Baja de peso con la dieta asiática

Las tradiciones, las costumbres, la forma de vida de cualquier pueblo son únicas e irrepetibles. Es muy difícil decir qué es la barbarie y qué es un ejemplo a seguir. Para los representantes de algunas nacionalidades, una dieta de alimentos crudos es la norma, un "almacén" de vitaminas, para otros es una fuente de enfermedades.

Hoy, científicos y médicos de todo el mundo están estudiando la dieta, a la que llaman "asiática". Esta atención se debe al hecho de que las enfermedades del sistema cardiovascular en la región asiática casi no se ven afectadas y la esperanza de vida es alta. Las personas con sobrepeso son raras. ¿Cuál es el "secreto" de su nutrición? En ausencia de extremos en la ingesta de alimentos y en su equilibrio, estabilidad: el régimen y la ausencia de productos semiacabados, comidas rápidas en la dieta. Podemos decir con seguridad que esta es la regla "de oro" de esta dieta. Los pueblos de Asia perciben la comida como un medio de apoyo para el cuerpo y el espíritu en un tono de "trabajo".

¿Qué productos necesitarás?

El arroz es el plato principal de los pueblos de Oriente. Los nutricionistas de arroz hervido aconsejan comer con verduras hervidas. Todos los demás alimentos también son comunes a los occidentales. Esto incluye leche, carne de ave, huevos (los nutricionistas recomiendan incluir carne y huevos al menos 2 veces por semana) y papas. El té verde (1 taza) y el agua mineral (2 litros al día) son imprescindibles en la dieta. ¿Qué tan útil es este alimento? El arroz, por ejemplo, reduce el riesgo de cáncer, combate perfectamente el hambre. Los frijoles de soya ayudan a reducir el colesterol y el té verde tiene un efecto positivo en la función cerebral y fortalece los huesos. Al mismo tiempo, es un excelente sedante.

Considere las reglas de la dieta asiática:

1) ¡No te obsesiones con el conteo de calorías!
2) ¡Es recomendable comer solo verduras hervidas!
Se cree que los alimentos fríos son los responsables de ralentizar el metabolismo. 3) ¡Incluye frutas en tu dieta con moderación!
Preferiblemente para el desayuno. 4) ¡Diversifica el menú con todo tipo de cereales!
Nos enriquecen con hidratos de carbono y fibra, tan necesarios para el organismo. 5) ¡Incluye carne regularmente en el menú! 6) ¡Limítate al consumo de productos lácteos!
En oriente, el calcio necesario para el organismo lo proporcionan los productos vegetales. 7) ¡Beba agua adecuadamente!
8) ¡No te olvides del ejercicio! El yoga y las danzas orientales son perfectos para ello. Considere el menú diario aproximado de la dieta en cuestión.

Para el desayuno necesitarás 200 gr. frutas, una pequeña porción de arroz hervido y un vaso de té verde.

En el almuerzo, permítase pescado de mar (al menos hervido, al menos frito) 150 gr., una porción de mariscos, crustáceos, verduras con salsa de soja. Todo esto sin aceite y sin sal. Una taza de té verde levantará tu vitalidad.

La cena de sushi o arroz salvaje con camarones y una taza de té negro fortalecerá su anticipación de un nuevo día hermoso.

Si no puede rechazar el pan de inmediato, coma un trozo de negro para el almuerzo.

Buena suerte y buen humor a todos.