Le régime 16/8 pour les femmes gagne en popularité. Ses créateurs affirment qu'en suivant toutes les règles, vous pourrez vous débarrasser rapidement des kilos détestés tout en restant rassasié et satisfait. De plus, les participants qui ont suivi ce régime affirment qu'il aide à normaliser la tension artérielle, ce qui est également un avantage certain.

Régime 16/8 et ses caractéristiques

Les scientifiques américains ont depuis longtemps découvert qu'il est utile pour les personnes atteintes d'obésité de jeûner périodiquement. Pendant la journée, les patients mangeaient de la nourriture strictement de 10 à 18 heures. Le temps restant est de 16 heures, il leur était interdit de manger quoi que ce soit, sauf de boire des liquides. Les résultats ont stupéfié les nutritionnistes.

Après 3 mois de suivi du régime 16/8, les aspects positifs suivants ont été remarqués :

• perte d'environ 3% de poids;
• abaisser le niveau de mauvais cholestérol;
• stabilisation de la tension artérielle.

La particularité du régime 16/8 est que pour réduire le poids corporel, il n'est pas nécessaire de compter les calories et d'abandonner les habitudes alimentaires établies. Pendant le régime, il est recommandé de boire beaucoup de liquides sans sucre, au moins 2 à 3 litres par jour.

Lorsque les heures de jeûne arrivent, il est nécessaire d'exclure:

• lait et boissons au lait aigre;
• un soda;
• alcool.

Pour obtenir un effet positif en peu de temps, les experts conseillent de bouger autant que possible.

S'il n'est pas possible de s'inscrire à une salle de sport, vous pouvez choisir des méthodes alternatives :

• promenades quotidiennes au grand air;
• Cyclisme;
• 15 minutes d'exercices matinaux;
• refus de l'ascenseur.

Les femmes qui suivent ce régime notent que cette méthode apporte vraiment des résultats notables, alors qu'il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'efforts pour atteindre le nombre souhaité sur la balance.

Conseil d'Expert

Pendant le régime, vous devez manger 3 fois par jour. Entre les repas, il est permis de prendre des collations avec des aliments et des boissons à faible teneur en calories. Pour que le régime apporte le maximum d'effet, le menu doit inclure des produits qui favorisent la combustion active des graisses.

Ce sont des produits tels que :

• viande maigre;
• œufs;
• légumineuses;
• des noisettes;
• produits laitiers fermentés, yaourt nature sans additifs ni édulcorants.

Au cours de tout régime, le corps subit un stress, ce qui affecte négativement le système immunitaire. Pour maintenir l'immunité, la bonne humeur et la force, il est utile de diversifier le menu avec des produits tels que des légumes frais, des fruits, des herbes. Il faut limiter les aliments riches en graisses, glucides.

De nombreux nutritionnistes s'accordent à dire que le jeûne intermittent favorise l'activation des processus métaboliques dans l'organisme, ce qui contribue à une perte de poids rapide . Pendant le régime 16/8, les femmes n'ont pas à suivre de règles strictes. Il est seulement important de faire un régime, en se concentrant sur le régime proposé et de manger des aliments strictement à intervalles réguliers.

Difficultés possibles

En pratique, les diététiciens rencontrent souvent des situations où le corps d'un poids en perte s'habitue à un certain régime et arrête de brûler les graisses si activement.

D'autres difficultés peuvent également survenir :

• Inconfort psychologique. Tout régime, même le plus confortable, provoque un inconfort psychologique chez une personne, ce qui peut affecter négativement les résultats.
• Inconfort à manger. Parfois, les périodes où la nourriture est autorisée coïncident avec les heures de travail. Tout le monde ne peut pas se permettre de faire une pause pour se rafraîchir, et travailler à jeun est également désagréable.
• Perte de poids en douceur . De nombreuses personnes qui perdent du poids, en particulier les femmes, souhaitent voir les résultats de leur travail dans les premières minutes suivant le début du régime. Avec un régime 16/8, il ne sera pas possible d'obtenir des résultats ultra-rapides, ce qui provoque insatisfaction et déception chez certains.

Comment bien se préparer à un régime ?

Pour que le corps ne subisse pas de stress lors d'un changement de régime, il est recommandé de se préparer à un régime.

Les règles de préparation sont simples :

• réduire progressivement la teneur en calories des aliments;
• choisir une liste d'aliments contenant la quantité requise de nutriments;
• augmenter votre consommation quotidienne de liquides.

Afin d'éviter toute complication pendant le régime, il est recommandé de subir un examen diagnostique complet et d'exclure les pathologies cachées. Si une maladie est découverte, le médecin vous conseillera de ne pas expérimenter la santé et vous aidera à choisir des méthodes plus sûres qui vous permettront de perdre du poids.

Contre-indications

Le régime 16/8 est destiné aux femmes qui n'ont pas de problèmes de santé, les restrictions alimentaires étant contre-indiquées dans certaines maladies.

Les experts ne conseillent pas d'expérimenter leur santé si des troubles sont diagnostiqués :

• systèmes hormonaux et endocriniens;
• neurologique;
• tube digestif;
• du système cardio-vasculaire.

Important! Si une femme a l'habitude de trop manger toute sa vie et de ne se limiter à rien, même après la réussite du cours de régime, elle a toujours le risque que les kilogrammes perdus reviennent. Pour maintenir le poids souhaité, il est nécessaire de revoir ses habitudes alimentaires, d'avoir une alimentation équilibrée et d'abandonner définitivement les aliments qui contribuent à une prise de graisse rapide.

Bienfaits du régime 16/8

Les femmes qui suivent les règles de ce régime observent les changements positifs suivants en elles-mêmes :

• la disparition de la graisse corporelle et une augmentation de la masse musculaire ;
• développer l'habitude de bien manger;
• nettoyage rapide du corps des toxines et des toxines, qui se produit en raison de la grande quantité de liquide consommée pendant la journée;
• la formation de la fermeté de caractère.

Pour fixer les résultats obtenus, les experts conseillent de revenir périodiquement au régime 16/8. Le nombre de séances dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme. Si le poids est très important, il vaut mieux ne pas risquer votre santé et demander l'aide de nutritionnistes qui développeront une alimentation optimale et sûre.