5 reglas de dieta para mujeres embarazadas

¿Estás a punto de tener un bebé? ¿O ya estás esperando un heredero? ¿Sabes qué principios se deben seguir en la nutrición durante este período crucial? Esperamos que nuestros consejos te ayuden.

1. La regularidad de la nutrición es una base inquebrantable.

Incluso si su cabeza está repleta de pensamientos sobre una variedad de responsabilidades, recuerde que usted y su hijo por nacer son lo más importante. Es por eso que debe asegurarse de que las comidas sean regulares. Entonces tendrá confianza en que no aumentará demasiado de peso y las fluctuaciones en el azúcar en la sangre no pondrán nervioso al niño.

2. Lea las etiquetas.

En la tienda, asegúrese de leer las etiquetas de los productos. Este es un hábito muy saludable que vale la pena cultivar después del parto. En estas hojas multicolores encontrará información sobre la composición del producto y el contenido de azúcar, grasas y conservantes.

3. Hervir y guisar.

¡Evita el calor! A altas temperaturas, algunos aceites se oxidan y se convierten en grasas trans dañinas. La carne o las verduras se preparan mejor hervidas, guisadas y al vapor. Usted, su hijo y su figura futura se beneficiarán de tales métodos de cocción.

4. Apuesta por la naturaleza.

Las verduras y frutas son una fuente indispensable de vitaminas, minerales y fibra. ¡Así que asegúrese de incluirlos en cada comida! Gracias a ellos, mejoras tu bienestar y aportas a tu organismo y al de tu hijo los ingredientes necesarios para su crecimiento y normal funcionamiento y desarrollo. Bueno, ¡mejora tu propio metabolismo!

5. Mantente hidratado.

Beba al menos 1,5 litros de agua al día. Recuerda que los jugos , infusiones y sopas también son proveedores del agua necesaria para tu organismo. Es por ello que es recomendable ingerir comidas líquidas en el almuerzo. La deshidratación es extremadamente perjudicial para una persona en cualquier condición.