Тактика досягнення ідеальної ваги

Здавалося б, секрет ідеальної фізичної форми дуже простий: помірність у харчуванні та фізичні навантаження. Чому ж у реальному житті на вулицях так багато повних людей? Це тому. Що для більшості ідея правильно та помірного харчування асоціюється зі строгими дієтами, які просто неможливо витримати довгий час.

Тому для багатьох людей, які намагаються схуднути, часто характерне явище вагових гойдалок. Вони сідають на строгу дієту, за кілька тижнів втрачають близько десятка кілограмів. Потім неминуче слідує зрив, повернення до колишнього режиму харчування та набір зайвих кілограмів заново. Подібна поведінка не тільки не дозволяє досягти ідеальних параметрів фігури, а й тягне за собою серйозні проблеми зі здоров'ям.

Насправді єдине, що необхідно зробити – це розірвати хибне коло з дієт та свят живота. Для досягнення стрункої фігури та профілактики проблем зі здоров'ям, викликаних зайвою вагою, зовсім необов'язково сидіти на строгих дієтах та морити себе голодом. Єдине, що потрібно зробити, це внести лише кілька змін до свого життя.

Перше, чого потрібно навчитися – це слухати сигнали свого тіла. Необхідно взяти за правило, перш ніж щось з'їсти прислухатися до свого організму та повністю зосереджуватися на процесі їди. Така проста тактика допоможе уникнути емоційного переїдання та неусвідомленого поглинання їжі просто від нудьги, тому що настав час поїсти чи за компанію. Головне навчитися їсти тільки коли хочеться, а не просто так.

Другим кроком має стати відмова від рідкісних та нерегулярних прийомів їжі. Багато хто вважає, що поява почуття голоду – це перша ознака спалювання жиру та схуднення. Але якщо терпіти голод занадто довго, то можна з'їсти набагато більше, ніж необхідно організму і в результаті ще сильніше розповніти. До того ж будь-який період голодування, навіть найкоротший, гальмує обмін речовин. Що теж заважає схуднення.

З другого кроку плавно випливає третій: обов'язковий сніданок якнайшвидше після пробудження. Звичка снідати допомагає розігнати метаболізм та оберігає від сильних нападів голоду протягом дня. Щоб зранку відчувати бажання поснідати, вечеряти потрібно не пізніше, ніж за кілька годин до сну. Тоді вечеря встигне повністю засвоїтися за ніч, і ранок розпочнеться з гарного апетиту та повноцінного сніданку.

Так само не варто забувати і про рекомендації їсти більше овочів та фруктів. Вони не тільки містять вітаміни та клітковину, але так само, за рахунок свого яскравого кольору та смаку, допомагають значно урізноманітнити раціон і уникнути нудьги.

Якщо дотримуватися цих кількох нехитрих правил і додати до них хоча б мінімальні фізичні навантаження, то можна розпрощатися із зайвими кілограмами, не займаючись самокатуванням.