Volumetrics: sistema de adelgazamiento volumétrico

Este sistema de pérdida de peso se basa en algunas características de la psicología de las personas que buscan perder peso. Para muchos de ellos, es bastante difícil cambiar inmediatamente a pequeñas porciones de comida. Por tanto, este sistema se basa en dejar por primera vez los volúmenes anteriores de comida. Esto da apoyo psicológico desde el principio. Por lo demás, esta dieta es baja en calorías.

Siguiendo este principio de perder peso, debe prestar mucha atención al volumen de las porciones consumidas. En particular, al principio (las primeras semanas de la dieta), este indicador no debería cambiar. Se permite poner comida en el plato en el mismo volumen. Pero al mismo tiempo, debe ser menos dulce y aceitoso. El cálculo es que el proceso de saturación se logrará debido al volumen de alimento consumido. Si hablamos de números específicos, durante la primera semana la dieta diaria no debe exceder las 1200 kcal, y en las próximas 2 y 3 semanas puede llevarla hasta 1700 kcal.

En cuanto a los productos, aquí se requiere distinguirlos en varios subgrupos.

1. El primer grupo incluye a aquellos que pueden comer prácticamente sin restricciones. Esto incluye frutas sin azúcar, productos lácteos bajos en grasa, verduras sin almidón y caldos y sopas de verduras.

2. Moderadamente permitido comer frutas dulces, cereales, verduras con almidón, pasta de trigo duro.

3. Todos los demás productos deben excluirse de su dieta si es posible o limitar significativamente su uso. De las bebidas, es mejor detenerse en el agua corriente, su cantidad no debe ser inferior a 8 vasos por día.

Después de un mes desde el inicio de dicha dieta, puede pasar a la segunda etapa. En este momento, se permite limitar gradualmente la cantidad de alimentos consumidos. Esto hace que el estómago se contraiga ligeramente, lo que produce saciedad después de comer cantidades más pequeñas de alimentos.

Lo principal en esta dieta se puede llamar la observancia de la secuencia y la gradualidad, que deben seguirse al reducir el volumen de las porciones. En este caso, el cuerpo podrá encontrar el punto de equilibrio por sí mismo, evitando que el estómago se desborde.