Про користь прогулянок на повітрі перед сном

12/05/2018

Хто не скаржився на випадки безсоння?
Таких людей у світі, мабуть, немає. Причин виникнення безсоння безліч. Але в цій статті ми не зупинятимемося на них. Хочете раз і назавжди позбутися безсоння? Дотримуйтесь наших порад, і ми вам допоможемо.

По-перше, ми не радимо вам пити будь-які міцні напої перед сном. Це тому, що вони містять алкоголь. Потрапляючи в кров, він збуджує вашу нервову систему, що не сприяє здоровому сну. Нервову систему також збуджує вживання кави. Варто відмовитись і від нього. По-друге, перед сном не варто дивитися фільми таких жанрів, як трилери та жахи особливо вразливим людям.

Якщо ви хочете добре виспатися, то краще за півгодини до сну просто прогуляєтесь у дворі на свіжому повітрі. Особливо гарне повітря після дощу з грозою, насичене свіжістю та просочене озоном. Вдихайте його на повні груди, відчуваючи, як їм наповнюється кожна клітина вашого організму. Дихати треба розмірено. Зітхання робіть на чотири кроки, потім на чотири кроки видих. Не бійтеся того, що може закрутитися голова. Це походить від перенасичення киснем ваших легенів. В цьому випадку дихайте довільно. Головне отримати насолоду від прогулянки. Півгодинної прогулянки вам буде достатньо. Перед сном прийміть контрастний душ і здоровий глибокий сон вам гарантований. Будьте здорові!