¿Qué debes comer para bajar de peso?

Para algunos, esta pregunta parecerá extraña. Después de todo, todos creen que para perder peso es necesario comer lo menos posible. Pero esto es un error, las dietas y el hambre afectan negativamente no solo a la salud. Cuando ayuna, los procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan, el cuerpo se deshace de la grasa mucho más lentamente. Para perder peso y mantenerse saludable, debe equilibrar su dieta. Debe saber qué alimentos deben excluirse de la dieta y en cuáles debe apoyarse.

1. Agua. El agua es el componente más importante de cualquier dieta. Cuando el cuerpo está deshidratado, el metabolismo se altera y la grasa se elimina de mala gana. En el agua corriente no hay calorías, ni colorantes, ni gases, y por eso es útil. Además, un vaso de agua corriente ayuda a saciar parcialmente la sensación de hambre.

2. Té verde. El té verde acelera los procesos metabólicos en el cuerpo y elimina toxinas. Bebe al menos 5 tazas de té verde sin azúcar al día.

3. Sopas. Los primeros platos, si se cocinan con carnes bajas en grasas, son menos calóricos y mucho más saludables que los segundos platos. Las sopas se deben comer todos los días, pero es mejor comer sopas sin alimentos con carbohidratos, como pasta y papas. Si tal sopa parece insaciable, puede comerla con pan o con un pequeño trozo de pan de centeno.

4. Proteínas. Las proteínas constituyen la base de una dieta adecuada y equilibrada. Para perder peso, solo necesita comer carne magra (aves y pescado), legumbres, productos lácteos y huevos. Estos productos son muy saludables, sabrosos y satisfactorios.

5. Verduras. Las verduras son indispensables para aquellos que quieren perder peso. El repollo, las zanahorias, los espárragos, el apio, las verduras, los pimientos, los frijoles, las remolachas, los pimientos y los tomates son especialmente útiles. De estos vegetales, el cuerpo recibe menos calorías de las que necesita para digerirlos. Y la fibra que se encuentra en las verduras es muy útil y contribuye a una sensación de saciedad prolongada.

6. Frutas. Un plato de frutas puede reemplazar fácilmente cualquier postre en términos de sabor. Para bajar de peso lo mejor es consumir cítricos, ananá, frambuesa y papaya.