Dieta para una piel joven

Las revistas brillantes nos aseguran que solo las cremas costosas y los procedimientos cosméticos ayudarán a rejuvenecer la piel. Sin embargo, los médicos están seguros de que una dieta para una piel joven traerá muchos más beneficios al cuerpo. Por supuesto, el cuidado adecuado también es muy importante. Pero por sí mismo, no da tal resultado. En cuanto a Botox y otros procedimientos, suavizan las arrugas, pero al mismo tiempo no ayudan a ocultar una tez poco saludable y no interfieren con la formación de nuevas arrugas.

Una dieta para una piel joven implica ciertas restricciones. Sin embargo, la lista de productos que dañan la piel es relativamente pequeña. Tendrás que limitar la sal y el azúcar, renunciar a caldos ricos y frituras. No se recomienda comer platos picantes, lo que no excluye las hierbas de la dieta. Al renunciar a estos productos, así como a las magdalenas, el té fuerte y el café, puede prevenir la aparición de manchas de la edad y eliminar la hinchazón debajo de los ojos.

Una dieta para una piel joven es toda una filosofía de nutrición. Su menú debe incluir una cantidad suficiente de vitaminas y nutrientes. La dieta debe contener vegetales de color naranja y frutas que contengan betacaroteno. Con la falta de este elemento, la piel se vuelve rápidamente seca y áspera, y las uñas y el cabello se vuelven quebradizos. Para diversificar la dieta "naranja", incluya guisos de calabaza, ensaladas de zanahoria, compotas de albaricoque y espino amarillo. Recuerde que el betacaroteno es una vitamina liposoluble y, por lo tanto, se absorbe mejor en combinación con grasas vegetales.

Una dieta para una piel joven también requiere una cantidad suficiente de licopeno. Esta sustancia es un antioxidante, y sobre todo se encuentra en los tomates. Además, durante el tratamiento térmico, su cantidad solo aumenta. Por tanto, la sopa de puré de tomate o el arroz al horno con tomates y champiñones añadirán más de esta sustancia a tu dieta que las verduras frescas. El licopeno acelera la producción de melanina, y esto proporciona un tono de piel uniforme.

Para prevenir la aparición de arrugas, es importante asegurar la elasticidad de la piel. Es por eso que las grasas vegetales deben incluirse en la dieta. Puede usar no solo aceite de oliva y girasol, sino también linaza. Y no puede excluir por completo la mantequilla, aunque deberá limitar su uso a 5-10 gramos por día.

La elasticidad de la piel proporciona una proteína especial: el colágeno. Pasados ​​los 25 años, nuestro cuerpo deja de producirlo paulatinamente, por lo que es necesario consumirlo en cantidades suficientes. Una gran cantidad de colágeno y vitaminas B se encuentran en el pavo: cocínelo al vapor o al horno y sírvalo con una guarnición de verduras.