Худеем с азиатской диетой

Традиции, обычаи, уклад жизни любого народа уникальны и неповторимы. Очень сложно сказать, что является варварством, а что примером для подражания. Для представителей некоторых народностей сыроедение – норма, «кладезь» витаминов, для других – источник заболеваний.

Сегодня учёные и врачи всего мира изучают диету, которую они именуют «азиатской». Связано такое внимание с тем, что заболеваниями сердечно-сосудистой системы в азиатском регионе почти не страдают, а продолжительность жизни высокая. Люди же с избытком лишнего веса встречаются редко. В чём же «секрет» их питания? В отсутствии крайностей в приёме пищи и в её сбалансированности, стабильности: режим и отсутствие в рационе полуфабрикатов, фаст-фудов. Можно смело утверждать, что это – «золотое» правило данной диеты. Еда воспринимается народами Азии как средство поддержки тела и духа в «рабочем» тонусе.

Какие же продукты вам понадобятся?

Рис – основное блюдо народов Востока. Отварной рис диетологи советуют есть с варёными овощами. Все остальные продукты обычны и для людей Запада. Это и молоко, и мясо птицы, яйца (диетологи советуют включать и мясо, и яйца не менее 2-х раз в неделю), и картофель. Зелёный чай (1 чашка) и минеральная вода (2 литра в сутки) – обязательное условие диеты. Чем полезно такое питание? Рис, например, снижает риск заболеваний онкологией, прекрасно борется с голодом. Бобы из сои способствуют снижению холестерина, а зелёный чай положительно влияет на работу мозга и укрепляет кости. В то же время – это отличное успокоительное средство.

Рассмотрим правила азиатской диеты:

1) Не «зацикливайтесь» на подсчёте калорий!
2) Желательно есть только отварные овощи! Считается, что холодные продукты виновны в замедлении метаболизма.
3) Фрукты включайте в рацион умеренно! Желательно на завтрак.
4) Разнообразьте меню всеми видами злаковых! Они обогащают нас углеводами и клетчаткой, так необходимые организму.
5) Регулярно включайте в меню мясо!6) ограничьте себя в потреблении молочных продуктов! На востоке необходимый организму кальций дают растительные продукты.
7) Правильно пейте воду!
8) Не забывайте о физических упражнениях! Отлично подойдут для этого йога и восточные танцы. Рассмотрим приблизительное дневное меню рассматриваемой диеты.

На завтрак вам понадобится 200 гр. фруктов, небольшая порция отварного риса и стакан зеленого чая.

В обед позвольте себе океаническую рыбу (хоть отварную, хоть жареную) 150 гр., порцию морепродуктов, ракообразных, овощи с соусом из сои. Всё это без масла и соли. Чашка зеленого чая поднимет ваш жизненный тонус.

Ужин из суши или дикого риса с креветками, чашкой чёрного чая укрепит ваше ожидание нового прекрасного дня.

Если сразу не сможете отказаться от хлеба, съешьте кусочек чёрного на обед.

Успехов и хорошего всем настроения.