5 hábitos que te impiden perder peso

¿Comes bien, haces ejercicio regularmente, pero a pesar de esto, el número en la balanza parece estar congelado y ni siquiera piensas en bajar su valor? Resulta que algunos hábitos diarios elementales pueden resistir en el camino hacia el peso ideal.

Y esto es de lo que se trata:
1. Muchas bebidas azucaradas.

La mayoría de la gente se olvida por completo del alto contenido calórico de algunas bebidas. Los nutricionistas nos recuerdan que los jugos y refrescos contienen una gran cantidad de calorías, y este es un hecho que no debe ser subestimado. Reemplace el jugo con agua y en lugar de "beber" sus calorías, cómalas; en otras palabras, obtenga su ingesta diaria de calorías exclusivamente de los alimentos.

2. Desayuno demasiado abundante

Todo el mundo sabe que el desayuno es la parte más importante de la dieta diaria, ¿por eso te tomas un buen tentempié por la mañana sin el menor remordimiento? Resulta que la mayoría de las personas comen en exceso en el desayuno y consumen el doble o el triple de las calorías que necesitan. Recuerde que el desayuno no debe ser más del 25% de la ingesta total de calorías.  

3. Restricciones alimentarias demasiado estrictas

Si, en un esfuerzo por perder peso rápidamente, se limita literalmente en todo, entonces, en lugar del efecto deseado, lo más probable es que obtenga lo contrario: cuando consume menos de 1200 calorías por día, el cuerpo entra en modo de inanición y en su lugar de quemar grasas, busca salvarlas. Esto hace que la pérdida de peso sea más difícil y más lenta.

4. Hora de acostarse tarde

Según un estudio reciente, las personas que permanecen despiertas hasta el amanecer son mucho más propensas a consumir alimentos ricos en calorías y grasas que aquellas que se acuestan temprano. Este hecho hace que el siguiente descubrimiento sea totalmente esperado: los investigadores concluyeron que es más probable que los noctámbulos tengan sobrepeso.

5. Merienda frecuente con yogur de frutas

La mayoría de los yogures con sabor a frutas, aunque se consideran saludables, están además endulzados con fructosa, que, a diferencia de otros, no crea una sensación de saciedad. ¿Resultado? Estás recibiendo muchas más calorías de las que necesitas.

¿Te reconoces en alguno de los ejemplos anteriores? En caso afirmativo, ¿tal vez es hora de tomar medidas y deshacerse de algunos de sus hábitos? Recuerda que en el difícil proceso de perder peso, ¡incluso las pequeñas cosas juegan un papel importante!