Хлебная диета

Отказаться от хлеба, чтобы сбросить вес? Почти каждая из представительниц прекрасного пола напрочь исключают этот продукт из собственного рациона. Но не всегда обязательно идти на такие крайние меры ради стройного тела. Существует отличная диета для ценителей хрустящего отрубного и поклонников ароматного цельнозернового. Ведь этот продукт быстро и надолго избавляет от голода, также его состав богат огромным количеством сложных углеводов, которые заставляют активироваться гормон радости. Настроение становится отличным, а тяга к жирному и сладкому сходит на нет. Всего за неделю эта диета даст возможность избавиться от 3 лишних килограмм.

Худеем на хлебе: какие сорта батонов можно употреблять?

Прилавки полны хлебного изобилия: черный, цельнозерновой, ржаной, отрубной. Но какой же выбрать, чтобы талия стала тоньше, а жизнь радостнее? Цельнозерновому хлебу по праву отдана пальма первенства. Проблема лишь в том, что найти его на полках магазинов не всегда представляется возможным. У хлеба из цельного зерна масса особенных качеств. Так, он благоприятно сказывается на настроении и нормализует работу ЖКТ. А в одном кусочке этого продукта всего 35-45 калорий!

Также для похудения хорош отрубной хлеб. Им можно заменить даже цельнозерновые сорта. В диете можно себя не ограничивать, а употреблять разные виды хлеба. А вот сдобе, тортикам и белому места в питании худеющего на этой диете нет.

Хлеб и стройность: меню одного дня

Тем, кто заинтересован в сбросе лишнего именно хлебной диетой, следует ознакомиться с примерным меню на день. Его можно корректировать по своему вкусу, но незначительно отклоняясь от представленного шаблона:

Завтрак: небольшой тонкий кусок тофу (соевый сыр) и 1-2 куска хлеба из цельного зерна.

Второй завтрак: 1 несладкое яблоко, 1 тоненький кусок хлеба из цельного зерна.

Обед: суп овощной, четверть отварной куриной грудки и 2 ломтика хлеба.

Полдник: 1 ломтик хлеба с небольшой полоской сыра или маленьким кусочком авокадо.

Ужин: салат овощной из огурцов, капусты, помидоров и 2 ломтиков хлеба из цельного зерна.

Салат на ужин прекрасно заменит порция тушеной капусты, а для приготовления супа сгодится любое любимое сочетание овощей. Отварную грудку может заменить нежирная вареная рыба.

Хлебное меню для похудения: достоинства и недостатки

Диета довольно простая и не затратная. Продукты вполне доступные, особенно если сравнивать со сложными система питания:

минимум приготовлений и временных затрат;

нет необходимости подсчитывать калории;

организм получает необходимое суточное количество углеводов, а значит, и жизненной энергии предостаточно;

рацион состоит из доступных, недорогих и простых продуктов.

Придерживаться хлебной диеты можно даже неделю, но пересекать рубеж в 10 дней не рекомендуется. Несмотря на все плюсы, такое питание не сбалансировано — попутно следует принимать витаминные комплексы.

Еще один подводный камень — по силам хлебная диета не каждому, простой она только кажется. Из основных причин: однообразность меню, проблема с приобретением хлеба из цельного зерна, который, кстати, по вкусу только единицам.