Cours de yoga pour débutants : trucs et astuces

Pour commencer à pratiquer le yoga à la maison, aucun équipement spécial n'est requis. Il est tout à fait possible de les conduire, en ayant chez soi un tapis de gymnastique et des vêtements confortables, qui ne gêneront pas les mouvements. Les entraînements se déroulent à la fois en silence et accompagnés d'une musique douce.

Règles de base pour pratiquer le yoga à la maison :
1. Préparez la pièce : aérez la pièce, étalez le tapis.
Des bougies peuvent être allumées pour créer une aura. 2. Ne mangez pas pendant deux heures avant le cours.
3. Pour les premiers entraînements, vous devez choisir des exercices pas trop difficiles, conçus spécifiquement pour les débutants.
4. Efforcez-vous de créer une ambiance intérieure, d'être calme, d'oublier les soucis quotidiens.
5. Toutes les personnes ont un tempérament différent, donc une personne doit trouver son propre rythme de cours confortable.
6. Pas besoin de faire des secousses, des mouvements brusques, passez à un nouveau type d'exercice en douceur.
7. Ne retenez pas votre souffle pendant l'exercice.
Respirez régulièrement, calmement, en faisant passer l'air par le nez. 8. Essayez d'étirer la colonne vertébrale à chaque nouveau mouvement.
9. Évitez l'exécution mécanique des poses.
Faites des exercices en vous concentrant sur votre condition interne et physique. 10. Ne vous laissez pas distraire par la télévision et d'autres moments dérangeants.
11. Faites de l'exercice quotidiennement si possible.

En comparaison avec l'éducation physique traditionnelle, le yoga est beaucoup plus efficace: il procure un soulagement spirituel, apporte du plaisir et, par conséquent, une personne obtient un résultat étonnant sous la forme d'une silhouette élancée.