Clases de yoga para principiantes: consejos y trucos

Para empezar a practicar yoga en casa no se requiere ningún equipo especial. Es muy posible realizarlos, teniendo en casa una alfombra de gimnasia y ropa cómoda, que no obstaculice el movimiento. Los entrenamientos se llevan a cabo tanto en silencio como acompañados de música suave.

Normas básicas para practicar yoga en casa:
1. Preparar la habitación: ventilar la habitación, extender la alfombra.
Las velas se pueden encender para crear un aura. 2. No coma durante dos horas antes de la clase.
3. Para los primeros entrenamientos, debe elegir ejercicios que no sean demasiado difíciles, que estén diseñados específicamente para principiantes.
4. Esfuércese por crear un estado de ánimo interior, estar tranquilo, olvidarse de las preocupaciones diarias.
5. Todas las personas tienen un temperamento diferente, por lo que una persona necesita encontrar su propio ritmo cómodo de clases.
6. No hay necesidad de hacer tirones, movimientos bruscos, pasar a un nuevo tipo de ejercicio sin problemas.
7. No aguantes la respiración mientras haces ejercicio.
Respira uniformemente, con calma, pasando el aire por la nariz. 8. Intenta estirar la columna con cada nuevo movimiento.
9. Evite la ejecución mecánica de poses.
Haz ejercicios, enfocándote en tu condición interna y física. 10. No se distraiga con la televisión y otros momentos perturbadores.
11. Haga ejercicio todos los días si es posible.

En comparación con la educación física tradicional, el yoga es mucho más efectivo: brinda alivio espiritual, brinda placer y, como resultado, una persona obtiene un resultado sorprendente en forma de una figura esbelta.