Dieta baja en carbohidratos para mujeres.

La dieta baja en carbohidratos para mujeres ha sido popular durante mucho tiempo entre aquellos a quienes les gusta experimentar y probar el menú de una nueva dieta y una dieta para bajar de peso . Sin embargo, vale la pena averiguar qué tan efectivo es el método, si dicho régimen puede ayudarlo a perder kilos de más en unas pocas semanas y cuáles son las revisiones de personas reales que han probado la comida en sí mismas.

Dieta baja en carbohidratos: ¿cuál es el secreto para perder peso?

Como han descubierto los científicos, la acumulación de grasa, incluida la grasa subcutánea, se produce debido a un exceso de carbohidratos en el cuerpo. Además, la razón de la aparición de pliegues adicionales en las mujeres no son los carbohidratos lentos, sino los rápidos. Provocan un exceso de energía, que el cuerpo simplemente no tiene tiempo para gastar, sino que guarda en reserva. Sin embargo, es imposible renunciar por completo a los carbohidratos incluso en unas pocas semanas. En primer lugar, se encuentran en los alimentos, aunque en pequeñas cantidades. Y en segundo lugar, tal restricción es simplemente peligrosa para el cuerpo, ya que conducirá a la falla de muchos sistemas de soporte vital humano, incluidas las mujeres.

Por lo tanto, con una dieta baja en carbohidratos, el menú implica una salida gradual de carbohidratos rápidos a lentos, así como una sustitución no peligrosa de parte de ellos con proteínas. Como resultado, la pérdida de peso se debe al hecho de que el cuerpo comienza a utilizar no los alimentos entrantes como fuente de energía, sino la reserva de grasa acumulada.

¡Importante! En una dieta baja en carbohidratos, los carbohidratos aún se suministran al cuerpo, pero en una cantidad mínima. Si los reduce a 50-70 gramos por día, el menú no tendrá carbohidratos, lo que es más peligroso para el cuerpo.

Una dieta baja en carbohidratos para mujeres tiene una serie de ventajas sobre otros menús dietéticos para perder peso:

• durante los primeros dos días, los restos de carbohidratos aún se almacenan en el cuerpo, como resultado, la transición hacia la pérdida de peso, tanto para mujeres como para hombres, ocurre gradualmente;
• después de 24-48 horas después de cambiar a un nuevo menú, el cuerpo comprende que es deficiente, por lo que comienza a procesar la grasa subcutánea, por lo que la pérdida de peso comienza con bastante rapidez;
• debido a la falta de carbohidratos rápidos, ingresan al torrente sanguíneo las llamadas cetonas, que sirven de alimento para el cerebro.

Debido a la transición suave al menú, no hay ralentización en la actividad cerebral, la memoria y la atención no sufren. La eficacia de la pérdida de peso con una dieta baja en carbohidratos también se garantiza alimentando los músculos con proteínas, que ingresan al cuerpo en exceso. Por lo tanto, después de perder peso, no se produce distrofia muscular, se conserva el alivio.

También una gran ventaja del menú de la dieta baja en carbohidratos es el contenido calórico de los alimentos. Es bastante alta, y debido a la gran cantidad de proteínas y la presencia de grasas, la sensación de hambre no se produce durante mucho tiempo. La comparación de los resultados de una dieta baja en carbohidratos y una dieta baja en grasas fue sorprendente: en unas pocas semanas, las mujeres que recibieron un menú bajo en carbohidratos continuaron perdiendo peso con éxito. Al mismo tiempo, el grupo de la dieta baja en grasas tuvo que ajustar su dieta reduciendo las calorías cada semana para mantener el ritmo de pérdida de peso.

Pros y contras de un menú bajo en carbohidratos

Como ya se mencionó, se han realizado estudios de dietas bajas en carbohidratos en un grupo de mujeres.

Esta observación reveló los siguientes aspectos positivos:

1. La dieta no requiere el conteo de calorías, ya que solo cambia la composición de la dieta. Debido al hecho de que la dieta es baja en carbohidratos, se excluyen algunos alimentos, mientras que el resto no es peligroso para el consumo incluso en cantidades suficientemente grandes.
2. Debido a la ausencia de cambios de azúcar en la sangre, una dieta baja en carbohidratos es adecuada para mujeres con diabetes.
3. El nivel de actividad no afecta el resultado de la pérdida de peso, ya que el menú le permite perder una cantidad bastante grande de kilogramos en unas pocas semanas, incluso sin esfuerzo físico adicional.
4. Las mujeres que han experimentado una dieta baja en carbohidratos notaron que el menú le permite no pasar hambre, lo que ayuda a seguir la dieta durante varias semanas.

Sin embargo, además de las críticas positivas, una dieta baja en carbohidratos tiene una serie de puntos peligrosos que vale la pena mencionar.

1. Una dieta baja en carbohidratos puede causar problemas cardiovasculares peligrosos debido al aumento de productos de origen animal.
2. Por la misma razón, aumenta la carga sobre el hígado, lo que puede afectar el estado general del cuerpo de la mujer. Es por eso que se recomienda observar dicho menú durante varias semanas; el período depende del estado de salud inicial.
3. En las mujeres, es posible el estreñimiento, que es provocado por una disminución de la fibra en la dieta, una de las desventajas más importantes de una dieta baja en carbohidratos.
4. Durante la primera semana, las mujeres y los hombres que cambian a una dieta baja en carbohidratos pueden experimentar "retirada" por la falta de carbohidratos. Como resultado de esto, puede haber una disminución del estado de ánimo, irritabilidad, disminución del interés por lo que sucede a su alrededor y apatía general.

Sin embargo, según las revisiones de las mujeres que han completado una dieta baja en carbohidratos, tales condiciones son menores y desaparecen en unos pocos días.

La opinión de los médicos sobre una dieta baja en carbohidratos

Los comentarios de los médicos sobre una dieta baja en carbohidratos son bastante pragmáticos, ya que muchos consideran que elegir un menú de este tipo es peligroso. Tanto las mujeres como los hombres que no han experimentado previamente problemas de salud, cambiar a una dieta de este tipo puede provocar un deterioro de la salud. Lo más peligroso no es solo una reducción de la fibra necesaria para la organización de un taburete normal, sino también un aumento peligroso de proteínas, alimentos de origen animal. Tanto los médicos como los nutricionistas opinan que un menú equilibrado y un ejercicio moderado pueden eliminar el exceso de peso de forma más segura. Aunque el método no es rápido, es seguro para la salud.

¡Importante! Está prohibido comer según el menú de una dieta baja en carbohidratos, teniendo contraindicaciones para la salud. Incluso si esta es la única forma conocida de perder peso.

Existen varios métodos para perder peso de manera efectiva, incluida una dieta baja en carbohidratos. Como en cualquier otro asunto, si sigue un enfoque cauteloso, entonces el menú es bastante adecuado para la nutrición a corto plazo con el objetivo de perder peso drásticamente. Este método es utilizado por atletas profesionales y culturistas. Sin embargo, para aclarar cómo la dieta es adecuada para una mujer en particular, debe consultar a un médico y pasar las pruebas necesarias.