити якісь продукти, вживання яких допоможе зменшити обсяги талії. Важливіше використовувати правильну їх комбінацію та кількість. Якщо дотримуватися правильного харчування, то зайві сантиметри з талії будуть йти легко та швидко.

Для початку потрібно знизити калорійність усієї споживаної їжі до 1200 ккал на день. Водночас слід збільшити частку білкових продуктів. При цьому бажано відмовитися від проміжних перекусів протягом дня та пізніх вечерь.

Також слід виключити із свого раціону продукти, які можуть сприяти газоутворенню. Наявність зайвого повітря в кишечнику може викликати не тільки дискомфортні відчуття, але і додавати кілька сантиметрів на талії. Тому потрібно відмовитися від бобових, капусти, солодкого перцю, груш та газованої води. Одночасно потрібно обмежити споживання продуктів, які сприяють затримці солі. До таких можна віднести сіль, копчену та смажену їжу.

За дотримання дієти не варто забувати про збільшення фізичного навантаження. Обов'язковими є вправи для м'язів спини та преса. Одночасно з цими вправами потрібно аеробне навантаження. Це може бути біг підтюпцем, ходьба у швидкому темпі, катання на роликах чи велосипеді. Такий підхід допоможе активізувати обмін речовин і спалюватиметься більше калорій.

Окремо варто сказати про вживання БАДів, яких зараз дуже багато. Не варто сподіватися лише на них, біологічно активні добавки можуть бути ефективними лише в комплексі. Якщо ж з'явилося бажання додати їх у свою програму, то варто обирати лише продукцію перевірених виробників та зі зрозумілим складом.

Як бачите, тільки комплексний підхід допоможе позбавитися зайвих сантиметрів на талії. Дотримуючись вищезгаданих рекомендацій, живіт стане більш втягнутим, а талія – тонкою.