Perdre du poids avec le régime asiatique

Les traditions, les coutumes, le mode de vie de tout peuple sont uniques et irremplaçables. Il est très difficile de dire ce qu'est la barbarie et quel est l'exemple à suivre. Pour les représentants de certaines nationalités, une alimentation crue est la norme, un « entrepôt » de vitamines, pour d'autres c'est une source de maladie.

Aujourd'hui, des scientifiques et des médecins du monde entier étudient le régime alimentaire, qu'ils appellent "asiatique". Cette attention est due au fait que les maladies du système cardiovasculaire dans la région asiatique ne sont presque pas affectées et que l'espérance de vie est élevée. Les personnes en surpoids sont rares. Quel est le "secret" de leur alimentation ? En l'absence d'extrêmes dans l'apport alimentaire et dans son équilibre, stabilité: le régime et l'absence de produits semi-finis, de restauration rapide dans l'alimentation. Nous pouvons dire en toute sécurité que c'est la règle "d'or" de ce régime. La nourriture est perçue par les peuples d'Asie comme un moyen de soutenir le corps et l'esprit dans un ton "travail".

De quels produits aurez-vous besoin ?

Le riz est le plat principal des peuples de l'Orient. Les nutritionnistes du riz bouilli conseillent de manger avec des légumes bouillis. Tous les autres aliments sont également communs aux Occidentaux. Cela comprend le lait, la viande de volaille, les œufs (les nutritionnistes conseillent d'inclure à la fois la viande et les œufs au moins 2 fois par semaine) et les pommes de terre. Le thé vert (1 tasse) et l'eau minérale (2 litres par jour) sont des incontournables de l'alimentation. Quelle est l'utilité de cette nourriture? Le riz, par exemple, réduit le risque de cancer, combat parfaitement la faim. Les graines de soja aident à réduire le cholestérol et le thé vert a un effet positif sur la fonction cérébrale et renforce les os. En même temps, c'est un excellent sédatif.

Considérez les règles du régime asiatique:

1) Ne vous attardez pas à compter les calories !
2) Il est conseillé de ne manger que des légumes bouillis !
On pense que les aliments froids sont responsables du ralentissement du métabolisme. 3) Incluez les fruits dans votre alimentation avec modération !
De préférence pour le petit déjeuner. 4) Diversifiez le menu avec toutes sortes de céréales !
Ils nous enrichissent en glucides et en fibres, si nécessaires à l'organisme. 5) Intégrez régulièrement de la viande au menu 6) Limitez-vous dans la consommation de produits laitiers !
En Orient, le calcium nécessaire à l'organisme est apporté par les produits végétaux. 7) Buvez de l'eau correctement !
8) N'oubliez pas l'exercice ! Le yoga et les danses orientales sont parfaits pour cela. Considérez le menu quotidien approximatif du régime en question.

Pour le petit-déjeuner, vous aurez besoin de 200 gr. fruits, une petite portion de riz bouilli et un verre de thé vert.

Au déjeuner, permettez-vous du poisson de mer (au moins bouilli, au moins frit) 150 gr., une portion de fruits de mer, crustacés, légumes à la sauce soja. Tout cela sans huile ni sel. Une tasse de thé vert augmentera votre vitalité.

Un dîner de sushi ou de riz sauvage aux crevettes et une tasse de thé noir renforceront votre anticipation d'une nouvelle belle journée.

Si vous ne pouvez pas refuser immédiatement le pain, mangez un morceau de noir pour le déjeuner.

Bon courage et bonne humeur à tous.