Dieta del pan

¿Renunciar al pan para adelgazar? Casi todas las personas del sexo justo excluyen por completo este producto de su propia dieta. Pero no siempre es necesario llegar a medidas tan extremas por el bien de un cuerpo esbelto. Hay una gran dieta para los conocedores del salvado crujiente y los fanáticos de los granos integrales fragantes. Después de todo, este producto alivia el hambre de forma rápida y permanente, y su composición también es rica en una gran cantidad de carbohidratos complejos, que hacen que se active la hormona de la alegría. El estado de ánimo se vuelve excelente y los antojos de cosas grasosas y dulces se desvanecen. En tan solo una semana, esta dieta permitirá deshacerse de 3 kilos de más.

Adelgazamos con pan: ¿qué variedades de panes se pueden consumir?

Los mostradores están llenos de abundancia de pan: negro, integral, centeno, salvado. Pero, ¿cuál elegir para que la cintura se adelgace y la vida sea más feliz? El pan integral se le da legítimamente la palma. El único problema es que no siempre es posible encontrarlo en los estantes de las tiendas. El pan integral tiene muchas cualidades especiales. Por lo tanto, tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo y normaliza el trabajo del tracto digestivo. ¡Y en una pieza de este producto solo hay 35-45 calorías!

También el pan de salvado es bueno para bajar de peso. Incluso pueden reemplazar las variedades de granos enteros. En la dieta, no puedes limitarte, sino comer diferentes tipos de pan. Pero no hay lugar para muffins, tortas y blancos en la dieta de adelgazamiento en esta dieta.

Pan y armonía: menú de un día

Quienes estén interesados ​​en perder el exceso con una dieta de cereales, deben familiarizarse con el menú aproximado del día. Se puede ajustar a su gusto, pero desviándose ligeramente de la plantilla presentada:

Desayuno: una rebanada pequeña y delgada de tofu (queso de soya) y 1 o 2 rebanadas de pan integral.

Segundo desayuno: 1 manzana sin azúcar, 1 rebanada fina de pan integral.

Almuerzo: sopa de verduras, un cuarto de pechuga de pollo hervida y 2 rebanadas de pan.

Merienda: 1 rebanada de pan con una pequeña tira de queso o un pequeño trozo de aguacate.

Cena: ensalada de verduras de pepinos, repollo, tomates y 2 rebanadas de pan integral.

La ensalada para la cena es un excelente sustituto de una porción de repollo guisado, y cualquier combinación favorita de vegetales servirá para hacer una sopa. La pechuga hervida se puede reemplazar con pescado hervido magro.

Menú de pan para bajar de peso: ventajas y desventajas.

La dieta es bastante simple y económica. Los productos son bastante asequibles, especialmente cuando se comparan con un sistema alimentario complejo:

costos mínimos de preparación y tiempo;

no es necesario contar calorías;

el cuerpo recibe la cantidad diaria necesaria de carbohidratos, lo que significa que hay mucha energía vital;

la dieta consiste en productos asequibles, baratos y sencillos.

Puede seguir una dieta de granos incluso durante una semana, pero no se recomienda cruzar la línea de 10 días. A pesar de todas las ventajas, dicha nutrición no es equilibrada: se deben tomar complejos vitamínicos en el camino.

Otro escollo es que no todo el mundo puede permitirse una dieta de pan, simplemente parece sencillo. De las principales razones: la monotonía del menú, el problema con la compra de pan integral, que, por cierto, es del gusto de unos pocos.