Як зміцнити здоров'я взимку

Багатьох людей у ​​зимовий час постійно переслідують різноманітні хвороби. Чому в холодну пору ми частіше хворіємо, як підтримати здоров'я взимку? Організм, як відомо, не отримує необхідної кількості вітамінів, а це означає, що його захисні здібності знижуються. Інфекції проникають досить легко, а захворювання протікають інколи з ускладненнями. У теплу пору нам набагато простіше вести активний спосіб життя, ми споживаємо більше вітамінів, та й харчуємося не такою жирною їжею, як узимку. Крім того, у нас немає мотивації на походи на тренування та басейни. Коли світловий день стає довгим, ми частіше й із задоволенням їздимо на природу, а коли на вулиці холодно, то енергія та бажання кудись зникають. Внаслідок цього гарний настрій змінюється апатією.

Здоров'я ж нам потрібно будь-якої пори року, тому треба намагатися уникати поганого самопочуття. Захворювання забирають багато сил, фізичних та моральних. Щоб не підчепити вірус, частіше мийте руки та користуйтеся вологими серветками, особливо якщо вам часто доводиться бувати у місцях великого скупчення людей. Уберегти від вірусів допоможе міцний імунітет, тому намагайтеся підтримувати його правильним харчуванням та дотриманням питного режиму. Щоб не зіткнутися із грипом, зробіть вакцинацію. Якщо ви стежитимете за здоров'ям, то в будь-якому випадку будете рідше хворіти.

Спорт не лише супроводжує зміцнення імунної системи, а й допомагає не впасти у депресію. Ходіть у спортзал або займайтеся спортом удома. Не відмовляйтеся від зимових захоплень: лиж, ковзанів та скандинавської ходьби. Погіршує настрій та самопочуття відсутність сонячного світла. Якщо не вистачає справжнього сонечка, то заповнюйте нестачу штучним освітленням. З ранку відразу відкривайте штори, з вечора вмикайте більше освітлювальних приладів. У хорошу погоду намагайтеся більше гуляти, особливо вечорами, щоб сон був міцним та спокійним.