El plano del abdomen es un sueño de muchos

El sueño de una barriga plana se puede realizar con una dieta equilibrada y limitada y un entrenamiento de fuerza constante del grupo muscular problemático.
Una pauta clara para el deseo, la exclusión de la pereza, la superación del esfuerzo físico son esfuerzos que deben cumplirse. Solo 10 consejos de implementación para hacer realidad los sueños:
1. Dieta baja en calorías.

2. Trabaja en los músculos correctos. Puedes definirlos así:

- Acuéstese boca arriba, estire y levante ligeramente las piernas.
La aparición de un tubérculo longitudinal es un signo de la necesidad de cargar los músculos rectos abdominales. - Acuéstese boca arriba, estire las piernas, levante la cabeza y los hombros. La aparición de protuberancias en la ingle es un signo de la necesidad de entrenar los músculos transversos del abdomen.

3. Regularidad y ejercicio sistemático. 3 juegos obligatorios de 20 veces: una garantía de un resultado visual en 4-6 semanas.

4. Modo de entrenamiento en función de la comida. No puedes estar demasiado hambriento o demasiado lleno. Elija un momento neutral para hacer ejercicio entre comidas.

5. Técnica de realización de ejercicios: respiración correcta, velocidad.

6. Continuidad y visualización completa. No es necesario descansar entre series durante más de 3 minutos.

7. ¡Lo principal es no exagerar! No se exceda en el trabajo de los músculos oblicuos si desea tener no solo un vientre plano, sino también una cintura delgada.

8. Más movimientos fuera del entrenamiento. Cualquier ejercicio activo ayuda a mantener los músculos abdominales en buena forma.

9. ¡Sin alcohol! Relaja los músculos, interrumpe los procesos metabólicos sintonizados y promueve el aumento de grasa.

10. Tensión máxima siempre y en todas partes. Entrénate para tensar el estómago durante el día. Tales mini-entrenamientos son geniales para consolidar los resultados de las clases.

¡Todos los vientres planos!